第二课 便秘

一、便秘四种类型

第一种:热秘

年轻人居多,多于辛辣、油腻、酒、肉食过多导致内热太盛,内热太盛会耗干肠道水分导致干燥、便秘;

热密的特点:大便干结;容易腹胀腹痛平时容易面红、心烦;口干、口臭、长痘、牙疼、爱喝冷饮、喜食冷的东西。

一般的解决方法采用寒凉的番泻叶,长期服用会导致气虚、乏力,形成内寒,不敢吃凉东西,促使肠道形成惰性。

食疗法:能起到清热、润肠、滑肠的作用。

              决明子(清肝、明目、降血压)10克、荷叶(瘦身、通便、清热)5克泡水,能通肠、清内热、减肥;忌辛辣、肉食、油腻、烟酒,多吃清热通便的食物;

              芹菜、胡萝卜、苹果1:1:1榨汁,连续喝几天

              白萝卜半斤或一斤煮汤,晚餐喝一碗

第二种:气秘

特征:爱发脾气,生闷气,爱胡思乱想,非常压抑,缺乏运动,长期生闷气发脾气逐渐

形成气秘。会表现出大便干结,不顺畅,有便意排不出来,而且伴随两肋发闷,胀痛。这种情况需要舒肝理气,通便秘。

食材:陈皮(药店里三年以上的陈皮)、玫瑰花、决明子各5克,茶疗法。

第三种:虚秘

大多以中老年人居多,人虚、气血不足、肠道动力不足,需改善体虚,补血养气。不可食用泻药,建议使用白子润肠丸,白仁润肠丸。

当归

第四种:冷秘

脾肾虚寒,内寒体质容易出现,手脚冰凉、喜热怕冷、腰背发凉和腰痛、小腹凉凉的、身体出现水肿这些是冷秘的反应。

改善冷秘的方法:提升热量,早上喝一杯姜茶,饮食可加一些花椒,咖喱一周可以吃一次俩次。

检测便秘的方法:查看食指内外侧出现青筋反应。大肠经不通。紫、黑代表更严重。


解决方法一:敲打大肠经,早上从食指指尖一直敲打到肩关节,反复来回敲打,哪里最痛就是郁结不通的点,按照先左后右的顺序,各敲打五分钟。


解决方法二:穴位敲打,在天枢穴在肚脐两旁各两寸敲打,非常实用,能通便,养胃,减肥。敲打方法双手握空拳轻轻的敲由轻到重,让肚子产生震动就好,每天五至十分钟。大肠经和天枢穴可不分体质,不分类型来操作。


解决方法三:结肠瑜伽。早上先喝一杯温水润肠,敲打大肠经先左后右各敲打五分钟,天枢穴敲打五分钟,瑜伽动作,(摩天式)自然站立,双脚并拢,双手十指交叉抓握,掌心翻转向上推向天花板,同时抬起脚跟保持一分钟;(风吹树式)左右摇摆在摩天式基础上,脚跟落下去踩定,上身慢慢推向左侧,保持十至三十秒,然后换另一侧,反复做三次;(抱膝蹲立式)蹲立下来双手抱住膝关节,保持一分钟。躺下来先双腿弯曲,做双腿屈伸动作,吸气双腿伸直,呼气双腿弯曲,大腿靠近小腹,反复10至30次,然后平躺揉小腹,双手以肚脐为中心从左向上向右向下逆时针揉30圈,然后顺时针揉10至30圈。

·作业:整套瑜伽图片

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