以前的我。
以前的时候我140斤。不敢追自己喜欢的男神。很自卑。甚至被同学排挤。
喜欢的衣服没有我的码。
心里很多的羊驼在奔腾。🦙
一次机会。开始学鼓。
因为很喜欢打鼓的感觉。觉得自己太胖影响打鼓所以开始减肥。
同是也有一个很重要的原因！！！
太胖了走路。摩腿！！！
减肥后的我。
这只是对比图。下面有给你们分享点一些经验。希望能适合大家。
高三到大学的假期。从140斤减到102。
包括我身边的很多人问我怎么瘦的。
我很乐意去回应她们。并且分享我的经验。
第一周。
每天按时吃饭。多余的东西除了水果不要吃任何食物。当然也不能吃好几盘子的水果。
每晚吃很少的东西。
同时开始少量的运动。比如走路。爬楼梯。站着的时候踮脚尖。
如果想瘦腿的可以试试我发的这些图片。是keep里的。很有效。一个月就能有感觉瘦腿。
第二周。
和第一周一样。
不过晚上不要吃饭了。改成苹果或者香蕉。
同时加大一些运动。走路换成慢跑。
速度不用快。颠儿起来就行。
体重较大的不适合跑步。很伤膝盖。
刚刚瘦腿的有两个拉伸没有发。
做完运动一定要记得拉伸。
第三周。
早饭正常吃。午饭少吃一点。或者吃一个苹果或者香蕉。晚饭就不要吃了。
直男经典语录。多喝热水。
运动量也要跟上。运动量不用太大。不然身体吃不消。
第四周。
和第三周差不多。主要看你每天吃什么。
有句话叫做管住嘴迈开腿。但是减肥的时候吃什么很重要。
多吃低热量的。
肥肉。鸡皮猪皮之类的不要吃。瘦肉可以吃。但是不要吃太多。
一定要记得运动。
体重大的可以试试游泳。即使不游。也可以在水里漂着。
游泳比跑步消耗的热量大。
因为我的运动量比较大。还不怕长肌肉。所以每天都泡在健身房里。瘦的就有些快。这还是要看个人体质。
假期我每天的规律是。
晚上八点起床。吃早饭。
吃完在家里扫地拖地。
等到中午12点或者11点半开始吃午饭。
有意识的控制自己少吃些。
下午1点去健身房。
上完瑜伽课到了3点。
然后开始在跑步机上跑步。先走3圈然后开始跑。
跑到10圈或者跑半个小时。
休息10分钟后开始做keep。3组打底。
做到5点。
5点半练器械。练到6点。
6点10分开始骑动感单车。骑到7点半或者8点。
然后冲澡。走回家。
9点或者9点半上床睡觉。
不要担心睡不着。累了之后躺床上沾枕头就睡着了。
