下午或晚上好，我是新一
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我们每个人患过一个病，叫做情绪病，抑或，你现在正陷其中。
所谓的情绪病，就是你一碰到一些事情或者信息，你心理状态就会失去平衡，产生消极的心理情绪，或怒或悲或抱怨或失望或纠结或……等等，转而又让你开始一些对于你无益的行为状态，最后这些状态又把你带进消极的情绪里面，形成一个完美的恶性循环。
可趣的是，每当有类似的事情发生或者接受到同样的信息的时候，你莫名又会不受控制做出同样的反应。
我就看过这种事情。之前在一个群里，有个朋友就分享了她的痛苦历程，过去她是一个很容易有情绪病的人，情绪容易低落或自怨自艾，有一次她事业上受到了挫折，老板选了一个比她资历更少的升了职，而她忠心耿耿几年都毫无进展，特别后面他知道原来那个人刚进来工资还比她高，一气之下，她摊牌辞职，后面他老板留下一句，“要不是看在几年的份上，我早就让你走人。”于是乎，情绪低落的她陷入以往惯有的应对模式，疯狂的购物，吃喝，以此来消除心中的不快，当某个深深人静的时候，看着满房间的物品，一连窜的账单记录，摸摸肚子上的肉那一刻，她又彻底的崩溃了，陷入一种无尽的恶性循环里。
在这种循环的过程里，我们得到了短暂的即时满足感，还有一种过了就有好转的错觉，但真正到了我们想要的明天，我们发现问题还没有解决，消极情绪还在，事无大小，你的反应模式还是会一如既往地发生。
观察到了吗，你是在逃避，还是理性去解决问题呢？
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情绪病，到底怎么回事？
行为或者事件的发生，你能接收只有信息，行为的发生前夕，是你自己给你自己加的戏。
其实我们每一个都是段子手，唯一你没有观察到的是，你其实每一天都在“段子”着你自己，对于每一个信息作出相关的行为反应，所以其实一切问题，或者说根本是没有问题，都是你自己给你加的戏，一切源于你自己。
你走在地铁上，看到今年苹果最新版的广告，这是一个信息，你非常想买，在这之前你可能给你自己加了很多戏，比如我有了它我就会怎么样；你看到朋友圈的“课程销售”（比如新世相），这是一个信息，在它的引导下，你给自己加足戏，我学了之后会怎么样，于是乎，你轻点屏幕，支付了你的“智商税”；下班回家，公交地铁，人挤人拥，这是一个信息，刚好你看到一篇文章“漂流在北上广深的青年们……”，加足了你内心的戏，不由得自怜伤感起来……
人生如戏，每一个人都是戏子，能让我们成为奥斯卡质地的戏子，来源于人类固有的情绪防御机制，其本质就是人性都是懒惰的。从远古祖先开始，我们的大脑就为我们的生存设置反应机制，如当我们突然听到树叶的响声，我们都会下意识去看看，仿佛是我们祖先在森林里随时预防猛兽突袭的察觉，同样，更多的情绪化自动化反应，每一个人相对固定的事物——情绪反应，提高了我们处理信息的效率，让我们的大脑更“清闲”，大脑习惯追效率，因为它代表着我们人性，都是喜欢偷懒。这也是查理所说的，“避免不一致性倾向”，当我们的行为都沿袭我们惯有情绪反应，我们会觉得更“安全”。
信息“概念”潜移默化的自动加工，也为我们的大脑加足了戏码。你有没有察觉，我们很喜欢给我们的信息去定义，先入为主去定概念，甚至喜欢寻找“概念的族群”。比如，很多人喜欢星座族群，一看到朋友圈微博说到自己相关星座都免不了看看，“摩羯座不能惹的喔~”、“水瓶座最纠结，闷骚”、“说的就是我呀，我就是这样性格的”、“没错，我就是这么对待人事的”，其实你有没有发现，我们很容易就先入为主代入这些概念信息，为你的行为加足很多戏，比如你会让自己心安理得相信“我是水瓶座，我纠结问题很正常”，但其实你可以变得更果断，有效处理信息。并不是说，星座学说不好，缺乏科学性，在我们处理的时候，不要先入为主让“概念”帮我们轻易去做选择。同样的，每天面对世界开始，各种营销概念的深入就让你的行为加足戏码，不由自主变成一个扯线娃娃而不自知，很多相同个体的行为，其实背后是整个社会化行为的缩影，运用概念去处理我们的信息，同样，这样让我们更高效，同时活的安全。
在这个年代，庞大的信息每天铺天盖地想你的脑冲击，当我们出现这种情绪病状况的时候，往往意味着我们处理信息的能力不足，也就是你自身信息加工加戏的能力，这包括我们对于信息的选择能力，你选择的信息是正向的知识信息，还是别人不经过验证缺乏证据的概念信息呢？筛选信息的能力，同样的一个人说的话，对于每一个接收的人都有不同的反应，当你女朋友今天不开心耍点小脾气的时候，你会觉得特别烦，然后一窝子两个人都是负面情绪，还是有意识选择一些信息寻求解决，或者发现不一样的可爱之处呢？还有，信息加工的能力，你给自己讲什么样的故事呢？当你面对困难的时候，当你事情得不到进展的时候，你跟自己会讲一个什么样的故事，坚持下去获得最终胜利的故事，还是接受安排，回归原来的故事，没有对错，你要明白，故事的讲述者是你，听众也只有你。
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我们该如何安放我们的情绪呢？
首先，你得温柔承认，我们是人，自然会有各种情绪这个事实，以免引起不必要的恐慌焦虑情绪，进而给自己加戏。
其次，你应该更多滴观察你的生活，它本质需要的是什么，别人或者你自己给你加的戏又有哪些，尽可能远离更多杂乱的信息源头，筛选你所碰到的营销信息，情绪信息，有意识训练自己碰到信息与作出决策行为之间，给自己足够的时间去停顿，思考和反应，当你下一次要发脾气或者自怜的时候，给多自己一分钟的时间。重新去承认自己作为一个人的自然醒，管好吃喝玩睡，有海多点去海边，有山多点进山，放下手机，多晒阳光，多一点接受自然的精华沐浴。
最后，你可能需要一个清单，这个清单应该是你所收集的思考工具，比如查理的避免不一致性倾向，西蒙关于生活的种种模式，不一而足，多点吸收智慧的力量，可以让我们更理性的生活。用一个清单，就像飞行员开始起飞一样，去有意识用清单工具检测我们每一样的行为，我们每一次的加戏，去辨别出现我们生活里的不理性行为。我觉得，你会更幸福。
心里强大无我，脑子多点知识智慧灵光，➕一个好身体，我相信，这是提高生命质量的不二法门。
万千情绪，造就万千缤纷世界，苦也罢，笑也罢，无时无刻不在诉说我们是一个个有血有肉的人，情绪都是可以被允许，且难能可贵，它不应去扰乱我们的心境清净，变成我们体验生命质量的包袱，它可以变成心境里不同的风景，活成我们自己，让我们时刻记得我们人之为人的本身。
无论哪种方式前行，愿你保持风和日丽的心境，觅得生命的意义。
