第395天锻炼，今天上班。
——每天一句：“自卑，只是因为缺乏爱：
一个人想与你建立什么样的关系模式，这反映了他的内心。
一个人能与你建立什么样的关系模式，也是由你决定的。
（经过上一节的分析，本章第一节和第二节，假如完整表达，可以换成以上两句话。）
说起来，人其实很可怜，我们常以自己的主观意识决定我们的行为，但实际上，我们在与别人交往时，多数时候不过是在重复小时候我们与父母等亲人打交道的方式而已。并且，这种重复真的会一一对应，非常具体。
我曾谈到性格是‘内在父母与内在小孩的关系模式’，其实这只是基本说法。完整的说法是，性格浓缩着我们童年的一切人际关系。尽管主要是我们与父母的关系模式，但也有我们与兄弟姐妹、我们与爷爷奶奶、我们与姥姥姥爷、我们与其他亲人乃至我们与宠物的关系模式。
例如，你可能与男性老师的关系处不好，但却与女性老师的关系不错。那么你想想，你是不是与父亲的关系不好，而与母亲的关系不错？
如果答案是肯定的，可以说，你是将‘内在父亲’投射到了男老师身上,结果你在与这位男老师相处时就重演了你与父亲的关系模式。
例如，你可能与男性老师关系不好，但你与男同学的关系不错。那么，你是不是与父亲的关系不好，而与兄弟的关系不错？
例如，你可能与女同学关系不好，但与女老师的关系不错。那么，你是不是与姐妹存在着强烈的竞争关系，而你却独占了妈妈的宠爱？
……
一次，我作为评委在一个电视台参加一个选秀活动，一位做DJ的女选手唱了一首歌，很专业、很好听。选秀活动结束后，我正与她聊天，这时一个十来岁的小女孩跑过来，很崇拜地仰望这位美女说：‘姐姐，你长得真漂亮。’
这位美女摸了摸小女孩的头说：‘小妹妹，你也长得好可爱。’但她接着用手指着小女孩的鼻子说，‘咦，你这儿怎么有个雀斑啊？’
小女孩听了这句话明显很受伤，跑了。
这位美女作为一个大女孩挑剔小女孩的长相，就构建了一个‘我这个大女孩比你这个小女孩漂亮’的人际关系模式，那么可以判断，这个美女的内心有一个相应的内在关系模式，譬如，很可能她家里有一个妹妹或姐姐，而她与妹妹或姐姐存在着相貌竞争的关系。
并且我还发现，这位美女和比自己年长的女性也不能很好地相处，那么也可以推断，这位美女和自己妈妈的关系也不怎么样。
但是，我与她相处感觉很舒服，那么我可以推断，她小时候与家里男性的关系尚可。
按说，这个大女孩相貌漂亮，歌唱得很专业，她应该很自信才对，但她却如此失控地去挑剔崇拜她的小女孩的相貌，让小女孩感觉自卑而跑掉，那么我们可以推断，这个女孩应该很自卑。
什么叫自卑呢？如果说自信是‘内在的小孩对获得内在的父母的爱充满信心’，那么自卑就是‘内在的小孩对获得内在的父母的爱没有信心’。
自卑与自信，其实是由我们小时候获得的爱的多少所决定的。如果从父母那里获得了足够多的爱，那么不管一个人的外在条件如何，他都会很自信。
相反，如果从父母那里没有获得多少的爱，甚至相反，是被蔑视、被伤害，甚至被虐待，那么不管一个人的外在条件如何，他都会很自卑。
所以，不要被一个人的外在所迷惑。
作为男孩，假若你以后想追求一个条件优秀的女孩，你不要以为她条件如此优秀，所以她会很自信，所以她会很难追，你要先看看她的童年，了解一下她的家庭背景。
同样地，作为女孩，如果你想追求一个条件卓越的男孩，你也不要以为他会很自信所以很难追，你也要去看看他的童年。
通常而言，童年得到的爱越多，一个人就越是难追。这样的人会相信自己的感觉，凭感觉去找到适合自己的人。如果他觉得你是他想要的，那他可能很快接纳你；如果不是，那么可能无论你怎么努力，都是没有用的。
相对而言，童年得到的爱越少，一个人就越容易追。只要你对他很好，他就很容易感动，而暂时接纳你。不过，他是一开始容易追到，而以后会很难相处，因为他会过于敏感。
如果你是一个很自卑的人，你可以回溯一下自己的童年，弄清楚这是如何形成的。明白自卑是源自缺乏爱后，你才有可能真正突破自卑，而走向自我接纳。
——武志红《感谢自己的不完美》”
