《一流成功人士早餐前都做什么》这本书是作者多年对一流成功人士的跟踪采访与调查研究的书，是一部综合性时间管理指南。

那么，为什么一流成功人士的闹钟都定在早晨5：57呢？让我们一起来探个究竟吧！

一、一流成功人士的早晨是怎么开始的？

作者通过研究高效人群的日程表和时间日志得出结论：在早餐前，一流成功人士已经完成多项日常活动，这些活动可以概括为三件事：发展自己的事业、给予家庭基本需求以外的额外呵护、滋养自己。

百事可乐董事长兼CEO斯蒂夫•雷尼蒙德通常每天5点起床，跑4英里，然后在早餐前还有闲暇时间做祈祷、阅读、了解新闻大事；

李嘉诚每天在5点59分的闹钟响起后就起床，读新闻，打一个半小时的高尔夫，然后才开始一天的工作；

斯宾塞•斯图亚特猎头公司的北美联席董事兼CEO的詹姆斯•希特林会在早上6点前锻炼身体，他所欣赏的金融界高管之一，每天5点就到咖啡馆看报纸。

作为成功人士，在有最优先的要紧事需要处理时，清晨时分正好是他们日程表里最容易自我掌控的一段时间。

毕竟在一个实时互联网的世界里，一个经营全球组织的环境下，他人的事物很快就会占据并消磨掉我们一天的时间。

一流成功人士的早晨是做一些不紧急但重要的事开始的，比如健身、祈祷、冥想、思索如何提高业务或培育组织，以及真心实意地奉献给家人更好的东西。

二、一日之计在于晨

在新的一天刚刚开始时，人们更容易完成那些需要个人自律才能做到的事。

Why？

因为我们享受了一整夜的好觉，意志力相当充沛，情绪比较乐观。而当我们经历了一整天的轮番折磨后，意志力储备就已经被消耗殆尽了。

意志力，就像人体的肌肉，过度使用后就会疲劳损伤，就像有些人在过度节食后会暴饮暴食，自律也就无从谈起。

但是，为什么有些人能够毫不费力（意志力）就能做到自律呢？

这些自律能力很强的人在从事很多需要自律的日常活动时（比如减肥、自习、准时上学或上班），却常常不去运用这种能力。

因为对于这些成功人士来说，做这些事情已经不再是一种选择，而是一种习惯了。习惯一旦养成，就会如同设定的程序一般，不需要花费多少意志力也照样能够运行。

简而言之，想成为高度自律者，那就把值得做的事养成习惯吧！

三、做重要但并不紧急的事

什么是最理想的早晨习惯呢？

最理想的早晨习惯应该是做一些需要长期投入才有所回报的事——那些往往需要运用内在驱动力去完成的事。它不像看短视频那样有及时反馈，也无法即刻让你身心愉悦。这些事虽然需要定期适当的练习，但能产生长远效益。

一流成功人士会在他们的早晨时光做下面这些事：

1、发展事业——筹划未来前途并专心工作。

2、增进人际关系——把自己最好的一面展现给家人和朋友。

3、滋养身心——锻炼身体、陶冶情操、从事创造性的实践活动。

四、如何改进你的早晨

1、追踪记录你的实践

你可以手写记录每天的时间所花费的时间，也可以用Excel表格记录，最好精确到分钟，并且只要你有时间就一定要记下上一段时间里你做的事，因为等睡觉前再做记录的话，很容易记不起来或者记混。

2、设想一个完美的早晨

在这个设想的早晨里，你会想做什么事，那么你可以把这些事在早餐前完成，持续不断地坚持并养成习惯，养成习惯后就可以开始另一件你想做的事了，最终成为你想成为的高度自律者。

3、从逻辑的角度仔细思考

(1) 问问自己如何实现这个美好早晨的愿望？做这些事需要多少时间？

(2)将你的早晨安排用图表的形式表现出来，然后问自己几个问题：哪些事必须做？我应该什么时候起床？我需要几点睡？我需要健身设备吗？可不可以找个同伴一起做这件事呢？

(3)请提出一个实现这个完美早晨的方案，并提前把你所需要的东西准备好。

例如你想晨跑，那么你可以睡前把运动鞋放床边，运动服放床上，让你一起床就能够看得到，并且意识到那是你今天必须在这个时间做的事。

4、养成良好的习惯

(1) 请慢慢地迈出第一步。万事开头难，但请鼓起勇气迈出第一步，并且逐步靠近你的目标。

(2) 保养好你的精力。人的精力都是有限的，所以必须花在刀刃上。

(3) “心急吃不了豆腐”。一项一项地培养新习惯吧，水滴石穿，慢慢来。

(4) 把你所取得的进展用图表画出来。

有研究表明，培养一个行为习惯，比如读书、写作，需要30天时间；

培养一个身体习惯，比如运动、减肥，则需要90天；

培养一个思考习惯，比如正向思考、理性思考，就需要180天。

你可以根据实际需要来追踪你的时间的进展状况，掌控住自己的生活。

(5) 最后，要记得奖励自己。

5、根据实际需要，作出灵活的调整

生活的神秘之处就在于它的未知性，生活习惯也是如此。

某些习惯可能不适合当下的你去做，那么你完全可以暂时放一边，等机会来了，再把这件事纳入你的生活轨道吧。

例如你想养成每天跑5公里的习惯，但是腿部突然有些不适，那就应该休息并且看医生，这段时间内你就可能无法实现每天跑5公里的愿望了。但等你的腿部得到足够休息或者康复后，再继续运动就可以了。

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