今天是新21天的开始，照例是要来立flag的。
本来的计划
健康：每日一万步
学习：读书（京东，熊猫书院）拆书（拆书精深营）英语（百词斩旗下：60天VOA听力，100天薄荷阅读，每日背单词10个）
生活：公婆老公出去旅行一周，我留守，做好家务，陪伴女儿复习迎考
工作：提前准备教学检查
昨天去见了一位理疗师，推拿技术很不错。一番诊断，其实我的骨骼已经有了很大问题，颈椎影响了肩部，整个脊椎有点侧弯，腰椎间盘突出，骨盆倾斜，右膝盖旧伤力弱，双下肢不等长，浑身肌肉紧张……一个小时推拿下来，我觉得轻松很多，对于我后面的康复计划也有了信心。
看来健康问题应该放到首位，尤其是骨骼问题，这关系到若干年之后我退休后的生活质量啊！这样就不适合跑步了，散步也只能慢慢的，同时减少时间，瑜伽要等骨骼矫正之后才能开始。目前只有游泳和拉伸是可以做的。
计划要为之调整
健康：每周游泳2次，每日拉伸。暂时不跑步，饭后散步15分钟，每周推拿1次
学习：读书（京东，熊猫书院）拆书（拆书精深营）英语（百词斩旗下：60天VOA听力，100天薄荷阅读，每日背单词10个）
生活：公婆老公出去旅行一周，我留守，做好家务，陪伴女儿复习迎考
工作：提前准备教学检查
最为重要的是生活习惯的改变
1）改变久坐不动的习惯
因为工作原因，久坐和电脑不可避免。
改善方法：坐姿每1小时起来散步5分钟，做个工间操；用电脑时注意坐姿，不要含胸塌腰；调整座椅和电脑的高度；买个好的靠垫，可以减轻腰部的负担；其他的想到再补充
2）减轻背包重量
每天整理背包，不用的清理出去；看来kindle是一定要买，可以给背包减负；平时上下班不带电脑，一台放单位，一台家用，如何做好两台电脑的同步，求大神们支招
3）减少手机应用时间
用forest来管理，不做低头族
4）增加听书代替看书
得到、喜马拉雅可以多听听
5）康复训练
游泳、拉伸操、单杠悬吊、推拿
