昨天晚上10:00我想起好几天没有做脸部拔筋和疏通了，就有种心痒痒的感觉要做一下。虽然心里有种预感，可能会影响整体的气血循环，但还是做了，结果真的如我所料，很快就觉得两条腿虚弱，是胀和麻吗？有点儿说不清。
但我想想应该睡了就好了吧，结果睡到早上2:00多钟醒了觉得腿的感觉还是这样不大好，应该就是这种感觉影响到睡眠了。我知道辟谷前三天气血比较弱，身体很微妙和敏感，想到妹妹说做肚子是补气的，就做了肚子30分钟，结果真的很欣喜，腿部完全正常和舒服了。
这次辟谷我没有称体重也没有量腰围，因为并不是为了减肥而辟谷的，虽然辟谷确定有一定减肥的效果，特别是瘦腰。上次已经体验到了。所以家里的秤坏了，我也不想去修它或者重买。
今天早上是7:00醒的，起来做了142呼吸，做这个呼吸的时候出了大量的汗，感受到吸气和屏气时，那股气的冲撞，冲入头顶会感觉头有点眩晕，冲下横隔膜和丹田时那种不畅。
这个呼吸法早就知道，是一个很好的打开横隔膜的方法，但是一直没有做，现在决定每天做一下。因为如今对身体非常有觉察，时刻与身体连接，已经感觉到自己呼吸很浅，导致气短。在这个时候做一下是很合适的。
早上我喝了大量的温水，一口口吞下去，感受和感恩水对身体的滋养，然后给儿子做了一碗他喜欢吃的蕃茄鸡蛋面。先生周末喜睡懒觉，醒来后会很晚，不管他了，反正家里吃的东西很多。
做完面条后觉得有点发慌，与身体对话似乎效果也不大，想想9:00还要去练忽雷太极，就切了一小片苹果慢慢嚼碎和吞咽，感受着它的甘甜。
在以往那么多年，我吃饭常常都是不专心的，要么一边吃饭一边想心事、要么是看手机或是跟人聊天，而且吃饭速度比较快，到现在为止，这些习惯已经全然改变，能够时刻活在当下了，特别是辟谷之中与之后，特别能感受到食物的美味并与之连接了，另外更能觉察到自己的丰盛了。
还是和昨天一样，练拳不一会儿，精神就非常好了。只是今天的运动量过大了，说话也特别多，到最后的时候，耳朵象被塞住了。
回到家十一点半，比较疲倦不大想做饭了，让儿子煮饺子父子俩吃，我就边做肚子就边休息了。
醒来以后精神恢复了，用葡萄和桔子和蜂蜜搅拌成果汁，父子俩喝了大赞不错。
晚上因为儿子要早点返校，就早早的就做饭了。听儿子说好久好久没吃梅干菜蒸肉了，正好妹妹送来一点，就给他做。又炒了两个素菜，长豆角、豆鼓红辣椒呛炒通菜。两个人吃的可香了，我居然还在旁边欣赏他们的吃相，哈哈哈。
感谢先生在家的时候承包了拖地、洗碗的工作。送走儿子，晚上的时间很闲，就听一下今天的心想生老师的高阶课，还看了一下《轻而易举的富足》释放怨恨。
想起以前自己内心是有很多的怨恨和不满的，特别是对先生，情绪的压抑才导致身体的经络不通畅。当然也有一部分原因是因为长期呆在空调房里，露着胳膊和腿。
真相是，所有向外发出的能量最终都会回向自己。所以觉察自己的能量是高还是低，很重要，这是爱自己的开始。
爱自己一定是活在每个当下的好感觉里的，而不是活在大脑（假我）对过去的不满和对未来的恐惧当中；爱自己就是觉察自己的每一念，接纳自己的真实，从而接纳别人的所谓不完美；爱自己就是不把成全所谓的面子和自我牺牲当作是爱，而是真实地做自己，真实地去表达自己的感受。所以，学会跟从内心，面对自己的真实是多么的重要。
当我们学会不自我牺牲，学会真实地做自己，真实地表达感受，所有人都很难产生怨恨。比如你在酒桌上非要喝那个你不并想喝的酒吗？其实中国人都很痛恨那样的酒宴；客人来了，聊天到很晚，可是你很困了，你会是真实地表达自己去睡觉呢？还是委屈求全、碍于面子地打着哈欠陪别人呢，最后感到无奈和怨恨呢?
很多的癌症病人，大多数人就是因为压抑自己，认为自我牺牲是爱，希望被人认为是个＂好人＂是必须的，不能正确地去表达感受心里的压抑，从而导致能量受阻，体内阳气不足、清气减少，浊气下行、形成粘滞的淤堵物，逐日累积并形成癌症。
两三个月来，我一直在运用自在人生的功课的警醒于光话术，身体出现很多反应。起初念话术不断出现打哈欠流眼泪、流鼻涕时，还不明白是怎么回事。前今天在一个中医群里朋友讲＂阴阳平衡＂时，突然悟到了，这个话术不仅有清理情绪和信念系统的作用，还有同步清理身体的作用。
人体的小宇宙和大雨中是一样的。当阳光充足的时候，气是上扬的。在阴天特别是在下雨之前时候，气流下沉，蒸汽凝结成水，甚至是冰。我们就能感受到整个宇宙的暗沉、沉重。
人的心是一轮照耀我们身体的太阳,这个心可以理解是心脏，但也不仅仅体现在心脏，这也是中医的说法。当一个人心里充满阳光，吃下去的食物都会形成清气，清气是上扬的，振频很高能量很高，所以人很健康很轻盈。当我们心里充满了乌云也就是各种的负面情绪，就会形成很多浊气，或者是形成粘状的东西。万事万物都是相通的，你看到气可以凝固成水，再成为固态的冰，都是因为什么？是因为低温导致气的能量振频逐步降低，从轻盈自由的气态最终凝结成能量振频很低的冰。
所以拥有一个阳光积极的心态，身体内的阳光充足，就不会产生那些垃圾和淤堵，身体会很健康，不会感到沉重。
当然这样的心态，需要一个修行的过程，也就是修心。昨天看到高晓松微博上写给四岁女儿生日的话，才明白他为什么活得那么自在通透了。心自由自在了，人生就自由自在了，身体也自由自在了。
