《纳瓦尔宝典》 自我救赎一章

每一次读完书，我都会先静下来思考，今天你读了些什么内容？有什么内容会带给你启发，或者你学到了什么，并将其写下来。输出出去，这认为只有输出出去就是能能明白自己是否真正的理解，或者记住了某些内容，如果，没有任何想要输出数据的东西，那可能只是我没有理解罢了，又或许是这本书不适合我。

当阅读一本书多次，而没有任何输出的内容，那么可能你该换书了，当然那些叙事类的书籍或者小说类的书籍，那种可能只有你读到最后，读完时才会有一些心得体会，那种类型的书除外。

然而，像我现在正在看的书，就是那种很直白的，可以很直接的改变你的思想方式，行为模式让自己变得更好的书，这种书籍一般一章一页读下来就会有很多的体会与收获，最终将其写下来，记录下来，可以加深自己的印象，以及将部分内容变成我自己的，哪怕我写了这么多，可能最后只有那么一句话，变成我自己的，或者这一本书中只有那么一句话，变成我的，我认为都是血赚不亏的，读一本书用不了多长时间的，一般差不多两三周一个月就可以读完一本，然后你可以在这么短的时间内收获一堆对自己有用的内容，不是很赚吗？

你的人生目标是找到最需要你的人，事业、项目或艺术。大千世界，芸芸众生，总有一些人和事会与你完美契合，不要急于别人正在做的事，为你自己列清单，做决策，你永远成为不了他们，因为你不擅长做其他人，每个人都需要被其他人所需要，只有当被其他人所需要时，才能发现自己的存在感与价值感，才会有一种幸福与满足感

生活中的第一要务是我们的身体健康，不单单对于本书书的作者来说；我是从4，5年前，好像大一时还是大二时候就一直认为身体健康是最重要的，我给所有人的祝福也全都是祝你永远身体健康，只要有健康，其他的东西就全都会有的。所以开始让自己变的更健康吧，去运动吧。

我现在每天都会举哑铃和练下腹部，努力将自己的肚子上的肥肉给减下去，至于有氧运动，我是选择的跑步，前几天一直在想要不要去，然后这两天对于跑步的欲望越来越大，每天下班都会想出去跑一圈，但只要到家就会躺平，躺下的瞬间就会感觉感觉身心俱疲，从而导致自己没有在去运动的力气。我很喜欢去外面跑步，而不是去健身房的跑步机上，毕竟外面你会遇到各种各样的人，有趣的事情，呼吸新鲜的空气，享受微风的吹拂，感受内心的舒适。而且我认为跑步的时候不要去戴耳机，因为好不容易可以放松，静下心来享受当下的时刻，而你还要被耳机里的音乐所打扰。

人呐，总是被各种各样的事情所限制住，明明是在自己能力之外，又无法改变的事情，为什么要那么执着呢，由他去不可以吗，接受就好了，或者尽力尝试改变一下，尽力后还是没办法改变，那就是随他去吧，为什么因为那些无关大小的事情而变得郁郁寡欢呢，为什么一定要去解决它呢？大度一点嘛，就像注定要走的人，你已尽力挽留，却仍然留不住，那就成全他吧吧，对你对我都好，总不能因为一些事情搞得自己和他人谁都不愉悦，改变不了的事，那就不改变了，接受吧，也许多年以后，你会发现，那些那你困惑的事情，实际上并没有困惑的必要。不过这些事情啊，说起来，谁都会说，做起来，难呢~

冥想可以放空自己的大脑，让自己的注意力更加的集中，同时也可以让大脑得到一个良好的休息。我最喜欢的冥想时间是睡觉前，因为如果能进入那种冥想的状态很好的，如果进入不了，那就进入睡眠模式了，也挺好，身体上的放松，何乐而不为呢？所以每一天都让他从看书开始，从冥想结束吧。

每天都应该留给自己一些静思的时间，不单单是用来反省，纯粹是为了让自己静下来，什么都不想，或者让思绪随风飘扬，脑子是需要休息的人，为什么总是很难注意力集中？主要就是因为他无时无刻不在工作，闲暇时余脑子用来看看某音追剧等各种耗费心神的事情，但当你学习的时候，他已经累了，一个已经很疲惫的脑子，你认为他凭什么还能学的进去东西，况且学习是一件很费脑子的事情。

我们应该要专注在当下，就像刷牙时，你应该只考虑只感受现在的牙刷在牙齿中的摩擦。出去跑步时应该专注于自己的脚步、感受微风，感受呼吸、观看风景，但不要思考，只有观察就好。