学习
背单词、九段
重读《幸福的方法》输出读书笔记马克一下
幸福是一个需要长期追求、永不间断的过程，而不是一个可以终结的句点。
通过每日五件成功的小事可以锻炼和提升幸福感
这个实操还能提升自信
同理，给孩子、家人提升幸福感
每日对他们说出你认为他们成功的五件小事吧
幸福的汉堡模型
四个象限不必过于纠结要对号入座
选择最优的
保持在理想汉堡象限
永远走在感悟幸福的路上就对了
清晨 跟着第二章末尾的冥想指引体验了5分钟
感觉很棒 感觉到快乐、幸福
觉察身体
觉察心灵
寻找美好的感觉
就像每次跑步都会想到叶老师说他一个人在大瀑布边跑步的感觉
真是太美好了
幸福是结合天赋、意义、快乐的探索过程
其中有困难、有挫折、有失败
但挑战的过程才是幸福的
就像金钱在财富的衡量标准里
才能达到其真正价值
幸福感应该是衡量人生成就的唯一标准
因为它是所有目标中的终极目标
先马克一下作者分享歌德的一句话
无论你能做什么，或是你想做什么，行动吧！勇气本身就包含了智慧、奇迹和力量。
这让我想起了一本书《身心合一的奇迹力量》
知行合一 止于至善
光有优势也许会失平衡
只有快乐也许会不长久
单有意义也许不能坚持
唯有 优势、快乐、有意义的目标才能使我们长久坚持并体会平衡人生的一种幸福
打造幸福工作的方法
就是实现人生的三圈交集
每一次思考都有不一样的点
这次是妻子、女儿、母亲的角色占主导地位
如果暂时没找到
可以换种方式看待目前的工作
锻炼如何从中获得幸福
但这只是暂时的
人际关系的幸福方法
无条件的爱 也就是《六A原则》里的接纳和赞赏关爱
及时肯定孩子们对家人的良好行为
让孩子觉察到他们在家庭里的重要性和意义
更助于建立良好亲子关系
爱不等于牺牲
每个人都需要有各自的爱好追求和工作
时常感恩
愿生活更美好
助人与自助是和谐共生的
莫单一地认为是利己或为了利他而利他
练习了仁爱冥想
回想到了晨跑遇到熟悉的老者互道早安
他们真诚的笑脸和手势
我给他们称赞的手势
这是很好的能量回流
我会顿时感觉充满能量
这是互相加油鼓劲
相信彼此都能感受到
幸福催化剂
我的理解是一颗糖可以让我们甜好一阵子
生活就是由一颗颗甜蜜和一段段挑战用追求幸福的方法串起来的
给家人颁发小奖状
一次全家旅行
一次朋友聚会
共读一本好书打卡互相点赞
当先生还在床上打呼自己躲在酒店洗手间读书打卡
无不是一种幸福的催化剂
幸福就在身边
只需要带上身心和善于发现的眼
幸福只能靠自己
影响和决定幸福感的三大要素
遗传基因、与幸福有关的环境因素、能够帮助我们获得幸福的行动
前面两个因素是不可控的
那就拿行动做抓手来提升自己的幸福感吧
说到能够帮助我们获得幸福的行动
培养新的和坚持原有的良好习惯
例如坚持30分钟慢跑
你能收获很好的体型
穿衣服比以前好看了自己觉得赏心悦目
别人赞美你年轻身材好
体检报告全是绿色让你很开心
自然你也感到幸福的高度
良好的身体素质让你在全家旅行的途中大大降低受伤或不适的出现
遇到不开心的事情跑完步觉得已经烟消云散一切恢复平静了
这就是幸福的深度
林肯说“对于大多数人来说，他们认定自己有多幸福，就有多幸福。”
当我们觉察到幸福的时候就感恩吧
这就是接受幸福
每一个人都有不一样的幸福
找找看你的幸福在哪里，抓住Ta的尾巴，记住Ta，谢谢Ta，感恩遇见Ta，约定下次见哈
健康
带上跑鞋去旅行
在峨眉山上母上大人和老二有轻微高反，感恩最终平安度过。
事业
旅行途中不时关注工作，解决力所能及的事项。
财务
净支出
休闲
川西6天游
人际关系
好友电话联络
线上朋友沟通
同学联络
计划
1.YC、KQ、三会一课
2.整理相册
3.调整作息时间
