最近读《非暴力沟通》读的很慢，体会着书中智慧的部分，也慢慢在生活中实践其中的有效的部分，也觉察这种人际相处的技巧带带给自己与自己的关系的变化。越来越真实的与自己与周遭共处。
觉察客观存在、感受真实的感受、体会内在需求、提出请求。看似简单容易的四个步骤，书上写的明确，可是实际上却在生活中总是被情绪绑架，根本就忘了哪是哪。不过好在书看多了，还算是记得住书上的点滴，情绪来了，不要轻易区抗拒情绪，和情绪待一会，看情绪会把你带到哪里去？交流和沟通的时候，焦点和重心落在自己身上，而不是在对方上，落在自己是在正视自己的感受，落在别人往往就陷入了指责。在沟通中，表达自己的感受，与表达对对方的指责，会有非常非常不一样的效果。尤其在夫妻关系中。
上午，老公计划出门前，我说，“老公，来个抱抱吧！”
老公愤怒：“抱什么抱，我才没那功夫呢！”
我瞬间呆住了，身体僵住了，大脑开始发热，眼睛停留在老公的脸上，想要从脸上获得一点他突然发怒情绪背后的信息。可是他冷冷的甩过脸去。
然后，我只得身子一缩，躺回在床上，和自己气流上升、已经开始微微发热的大脑待在一起。
“我不就是想要个拥抱吗，至于这样吗？他一早吃了炸药吗？……”
这时候，好在自己看的书本知识开始前起效果了。意识到此刻的自己又回到了那个指责、抱怨、批评的模式中去了。深呼一口气，告诉自己我需要做的，就是与自己的感受在一起，去循着感受这一条线索，去找到感受背后没有被满足的需求。所以，焦点回到自己，我感受到自己微热的大脑头顶，感受到自己僵硬的身体，慢慢抚摸着头顶，伸开双手抱抱我自己……
经过2、3分钟，神奇的事情发生了，大脑好像不那么热了，身体也开始变得柔软起来了。我自己也缓过神来了。原来，与自己的感受同在，很快就可以找到自己的需求，很快也可以自己做到满足自己。
事后，和孩子吃完早餐，送完孩子进入幼儿园。距离上班还有一段时间，我坐在幼儿园外面准备把上午发生的事项整理一下，也需要在和老公做一个良善的反馈。我知道我希望自己用实际行动去改变此前的沟通模式：不知道内在需求所在光生闷气-相互赌气-大吵一架-逼老公道歉-老公暂时妥协，心却不爽-心不爽酝酿下一次嘴战开打……
运用非暴力沟通的说法，整理自己的感受，厘清自己的需求，给老公发了一条诉说自己感受与需求的短信，结果真的有不一样哦。发给截图，给你们看看效果哦。
真的，一个行为背后，关系之中的彼此，各自的感受和需求真的距离很遥远。好在，我再慢慢练习搞懂自己，搞懂关系的技能。
加油！
