1.真正要学习的是学会如何与自己的期待相处？
愤怒的人是处在偏执期的。
2.偏执期……自我中心
愤怒的人是偏执的，偏执期的人以自我中心的，沉浸在巨大的情绪，想法里，完全不顾及现实可能性，自己是否值得的，他人的意愿等等，对自己的需求是非满足不可的。
偏执期的人是闭着眼睛靠想象的，对自己是理想化的，认为自己拥有无所不能的权利和力量，对别人也是是理想化的，认为别人有足够的能力轻而易举的可以满足自己的。
婴儿期的孩子就是这样，要什么有什么。婴儿在子宫里就是这样，出生后他思考不了为什么妈妈不满足我。而成年人身体长大，而内心有时候是固着在这里的。当失控的时候完全暴怒，为了证明自己的合理性，不断论证，满足自己偏执的需求，就去说:“别人能做到，为什么你做不到”。“你别的事情能做到，为什么这件事情就不能做到。”等等！
婴儿的长大:面对一个现实，妈妈不是全能的，妈妈有自己的喜爱，妈妈也有自己的悲伤和缺失，她完全无法随着我跳跃。
3.抑郁期……去中心化的过程，愤怒不起来了。
学会了向现实妥协，虽然我还是很想要，但是我知道我已经得不到，处于抑郁期的人可以睁开眼看到这个真实的世界了，不仅看到自己的要求，也能看到别人的无能为力。学会了放弃。
放弃就是一个人成长的过程。
父母也是有局限的人，不是理想的父母，他们天生就是有所偏爱的。
对于情绪化的父母，他们在否定你的时候，他们只顾自己的情绪，看不到别人的情绪，没法肯定你，看见你。
当我们承认我们的要求别人就是不能实现，我们就是无法操控别人。意识到我不再时世界的中心，我根本不值得他围着我转，不值得他为我做这么大的牺牲。
4.哀悼期……理性恢复
当一个人意识到自己的需求无法满足！就开始抑郁难过，就开始思考可能性，就是理性恢复的过程。
当理性恢复，我知道我希望别人改变，这只是我自己的独立思考。（你的钱被人偷了，但是他花完了，所以偷钱的人坐牢，可是损失的钱还是损失了。）
我的需求只能我自己负责，无关谁对谁错。
当愤怒的时候，比起谁对谁错，更重要的事情是我做什么更让自己感受一点，舒服一点。
5.
（1）思考一点，我为什么有这样的期待？我的内心发生了什么？当我看到我为什么对这么一个期待这么执着的时候，我就可以从原因里找答案了。
（2）采取一种有效的手段实现，让自己舒服的方法。
（3）降低自己的期待，调整自己合适期待范围，对自己的期待哀悼。
6.责任期
为自己的期待负责，拿回自己的力量，什么时候愿意为自己的期待负责呢。
7.偏执期的好处，保持幻想，保持希望，让自己好受一些。否认现实，在幻想中保持实现的可能性！（亲人对世者的思念，不承认去世，摇晃失去的亲人，好像他可以醒来一样。）
不愿意接受他是不愿意改变的，是改变不了的。
当他意识但无论我怎么愤怒，怎么理所当然，都无法改变对方的时候，他才开始真正的看见事实！
当愤怒的人开始不再执着于对方就是应该改变的时候，他也就开始选择新的方法或者新的人了。那么这对于他来说就是新的开始！
但是很多人，穷其一生，就是不愿意相信对方改变不了。
较少一部分人能进一步往前走，当你学会为自己负责任的时候，你可以做的更多就是学习欣赏自己，欣赏自己其实是一个怎么做都不为过的事情，让人愤怒的不是期待，而是对于不合理期待的有所偏执。
通过我们的期待，愤怒，可以看到我们是一个人没有放弃生活的表现，说明背后有一个优秀的品质，那个地方足以让我们感动！
作业:回忆一次愤怒。
1.愤怒中的期待是什么？当时怎么处理期待的，用什么方法？再来一次，会使用什么的方法处理期待？
2.展示通过自己的期待，看到自己的人格品质？这带给你的感受又是什么？
