今天进行腹式呼吸，躺在床上，刚开始是在想一些事情，应该说是在捋顺一些事情，思想上有了很大的进步，这段时间读《亲密关系》，大多数时候都在回忆和面对过去及童年的创伤，一点点揭开伤疤，回想和爱人、父母、公婆之间发生过的冲突、矛盾等，发现所有的问题最终都要回到自身去解决，与其说是和别人的问题、冲突，本质上都是自己和自己的冲突，明白了这一点，很多事也就自然看开了。边想这些时觉察到身体会紧张，内在也会乱，所以用腹式呼吸让自己平静并放松下来。
刚开始腹式呼吸时思绪还是会游离，今天没有特别控制自己，觉察到就提醒一下自己，没有以往的赶紧拉回的紧张感，这样给了思绪空间，反而有助于放空大脑，不知不觉就关注呼吸起来，在感受呼吸的过程中也有了小改变，以前是把注意力放在腹部的起伏上，好像吸气就是为了让肚子鼓起来，呼气就是让肚子瘪下去，今天是先告诉自己：吸气是为了让身体吸入更多的新鲜空气，呼气是为了排除体内的浊气，边呼吸边放松自己，这样带着意识的去开始呼吸，在呼吸中就不会刻意去强调这些，享受呼吸就好，加上自己的觉察力，几次腹式呼吸下来就能感受到身体越来越放松，内在也渐渐安静下来，有那么几秒好像真的放空了大脑，达到无意识状态！
