精读露易丝·海的《生命的重建Ⅱ》，每天深入练习，重建自己的信念，改变自己的人生。

社会发展到二十一世纪，物质已达到相对富足的程度。可以说现在的孩子一生下来就掉在“福窝”里，享受着充足的物质资源，更有很多父母为孩子做好了“生涯规划”，前途无忧，这固然是好事。然而，我们又看到另一种现象，有些孩子在做任何事情之前都得请求家长的同意，看是否符合家长的要求和安排，能否获得家长同意，他们自己不能做决定。还有的孩子在成长过程中背负了巨大的压力，做任何事都要做到尽善尽美，以达到父母的期望，他们不能犯错。也就是说，这些孩子在成长过程中没有被获准去学习做决定，他们也就害怕去做一些决定。这些经历都将会给他们幼小的心灵造成一定的创伤，长大后也将导致一些心理问题，这也就不难理解社会上怎么会有的“妈宝男”和“巨婴”了。

如果说你有一个“不幸”的童年，那么也许时至今日，你还在排斥着童真的自我——内在小孩，也许你甚至还没有意识到，在你的内心里你曾是一个不快乐的小孩，ta至今还在责骂着自己。那么这个小孩就需要疗愈，ta需要你曾经未曾获得的爱，而现在的你是唯一能够给予ta（内在小孩）这份爱的人，能够陪ta（内在小孩）长大的人。

一、对于内在小孩的疗愈，作者给出以下几个方法：

1、定期和内在小孩交谈。早上醒来，你可以和ta说：你好xxx，这是我们新的一天，来吧，我们将很快乐!当你去做一件事情的时候，你可以和ta说话，或大声或在心里默念，解释你们今天所做的每件事情的每一个环节。在做的过程中，你可以给予ta及时的肯定和赞美：夸奖ta很漂亮，很聪明，你非常的爱ta，向ta说ta想听到的所有的话语。

2、你可以找一张自己儿时的照片，把ta放在一个固定的地方，每次你经过相片时，对ta说：我爱你，我会照顾好你。这样来疗愈内在的不安全感。

3、给自己写信。你可以拿出一张纸和两支不同颜色的笔，用自己惯用的那只手写个问题， 然后用另一只手拿另一支笔，让内在小孩写出答案，或许你将看到令你自己大吃一惊的答案。

当你能够将自己的内心交谈变成持续的、积极确认的溪流，构建起自我尊重时，你将在自己心中种下了新的种子，再加以妥善的浇灌，他们将会生根发芽，茁壮成长。

二、重塑自尊的自我确认。

世人爱我，需要我。

父母喜欢我，父母以我为荣。

我爱自己。

我有智慧的头脑，我富有创造力，天资聪慧。

我一直很健康。

我有很多朋友。

我很可爱，人们喜欢我。

我明白如何赚钱，我能够存下钱。

我友善、关爱，我是个很棒的人。

我知道如何照顾自己。

我喜欢自己的相貌，我对自己的身体很满意。

我已经够好的了，我配得到最好的。

我原谅曾经伤害我的所有人。

我原谅自己，我接受自己的方方面面。

在我的世界里，万事皆好。

三、悦纳自己的自我确认。

我是独一无二、本自具足的我，我不需要向任何人任何物去证明自己，我知道自己是造物主的完美杰作。在无限生命中，我有着很多身份，每一个身份在那个生命周期中都是完美无瑕的。我满足于此时此刻自己的里里外外、方方面面。此刻此地的这个我是完美的。我的人生一无所缺，不需要再做雕饰。我爱今日的自己胜过昨日的自己，将自己看作一个被深爱的人。我珍爱自己，充满了快乐与美好感受。爱是我的养分，将我带入最佳状态。爱自己越多，我就越发爱别人。我满怀喜悦地看清自己的完美和生命的完美，果然如是。