著名心理咨询师武志红老师，新书《自我的诞生》里，解决了一个困扰很多人的问题，就是我明知道不该太在意别人的目光，但是怎么才能做到呢？
我们很多焦虑的根源，其实都是因为“自我”的缺失。
这是武志红老师经过上万小时的心理咨询和十几年研究发现的真相。武志红老师想告诉我们，当我们不因别人的评价轻易动摇对自己的“确信”时，真正的“自我”才会诞生，我们也才有可能由衷地对生活感到喜悦。
武志红老师研究心理学，从讨论“原生家庭”开始，转向对“自我”这个概念的研究。
当你感到非常不快乐，很悲惨、很内疚，还感觉备受责难是时候，
会不会感觉自己像个孩子？
以下分享《蛤蟆先生去看心理医生》的读书文摘：
“在这些事件发生的时候，你处在什么状态下？”
“我听不懂你说什么，”蛤蟆说，“你说的‘状态’指什么？”
“我是指，”苍鹭回答，“你会用什么词来形容这些事情发生时自己的感受和行为？”
“好吧，我告诉过你。我感到非常不快乐，很悲惨、很内疚，还感觉备受责难。”
“那么，让我再问你一遍，”苍鹭回应道，“你当时处在什么状态下？”
蛤蟆一动不动，陷入了深思。
他并不习惯沉浸在专注的思考中，但在咨询师一再的询问之下，他还是在脑海里一一回顾了那些不快的情形，思索着能从每件事情中学到什么普遍的道理。
“我猜，”蛤蟆缓缓地说，“你可以说我当时的感受就和小时候一样。我感觉自己像个孩子？你觉得是这样吗？”
“更重要的是你怎么觉得，蛤蟆。你自己觉得是这样吗？”
“是的。当然，是这样的。”蛤蟆的语气听上去比之前更确定了，“这就是我当时的感受。小时候，我被父亲狠狠责骂后，也是这样的感受。”
“那么，我们就把它称为‘儿童自我状态’吧。”苍鹭说道。
蛤蟆看上去很困惑。
“其实很简单，”苍鹭说道，“你应该记得学生时代学过，‘自我’来自拉丁文，代表‘我’这个词。而当我们问‘他处于什么状态’时，我们其实是在问‘他存在的模式是什么’。所以当我说一个人处在‘儿童自我状态’时，我是指他的行为和感受都像一个孩子。这不同于‘幼稚’，而是‘像孩子一样’。”
“我想我明白了，”蛤蟆说，“可处在‘儿童状态’是件坏事吗？”
“没有好坏，”苍鹭答道，“只是用来描述一个人实际的状态。也许更好的一个问题是：‘处于儿童状态会有什么样的效果？’”
“好吧，”蛤蟆说，“我认为这个问题对我没什么帮助，因为一个人显然没办法控制自己进入哪种状态，所以有没有效果都无所谓了。这显然取决于你是什么样的人，而这是你没法控制的。”
“是这样吗？”苍鹭问道，“你现在处于‘儿童状态’吗？”
“不，当然不是。现在我在跟你谈话。”
“所以是为什么呢？”
“噢，我不知道为什么，”蛤蟆带着怒气说，“我希望你别再找我的茬儿了，这不公平。你问了我那么多问题，我的脑袋都疼了。我又不是心理学家。”
“既然这样，我们最好先停在这里。”苍鹭说。
就这样，他们结束了面谈。
思考：
什么是儿童自我状态？是幼稚吗？是不好吗？
处于儿童状态会有什么样的效果？
能控制自己进入哪种状态吗？
