1.真想减肥的，千万别听别人的方法。必须一边自己感受自己的身体，一边自己摸索，每个人的体质不同，对不同方法有不同的效果。
2.每个人都希望自己一个人瘦，谁有了武功秘籍愿意在比武大会上共享？
3.不要一会儿下一个决心，搞得那么热血悲壮，也不要在吃东西的时候只顾一时爽，爽完了就别后悔，使劲儿劝自己从良。
4.确立正确心态，减肥是注定会失败的事，饿与馋，是双重欲望，对抗你想减肥的单个欲望你赢面不大，更何况就算减了下来，又如何，能长生不老么，人老了，代谢慢了，还是会胖，反正是会失败的，就不要给自己那么大压力。
5.不管什么方法论，计划表，无论是运动减还是节食减，先一口气坚持七到二十天再说，然后别看体重，万一好死不死你就是没瘦呢！这时候回头想想这么多遭罪的日子，可劲儿可怜心疼自己，酝酿出，都走了这么远了，现在放弃，太可惜了吧的情绪。
6.减肥需要一点赌徒心态，很多人最难熬的最想放弃的不是饿，不是累的时候，而是发现体重没轻甚至反弹的情况，于是自暴自弃。但应该像一个赌徒一样，都投入这么多精力时间，放弃了那么多欲望，还没瘦，不行，一口气梭哈了，再赌个20天，得赢回来。
7.一口气拒绝糖盐油，白水煮：鸡胸肉，瘦牛肉，蔬菜，粗粮等，少摄入碳水化合物（如果是运动减肥，必须摄入盐。）。细粮和重口味等食物非是忍不住想吃安排在早上。但早上也是有量的，并不是早餐可以吃天下。你每次吃多少，心里都得有点数，忐忑上称的时候别哭。（另外任何人对你说，这么下去身体会垮的，别理她！节食减肥不可取啊！别理她！搞清楚！这是节食不是绝食！任何事，懂得克制，有量，都是好事。可以指点，但不能指指点点，她们只是自己做不到，怕你先做到！）
8.个人体验：苹果比香蕉更易排便，零卡雪碧可以喝，一天两罐没问题。全脂牛奶和脱脂牛奶区别不大，且全脂抗饿，但你要是牛奶狂人除外，喝多了还是会胖。酸奶尽量找些难吃的吧，没推荐，感觉都好吃，甜的酸的都挺让人停不下来的。金针菇可以放心吃，柚子可以放心吃，豆腐可以放心吃，鸡蛋白（蛋黄一天最多一个）一天两三个可以放心吃，注意：放心吃不是放开吃。减肥时期的胃口比你想象的要大，面对美味的进食速度比你想象的快。早睡早起不重要，每个人有自己的生物钟，起来喝温水，烫的会致癌。
9.不要催吐，不要因为是乳糖不耐受，喝了牛奶腹泻轻了就沾沾自喜，毁了身体基本全完。
10.虽然不能用其他行为代替运动，不过为了不让代谢减慢，我采取的方法是，每天泡脚，隔天汗蒸。冬天不要让自己觉得冷，手冷，脚冷都不可以，如果冷，随时随地俯卧撑，不要在地上做，做高位的，手撑着桌子，凳子，沙发，哪怕墙面都行。一次十到二十个，做个两三次，就可以消停了，任何事想坚持的关键是别一次性给自己搞恶心了。什么有氧运动三十分钟以后才有效都是扯淡，你每天运动十分钟，立刻休息十分钟，再运动十分钟，会长肉？运动减下来的，还是会在吃的欲望上给你涨回来的，随时运动，随时休息，就是为了在不那么饿的情况下促进血液循环，新陈代谢。
11.看别人吃烧烤火锅，你特别想吃怎么办？就把美食疯狂塞满嘴巴，嚼碎，嚼成渣，吐掉，喝水，漱口。恶心别人，成全自己。
12.还记得我说的第一条和第二条吗？
——《减肥之前，你最需要的可能是先减压》
