为了追求个人成长，来北京正好3年了。还清晰记得上一次的辞职信写的：“以前的我在服务别人去建设一个更好的药厂，但是我更愿意亲自去学习一些东西，去帮助人自身的成长和发展。” 这是我来北京学习工作的初心。所以3年的时间不容易，但是幸好我始终记得我要做的事情，就一直走到今天，仍有迷茫，但是走过的路都看得清楚了；未来的路，希望我们一起去探索，那今天能给大家分享的是：这3年成长过程中我所经历的，和我自己的困惑与探索。
林世儒老师说：“个人成长的三样法宝：葛吉夫神圣舞蹈；奥修静心；九型人格”
陈浪老师说：“临在为本，九型为镜，自我觉察，内圣外王”
DP老师说：“成长的三要素：震惊、爱、觉知。 其中觉知是最重要的。”
许多人因为心里有苦，而走上心灵成长之路，此时像一支泡在水里的蜡烛，点不着，生活无光无亮。这时候需要心理治疗的团体的课程，帮助我们清理心灵的垃圾，这个阶段我们释放出愤怒、悲伤、委屈和无尽的痛苦，这样背上的包袱减轻了我们会开始觉得轻松，人生从黑白转为彩色，活着觉得快乐多了，此时蜡烛已被人从水中捞出，烛心含水。再继续接受心理治疗，即使依旧大哭狂吼，但你将会发现效益已经不大，到了该迈向下一个阶段的时候了。——林世儒
我个人的成长经历和林世儒老师描述的这段非常的契合，接下来我将用我个人的探索经历与大家分享：
我最早参加的课程正是《情绪疗愈》类的课程，印象最深的便是关于呼吸的练习，那时候不知道，现在知道了那是来源于奥修静心。一个呼吸练习下来，好不夸张的说，整个人要哭抽过去，哭死过去的感觉。有人会说是缺氧中毒什么的，但是我自己的亲身体验是内在积压的很多情绪得到了极大的释放，清理过后是非常的平静和舒服。差不多跟了1年这样的疗愈课程，我开始产生一个困惑：每一次来上课都对身体情绪有极大的释放和疗愈，课后异常的轻松，有精神。但是回到家以后1-2周又被打回原形了，又不好了。这种感觉像需要定期服药的感觉，老师也说2-3个月大家就需要回来复训，我对这样的方法产生了疑惑，我觉得不应该是这样的。
正在这个时候，我听了孙晓明老师的一个微课，他讲到我们上课呢，就好像洗衣服一样。好像我们定期就得把衣服送到洗衣店，从洗衣店拿回来的时候干净舒服，但是呢，回到现实生活中一阵子就又脏了，又送回到店里面去洗。那我们能不能学习自己洗干净呢？ 又或者说我们能不能学习不把衣服弄脏，在日常生活中如何保持身心的清净呢？这个例子引发了我的思考，是呀，我如何保持我身体、心灵的洁净，不在现实生活工作中把自己搞的那么狼狈呢。
接下来的2年多时间里，我追随着东方九型，在学习自己的人格模式，在致力于自我观察的工作。去看见日常生活中，令我产生烦恼的事儿是什么？我的负面情绪都有什么？是什么勾起我的不良情绪的？它们是从哪里来的？我去看在日常生活中，我是怎么收集到那些负面情绪的？恩， 我发现这正是我需要的，我要知道我为什么感觉不好了。
于是，我看见我在我的家庭里，试图去控制我的家庭，我想要爸爸妈妈按照我的想法来，我付出了很多努力，却没有办法面对父母的不改变。接下来带给我的就是愤怒和委屈。当我看到我的拯救者模式的时候，我选择停下来，做回我自己，把父母的事儿还给父母，把老天的事儿还给老天，慢慢的这些对父母的负面情绪越来越少了。
我看见我总是忍让别人，不表达自己的真实想法，给自己积累了很多的愤怒和憋屈，憋得自己胃口不舒服，喉咙堵。在九型人格9号的模式里， 我害怕冲突，不敢表达，试图用息事宁人的方法来蒙混过关，所以很多情绪能量都被堵住了，没有办法释放出自己的活力；当我看到我的模式的时候，我决定真实的表达自己，告诉你，你不能这样对我，你这样对待我，让我很难受。 在这样的表达过程中， 我发现对方接受了，并且跟我道歉，在这样的自我观察和自我负责中，我慢慢拾回我失去的力量。
我看见我总是强撑着不示弱，习惯用攻击来掩盖自己的脆弱。我看见我放不下我的自我形象：我是一个乐观、坚强、勇敢，不认输的人。当我看见我执着的形象的时候，我决定勇敢一点，表达我的脆弱，我也很累，我没有承认错误是因为我的胆小，我害怕。其实我有很多的内疚，我害怕面对你…… 在这样的坦白的沟通之后，我发现反而让我更舒服，让我们彼此的心拉得更近了。
所以走到这个阶段，我发现了我不用憋着情绪把自己憋到内伤，更不用把情绪释放当成自己的救命稻草。因为每次当我多看见自己一些的时候，每当我可以看见的时候，当下我便表达了那种情绪，每当我可以为自己做事的时候，我是开心的，那些负面情绪就自然减少了。我觉得我又往上游走了一些些。
生命成长的阶段：（结合生命成长的阶段来看我需要做哪些功课）
“阶段一：我在街上走着，人行道上有个深洞，我掉了进去，我不知道怎么回事，这不是我的错，我费了好大的劲才爬出来。
（在这个阶段的我，抱怨，委屈，痛苦，无助，为什么呀，为什么我这么倒霉，为什么都是我来承担？为什么你们都不理解我？你们都看我善良，欺负我……有非常之多的负面情绪有待释放、清理）
阶段二：我在街上走着，人行道上有个深洞，我没有注意，还是掉了进去，我认出来我居然掉在同样的地方，但这不是我的错，我还是费了好大的劲才爬出来。
（在这个阶段的我，还是会抱怨呀，委屈呀，痛苦呀，为什么痛苦的是我，诶，可是我发现怎么我总是痛苦，是不是有什么问题？这个阶段，还是有许多许多的负面情绪，有一丝丝自我观察的能力，发现自己总掉坑了）
阶段三：我走在同样的大街上，人行道上有个深洞，我看到它了，但还是掉了进去，但这回我睁大眼睛，我知道我在哪里，这是我的错，这是我的一个模式，我立刻爬了出来。
（在这个阶段的我，在我又遇见生活中的坎坷，令我措手不及的时候，我停止了抱怨，安静的去看到底发生了什么，开始的时候我不明白，但是我确认了，这是我自己的模式，这是我的轮回，我决定自己找出这条线索，这个阶段释放情绪堵我们的帮助就不是很大了，我们需要更多的觉察能力，觉知力）
阶段四：我走在同样的大街上，人行道上有个深洞，我绕道而行。
（在这个阶段的我，当我感受到了我内心的不舒服，看见了我没能真实表达自己，日后会造成更大的冲突，我选择主动沟通，真实面对，于是我改变了我和对方的沟通方式和关系，这个阶段需要更多的觉知力）
阶段五：我找到一个地图，我走上另一条街。”
（这个阶段还不明白……）
恩， 所以在生命成长的过程中，我从来都不认为我是凭借自己的努力达成的。而就是有一股力量，有这样一个整体的力量推动着我。在这3年中， 我很庆幸的就学习了九型人格，奥修静心和葛吉夫神圣舞蹈。 又遭到了人生的震惊点妈妈生病，还有一些让我纠结痛苦的事情，又恰逢有一群陪伴着成长的小伙伴。
我用我生命成长过程中的一个具体的点来解释陈浪老师的成长模型：
9号和平型害怕冲突，为了避免冲突可以隐身自己。总是用退一步海阔天空的心态去面对世界，一退再退，最终失去了自己。看似天然无公害，不会对人产生攻击。可是一旦触碰到内心的情绪的时候，内在就是巨大的愤怒。
内心真实的声音是：谁不愿意展现自己？ 谁愿意总退让？凭什么！凭什么都得牺牲我！……很多不情愿，委屈的声音都积压着。
那为什么内在和外在可以拥有两种不同的状态呢？是因为我们天然带的“防御机制”，防御机制帮助我隔离了内在的感受。9号防御机制是自我麻醉，天然体内自带麻药，不觉得疼，容忍力超级强。
当我看见这些的时候，我的生命便自然发生改变：我不再凡事退让了。我不喜欢的不会委屈自己，我想要的我自己会去争取。 而不再唯唯诺诺的样子。可以允许自己舒展开了。很舒服。这样的生命改变是从内在发生的，而不是从外在行为是要求改变自己的。
生命真正的发生转化只能在临在中，只能是带着觉知发生的。但凡不再临在之中，防御机制就必然会自动作用。还有一句话是说，所有生命的成长都是发生在放松的状态下的。
是，那放松我们每个人都会说，但是如何放松，如何做到放松，我猜试过的人一定知道很难。 那这里就必须要介绍葛吉夫神圣舞蹈了。它不是你想象的任何舞蹈，它是一门放松的艺术。《探索奇迹》这本书里说，葛吉夫神圣舞蹈是一个练习让你身体每一块肌肉都放松的律动。它是通过做很多动作，做很多努力而得来的放松。
葛吉夫神圣舞蹈是通过努力获得放松的途径。无为和不努力，但要先做许多努力。习禅的人和奥修常说，“不努力的努力”信任存在。这话说起来有点悬了。总之，如果你生命还没有经验过这种放松， 邀请你来体验。
生命成长路上，没有捷径，也没有白走的路；生命探索路上走的每一步都算数。从当下你所遇到的出发，去认识自己吧。这条自我探索的路，乐趣多多，惊喜不断，是值回票价的旅程……
未来的路，期待与你的相遇。
