《遇见未知的自己》作者张德芬，豆瓣评分8.0，是一本灵修心理学。如果你没有读过心理学相关书籍，或者人生阅历浅且很少自省，亦或处于迷茫痛苦阶段没有自己的排解方法。满足以上两条可以读读这本书，也许能帮你解开一些谜题。

《遇见未知的自己》，书中多次提到一个关键词——潜意识。

这本书讲述了迷茫失意的女主，得到智慧老者的帮助指引，了解真我和潜意识的关系，慢慢拨开人生迷雾，从身、心、灵方面潜心修炼，找到真正的自己的故事。

书中多次提到的潜意识和真我的关系，这是本人最有共鸣和启发的地方。所以我会从潜意识这个角度谈谈这本书的亮点。

潜意识决定的人生模式

我们偶尔的口误，打哈欠，经常挂在嘴边的口头禅，出门不用思考走熟悉路上下班，这些都是潜意识的表现。

简单讲，潜意识是一种无意识的心理活动，它占据了我们大脑95%，控制着我们的思想、感觉、行为。对我们的生活有着非常大的影响。

例如，我们意识到自己要减肥，但是看到摆在面前的炸鸡，还是没忍住吃掉了，这是潜意识里想要吃东西的强烈反应。

我们想戒酒，无数次失败了，也是因为潜意识总是一次次打败了我们自己。

大家经常说，在做一个决定的时候，脑子里总有两个小人儿在打架。这就是潜意识和意识对抗的过程。我们普通人，生活中被潜意识影响是正常的现象。

但是如果我们总是一直被潜意识牵着鼻子走，那么就会走向痛苦和极端。

就像荣格所说，潜意识正在操控你的人生，而你却称其为命运。这句话从心理学角度很好地解释了一部电影《被嫌弃的松子的一生》。

松子一生爱而不得的悲苦源自童年得不到父爱的阴影。松子的妹妹先天疾病，父亲常年郁郁寡欢，所有的关注都在妹妹身上。

偶然间因为扮鬼脸，得到了父亲的一点点笑容，松子之后就常常为了讨好父亲扮小丑。松子越渴求爱，潜意识就会越加强化“缺爱”。她就不停地要去讨好别人，慢慢的，这种讨好行为变成一种本能。

这种渴求爱的心理在潜意识层面一直深深影响着成年后的松子，她总是爱上不爱自己的人。在明知如此的情况下依然费尽心思去讨好那些不爱她的人，并不断重复这个过程。最终导致悲剧。

松子这个角色是一个潜意识极端化的案例，她是不幸的，她的人生被潜意识主宰着。

如何了解自己的潜意识？

我们每个人都或多或少被潜意识影响着。那么我们如何了解自己的潜意识呢？

1.记录梦

当然梦境里发生的事情不必全部当真，但梦有预警的作用，它是潜意识通往意识的桥梁。

梦可以给我们很多启发和鼓励，还会把我们白天生活的一些心态思绪整理给我们看。

我们可以找可靠的人诉说，或者把梦记录下来，从梦里了解自己被隐藏的个人特质，有利于我们反思和成长。

2.观察自己的生活模式

比如不经意间说出口的话，或者不经意做出的举动，虽然你本意并非如此，但很可能这就是你潜意识的真实想法。

再比如一再出现的生活模式。你在餐桌上被劝酒，最后总是缴械投降。领导交代一件分外事，你不愿意做还是接手了。女朋友说先回她家陪爸妈过年，你不想去还是答应了。

如果你的人生一再出现相同的生活模式，这就是你的潜意识决定的。这些问题的根源可能来自某件痛苦的事情，要学着去正视它，接受它，安慰它。

如何将潜意识转化为意识？

1.检视思想

这一整天都发生了什么，自己当时为什么要这样做。当下真正的想法到底是什么？通过写日记、每天自省的方式，检视自己的思想。

马良在《坦白书》中写道：

我所有的自负都来自我的自卑，所有的英雄气概都来自于我内心的软弱，所有的振振有词都因为心中满是怀疑。我假装无情，其实是痛恨自己的深情。我以为人生的意义在于四处游荡流亡，其实只是掩饰至今没有找到愿意驻足的地方。

因为所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在。

当外界有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被触碰了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。

不要浪费能量在哪些外在的、不可改变的、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后在集中精力去应付外在可以改变的部分。

我们每天自省，检视思想的目的，就是为了了解自己的需求和欲望，打开最真实的自己。

2.重复信念和行动，并积极暗示

我们想要升职加薪，减肥成功，但结果总是不理想。可能是因为潜意识里的根源和信念没有改变吧，不够坚定，也没有很好地去执行。

很多事情总是嘴上说说，停留在意识层面，还总给自己找借口。这样是发挥不出力量的。

大家都知道，每个好习惯要有意识地持续21天，才会转化为潜意识中的习惯。

所以将潜意识转化为意识，最重要的做法就是坚定自己的信念和行为，给自己积极暗示并重复不断地通过我们的感官输入给大脑。

一旦我们想做的事情已经成为一种习惯和信念了，那离成功也不远了。

3.冥想

科学家发现，你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会强化自我意识和控制力、提升注意力、管理压力、克制潜意识里的冲动想法。

研究发现，每天5分钟冥想训练坚持8周后可以提升人们日常生活中的自我意识。

如果你准备好了训练你的大脑，请记住以下冥想技巧：

（1）静坐在椅子上，双脚放平在地上，或者盘腿坐在垫子上，背挺直，双手放在膝盖上。

（2）闭眼，或者盯着某处，进行腹式呼吸。吸气时胸腹部扩张，呼气时胸腹部收缩。

（3）感受呼吸，弄清楚自己是怎么走神的。一旦发现自己走神，就要重新将注意力放在呼吸上，如果很难集中注意力，就一边呼吸一边默念“呼”“吸”。这样就可以锻炼我们的自我意识和自控能力了。

每读一本书都能给我们带来一些感悟和建议，《遇见未知的自己》让我们了解到潜意识层面的力量竟如此强大。

作者提到的可行性建议，如联结身体、臣服情绪、检视思想、认同身份等。都是在告诉我们——只有当我们的行为举止与潜意识里的“自己”一致性越高的时候，我们才能找到最真实的自己，才能在生理上越幸福，反之则越缺乏。