马云说：一个人的成功和一个人的情商高低有很大关系。情商高的人懂得管理情绪，懂得维持人际关系，知道什么时候该发脾气，什么时候该收敛脾气，每一个人都有自己的个性，但不是每个人都懂得控制自己的情绪。

养育子女的过程中，我们总有火冒三丈的时刻，无数的书籍和课堂都在告知父母如何控制和管理自己的情绪，可是父母已经很自我克制了，为什么孩子还是不停地哭闹耍赖发脾气？

先来看一个我们可能都很熟悉的场景。孩子答应9:00睡觉上床，但是时间到了，他还在那玩电脑，你提醒他该去洗澡了，他说还要再玩一会儿，你等了一会儿再叫他一次，他直接回你我不要，凭什么你们就可以晚睡？你心中的怒火砰的一下就被他点燃了，于是你朝他吼了起来，我叫你去洗澡，听到了没有？现在已经9点多了，你明天还要不要上课了……这个时候的父母可能会开始吼孩子，说一些伤害孩子的话，甚至动手打孩子。

孩子可能就会各种哭闹，不依不挠也会说一些伤害父母的话，那么这样的彼此伤害呢就会特别损伤亲子关系。

是我们不爱孩子么？不是我们不爱，而是在发火时，我们忘了如何去爱。我们要了解在发火时，我们的大脑发生了什么变化，为什么愤怒这么难以控制呢？

美国的神经学博士丹尼希格尔，他用一个大拇指握在中间的拳头来比喻大脑，就俗称掌中大脑。为了便于理解，我们可以把大脑想象成手掌，由此就有了“掌中大脑”。当人很生气时，理智脑罢工了，相当于四指打开了，露出了你的大拇指，也就是脑干，最原始的一部分，此时你做出的反应便是应激反应，可能是攻击、可能是逃跑、可能是昏倒。

这也是为什么我们常说人在愤怒的情况下智商几乎为0，因为动物脑工作的时候，它会调动积蓄全身的力量，所以人生气的时候会感觉面红耳赤。

你也发现情绪就像感冒一样，它是可以传染的。这是因为在我们的大脑中有镜像神经元，它不仅仅模拟动作，它也会模拟情绪，这就是为什么当你看到孩子撒泼打滚发脾气生气的时候，我们自己的大脑盖子也很容易就被打开了，这就是镜像神经元的功能。

那么怎么做？

我们可以思考一下我有哪些方式能够让自己冷静下来呢，比如数数，深呼吸，离开冲突现场。在情绪和应激反应之间，我们可以逐渐增强自己的觉察以及冷静的能力。

为什么孩子比较容易失控呢？

大家猜一下我们的理智脑要多少岁才会发育完整呢？答案可能会吓你一跳，根据脑科学的研究揭示，理智脑要到25岁左右的时候才能发育完全。

这也就是为什么孩子更容易也更频繁的比我们成人容易先翻盖子，所以孩子是在学习如何管理自己的情绪的过程中，这也是社会情感学习的一个重要部分。

随着年龄的成长孩子就能对情绪越来越有自控力，那么当然了，孩子发脾气的时候，家长也还是会很烦躁的，那么我们可以用一些什么样的方法来帮助孩子帮助自己管理情绪呢？

给大家介绍2个有用的方法，

01就是和孩子建立一个积极暂停角

每个人都会有情绪失控的时候，对父母来说，当你感到自己陷入了动物脑的状态，最好的行为就是“暂停”，避免做出伤害别人的行为。

积极暂停时一定要让对方知道，我们是在积极处理自己的情绪，而不是在报复或是逃避。我们需要暂停跟孩子的互动，但不要掉头就走，尤其是年幼的孩子分不出妈妈是不是不要我了，我们应当和孩子说清楚：“我现在需要冷静一下，我等一会儿再来找你。”这样孩子就知道妈妈并没有抛弃自己，妈妈只是需要一点自己的时间。

告诉孩子每个人都会生气，这很正常，我们可以找一个自己喜欢的地方来帮助情绪平缓；家长应当作为榜样，引导孩子使用积极暂停角。

02给孩子做一个愤怒选择轮

愤怒选择轮让孩子学会关注问题的解决，学会疏导矛盾和情绪。告诉孩子发脾气可以，但是必须不伤害自己不伤害他人，不伤害环境，然后和孩子头脑风暴，哪些处理愤怒的方法是符合这三不伤害的原则的。

制作愤怒选择轮的步骤如下——

a.妈妈准备一个圆形的硬纸板，划分成若干份，再准备一个挂钩。询问孩子，下一次孩子感到沮丧伤心时，有什么办法能让TA感觉好一点呢？

b.两个人一起头脑风暴，写下能想到的所有建议。去掉双方觉得不合理的，和其他约定相冲突的建议。

c.把愤怒选择轮挂到醒目的地方，每当孩子心情不好的时候，转动选择轮，转到哪里就去做，让自己的心情变好。感觉好才能做得好。愤怒选择轮的形态是不固定的的，用盒子抽签、投骰子、……都可以是愤怒选择轮的形态。

情绪管理，是我们必修的人生功课。当风雨欲来的时候，我们要学会冷静下来，合上我们的“大脑盖子”，让我们的“理性大脑”真正开始工作起来！

摘自：小蔓分享