自律给我自由，直接照搬了keep的原词。
没错 最新能让我热爱的，投入的就是这个。自从去年开始接触到keep，我就全心全意的投入了。动机说起来特别简单，就是一个朋友，通过练keep简直达到了整容的效果。在羡慕之余，我也加入了。到昨天，累计训练了362次，5735分钟，体重下降了8斤，体脂率下降了3个百分点，基础代谢率和肌肉含量都调高到优秀水平。虽然还是没有马甲线，没有模特的身材，但是这一年我听到的最多的话就是“你瘦了好多“、“哇哦，感觉你变漂亮了呢”。其实最大的收获不是减掉了多少肉，而是养成了良好的运动习惯，建立了健康的生活观念。
我从小就不是一个爱运动的人，加上个子矮，没有运动天赋，体育课曾经是我最头疼的。去年我顿悟到高颜值确实能提高自己的形象，为自己的发展助力。但是身高已经定型，相貌是父母给的，在外貌上唯一可以自我去改变的就是体重和身材。，同时，良好的身材藏着一个人的自律。人到中年，前年大学毕业15周年聚会，感触最深的一点是多少曾经的翩翩少年都发福了，胖一圈的不在少数，最夸张的是胖了三圈。比大学毕业还瘦了的我在中间真有一种自豪感。
其实想保持好身材，并没有什么特别的秘诀，“管住嘴迈开腿”谁都知道，一天两天容易，能长期坚持的更是少数。最一开始我也很痛苦，每天下班回家已经很累了，尤其是夏天，动一动大汗淋漓，吹着空调吃个冰激凌多爽啊。而且长期不运动很多动作都跟不下来。好在我是一个自律性相对高的人，既然决定开始了就不能半途而废。忙、热、累都是借口，王石、郁亮、潘石屹、张朝阳，个个是日理万机企业家。所以问题的关键不是你有没有足够的时间，而是够不够自律。三十岁以后，自然规律是身体会走下坡路，每一个好身材的人都是狠角色。
大约3个月之后，我已经初步建立了运动的习惯，同时我也将单纯的keep训练延伸到了适合自己的整套身材管理。相对于减肥，我更喜欢“身材管理”。每天早晨走路40分钟去上班，中午吃完饭也散步半小时，晚上下班晚了也早下一站地铁，在单纯的HIT减脂的基础上开始尝试弹力带、小哑铃都力量训练。零食、饮料偶尔为之，蔬菜水果粗粮，鱼肉牛肉成为主角。现在整个人都很清爽，充满活力，工作的状态也好了很多。
三十岁以后，身体会走下坡路，这是自然规律。我们能做的是尽自己多能去延缓。
每一个好身材的人都是狠角色。
