今天主要是讲其它的8大维度，把每天跟身体谈恋爱520调出来。早起、早睡、健康、运动，然后我们圈层打造了一种文化，每天早上起来运动。那个时候早上起不来的，每天晚上运动。很多人说每天晚上运动不好，后来我问别人为什么晚上运动不好，很多人都说不出来哈，我还专门去研究过这个话题，因为晚上运动呢说浮沉比较多，空气质量不够好，然后呢晚上运动很多人会担心影响睡眠，因为血液循环会加快。但是我每次运动之后我都不会影响睡眠，都睡得很好。当别人反对我们的时候，我们问一下他为什么会这样看，你会发现很多反对的声音是没有根基的。然后后来我就把运动时间调整到早上了，尤其是分享不多的时候，一边跑步一边分享，一边分享，一边跑步。后来呢当每天早上运动的时候，自己有了更长远的计划。大家看一下PPT上我就去把小圈圈点亮，打卡到中国的每一个城市。2021年我要把所有的城市都点亮，用跑步去点亮所有的城市。

然后再来是我跑马拉松的剪影，完成了一次半马。谈到跑步我之前是受过伤的，因为在读这个高中的时候，东北特别冷，零下30多度。那个时候没有任何保护措施，所以冻伤了。冻伤了我就对跑步心里感到特别害怕。后来我为什么又去跑了呢？我身边的人每次都邀请我，海明老师要不要一起跑马拉松，我说最近我要讲课。海明老师最近要不要一起跑马拉松，我说最近我有其它事情。后来谁都得了奖牌，我就受不了了。一个人真正的成长也是被圈层的文化刺激着成长。当你是这个圈层兜底的人的时候，你的内心会受不了。当时为了拿到一个奖牌，去报名跑了半马。当时我还感冒了，我在想如果跑不下来也没有问题，因为感冒了。所以跑马拉松的前一天我还带了一个朋友，俩人一起去爬了青城山，爬了6个小时，回来腿也很痛，心想第2天不用跑了。结果了，我们还有一个朋友他说调动工作的问题来不了。正好那个朋友说，那我陪你一起走走吧，跑马拉松。我跑起来也没有管到他，我们俩都玩散了。我们俩都进入到了我们那12个人的前5名。这个就是说有很大讽刺感，前一天爬山爬到腰酸腿痛都没想跑的人，居然能跑到前5名。我们跑马拉松都开挂。为什么能跑到前5名呢？因为这次跑马拉松的有好多人都是胖子，身体过度肥胖。这里并不是讽刺胖子哈，主要是告诉大家一个小技巧，你只要策略得当，就会发现你有无限潜能。大家可以看到这张图上有很多大脚，其中最小的脚就是我的脚。然后当跑完半马的时候，我就在想跑马拉松的感觉真好。其实当时第一次跑马拉松的时候我就受伤来了，最后5公里我另一只腿的膝盖就很痛。相当于我是蹦完的，在蹦完的情况下我还是前5名，就说明我自己潜力有多大。我自己的震惊了，所以为了让自己更好的在这条路上去走，我就发现了其实跑马拉松第一个要研究的课题是你是否是无伤跑完，无伤跑法？这个很重要。现场的小伙伴你如果没有任何风险规避，不建议去做这种剧烈的运动。我看到太多的朋友跑步跑伤了。而且之前还有很多朋友去参加108公路徒步，有一个朋友跟我讲走掉了7个脚指甲。哎呀，我就说没有医护人员、随行人员、专家人士给你走前的须知和训练吗？他说没有。凭一腔热血你可以把意见事情完成得很好，但是你想长久的把这件事情做好一定要有科学的、系统的规划。

后来我想跑全马，又怕自己受伤。为了感受一下全跑的长度，我就报了一个徒步。这个是在贵阳，下面是完赛的证书。当我去徒步的时候，我会有一个感觉是什么呢，在旅途当中会遇到很多有趣的人和事儿，当时我就看到一个老头，我就对他很感兴趣，年龄这么大还出来经常运动。他说后悔出来运动晚了，他已经走过了全世界各个想去的角落和地方。他和我讲中国湖北神龙架原始深林穿越、广西地心之旅这2个地方你要去一下。而且怎么样去玩得更好，给我传授了很多走的秘诀。所以当时地心之旅的概念也是这位老人植入到我的脑海之中的。所以大家你看，我自己做地心之旅，洞穴探险的一些图片。以后有机会我也会带大家去洞穴探险。等等，后面还玩了很多东西。自己还去击剑、剑道、拳击、飞亚达等等。因为各种体育赛事让我们感受到了不一样的人生体的验，所以大家一定要去通过各种运动去扩展自己生命的厚度和宽度。

然后再往下面走，接下呢我通过跑步的规划就有更好玩的一些规划。其实我们做任何一件事情也是一样的。所有我们做其它事情的规划都是可以不断升级的。这个我是去到了阳明先生农场悟道的地方，春节以后我就想在这里开自己的线下大课了。带一群同学去参访杨明先生悟道的圣境，去感受一下知行合一和致良知的文化。感受杨明先生的智慧，当时我是每一年元旦的时候都会自驾来到这里写一年的目标和去年的总结，给我带来了无限的力量。

下一张是我去山东尼山，孔子圣境，孔子诞生地，东方三孔。去感受如家的智慧，有不同的收获。当时我想的是第一要走文化旅游线路，把中国最牛的文化名人的地方都走一遍，探索一下他们思想成长的脉络。所以前几天我也去到了商圣胡雪岩，清朝第一首富的故居，去看他的商道。

接下还去到了阿里巴巴游学，接下来还去了中国顶尖名气，除了去阿里巴巴还去了钉钉，虽然他们是一家集团下面的，但是感受文化是不太一样的。然后今年还代领同学们去到江小白游学，江小白的故事融资之后想打造100亿，他的果酒金梅剑就卖了十几个亿，很多人讲江小白都会讲到它的文化，有很多不一样的感受。民企游学也是我今年打造的重点线路

第三个方向是代领大家一起徒步去丈量，丈量很多自己没有去过的角度。就比如说帕米尔高原，上太行徒步还有108公里东方徒步我们都在策划。这就是我们跑步的脉络。这里边我们会看到一个老头，头发比较花白，大家可以猜猜他的岁数，如果在中国大家可能感觉，这个老头好厉害，80多岁还出来跑马拉松。你看他的胸牌交云南牛人，在国外比如日本、欧美80多岁出来跑马拉松的比比皆是。太多人了，为什么在中国很稀缺，就是因为我们这种文化的差异。所以我希望自己80多岁的时候可以一起来跑马拉松，共建了人生百岁学院，研究我们怎样吃好、玩好、睡好、活好、学习好，一起健康的活到100岁。就这一段，你要去设置你的人生8大平衡关于运动上的目标，关于它的能够引人入胜的目标。我还有很多没有晒出来的，比如中国五岳、百座名山大川。去年雁荡山、象鼻山、华山、金佛山、九华山。我想去的山我都走完了，你把自己的图片晒出来。大家今天要走很多地方，把打卡都晒出来。

我听叶老师讲时间管理的时候，我是没有任何一个打卡圣地的，我就萌生一种想法，未来3年我要把中国所有的名山大川都打完。现在已经做到了。大家要给自己植入这样一颗种子，你的生活其实就是最好的素材。前面我讲的内容大家不用讲，只是给大家一个例子。

给大家讲一个故事，腾爸腾妈孩子最开始是不喜欢吃早餐的，后来腾妈就给孩子做了照片上的早餐。如果你家孩子也不喜欢吃早餐呢，你也可以做这样的早餐，会让孩子感觉特别的有食欲。腾爸、也是我们2期的变现学院的学员。她加有3个娃，以前都是保姆带，后来就不用保姆带了。大家学了时间管理之后，如何打造智能化高效能娃？这是我们的目标，孩子比一般的家庭带起来轻松。当时我也发起来一项挑战，如何一月做粥不重样。这个图片看起来没有那么没。我认为是所有男士当中做菜做得最好的。我没有听说过一个男士研究做粥研究一个月的。我当时买了好多的书，关于如何做好早餐、吃好早餐的书，买了一大堆。然后研究一下，每天早上起来研究银耳粥、枸杞粥、水果粥、醪糟粥、八宝粥，最后把粥做到极致还专门拜了一个名师-奥巴马红烧肉的大厨。遇到这个老师也是很神奇的，我一个朋友搞一个公益拍卖价值2W的餐，一个大厨给别人做一桌菜，至少2W的餐。我去吃了，感觉很难忘，就现场和老师交流起来。他说你要做粥要用温水泡一泡，很多人做粥没有米糊米香，在粥上面滴一滴花生油、橄榄油就会更香，提气。大厨都是有秘籍的，一、二点就是画龙点睛之笔。后来我也不怎么做饭了，为什么因为我再怎么努力，我另一半跟我讲你做的饭很难吃，然后我就被打击到了，就没有去做了。这里探讨一个话题，后来也是我不想做了，我是想让她做，每次她做饭很难吃的话我就说你做的饭比我好吃多了，很好吃。她就被我鼓励出来了，我把食材买回来我要做她也抢着做。在家庭关系中要鼓励另一半做很多的事情，就用这样的方法。最好的沟通方式是赞美，互相启发能量。而且有的时候有一些很好的小段子，上一次我有一个会员，她和她老公离婚了。她学时间管理课程很好，就直接给她前老公报名了，后来她老公成了变现学院的高级合伙人。他老公在贵州卖茅台酒一年做到5000-8000万，他老公之前有2-30个员工，在学院学习了之后砍到只剩下3个人。学习了我们系统化的思维，业绩还翻了一倍。所以非常感谢我们。当时我跟他讲，周末有时间的话我去你家里展示一下我的厨艺，去了发生了很多有趣的事情。他家里还有3个朋友，我去炒了2道菜之后，那2个朋友也说去炒菜。后来我知道这2个朋友都是开餐饮店的，而且都是大厨。他们说我做东北菜比较还可以，意思是做其它菜味道还是差很多。这也给了我很多的启发，所以我们在很多场合要注意有没有高手在，有高手在你要低调一点。我经常去朋友家，我都是给你买菜我给你做饭，虽然厨艺不怎么样，但是经过这样练出来了。厚脸皮也是这样练出来的。

再往下，腾爸给腾妈写的一句话，我们给家人最好的礼物就是活好自己。

大家要把生活的感觉、生活的有趣、质感讲出来，靠各种打卡和案例。

下面是道、术、器、用派，我们会讲到三只青蛙，三大神器日历清单

时间管理上有一句话，如何过一天就是如何过一生。每天进步1%，就会变得很厉害。我们大脑没有净化出来，把大脑变成垃圾箱，而没有去思考。记忆最高的上线是7。你如果让大脑去记忆东西，大脑本质的东西就会被你压制到，一起来读一下这句话。大脑不是垃圾桶，我们要清空大脑，享受高效工作，认真生活。