刻意练习第四章，黄金标准。
最杰出的人练习的时间最长。
如果不花费数小时的时间进行刻苦练习，是没有人能够培养出杰出的能力的。最杰出的人物花了大量的时间专心培养他和他们的技能。
刻意练习是什么？
刻意练习不只是有目的的练习，他还有一个正确的方向发展。
刻意练习的七个特点：
一、刻意练习室练习人们已经。发现的一套行之有效的训练方法。
二、刻意练习发生在人们的舒适区外。
三、刻意练习包含有一个特定的目标。
四、刻意练习是有一而为之的。而且在练习过程中还不断的去调整和控制练习。
五、刻意练习包括反馈。我们必须要学会自己监测自己自己发现错误并做出相应的调整。这就需要高效的心理表征。
六、刻意练习既产生心理表征又依靠心理表征。二者相辅相成，不可偏废。它使得我们在练习中和实际的工作中做的怎么样？它表明了做某件事的正确方法。并会让我们注意，如果做错了的话，及时来纠正。
七、刻意练习它具有很强的针对性，它是针对某一方面的技能进行的可以练习。
如何运用可以练习原则？
刻意练习是非常专业的练习形式，专业的话就必须在这个领域当中有一套高度发达的技能来传教给业内人士。比如说音乐表演国际象棋芭蕾体操等等。
最大限度的运用可以练习原则。
确定谁是接收人物？我们要去寻找。这个领域当中。最杰出的人物去观察他们的做事方法。学习他们的做事方法。
找出杰出人物和其他人的区别。主要是找出他们和普通人做事之间的方法上的差别以及心理表征的差别。
最佳的办法是找到优秀的导师一个优秀的导师，可以帮助你对你的刻意练习进行一个很有效的反馈。所以找到一个优秀的导师是非常非常必要的。
1万小时法则的对与错。
他错在1万小时是一个不准不精确的数字。因为不是所有的领域所有的专业都可以练习1万小时就能够达到杰出，有的可能不需要1万个小时，有的可能还要比1万小时还要多。
对在哪里？他对在不管在哪个行业或者是领域中？我们都需要很长时间的刻苦练习才能达到杰出的程度。
摘录：
心理表征能更多有效的分析和响应我们面临的各种局面。
人们停止学习和进步的脚步，并不是因为他们达到了某种天生的极限，而是因为他们停止了训练。
以刻意练习的原则为基础，并着眼于创建更有效的心理表征。
