一、 关于情绪

每个人都有各种各样的情绪，但是却过早地失去表达情绪的自由，就使得孩子或者把情绪封闭起来，为长大后的各种问题埋下祸根，或者通过其他形式间接发泄出来。而游戏力可以帮助孩子找回表达情绪的自由，避免因情绪压抑或者发泄不当而造成潜在恶果。

二、 情绪的压抑与释放

1. 很多成人认为：哭泣会使人难过。而难过的真正原因是我们总是在与眼泪对抗。

2. 控制情绪的过程其实是释放情绪的内在冲动与控制情绪的理性力量相互对抗。

3. 对于大多数孩子来说，情绪的释放通常是因为再也控制不住了。

4. 男人在抑制情绪方面承受了特别大的压力，他们不能表现出软弱的情绪。如果我们可以接纳男人的各种情绪，并让它们自然的表达出来，反而会起到事半功倍的效果。

三、 给情绪一些时间

1. 在游戏力里面，如果把笑声比喻为游戏的引擎，那么眼泪就是保证引擎顺利运转的润滑剂。

2. 大人需要提醒孩子：哭没关系，害怕或者生气也都没关系，因为孩子需要释放这些情绪。

3. 除了眼泪，重复的诉说也是帮助孩子快乐的重返游戏的重要因素，还可以加强亲子之间的关系。

四、 成人的隐藏情绪

1. 不管是接受孩子的情绪，还是表达我们自己的情绪，都非常难，所以父母才会软硬兼施的用尽各种办法，从哄骗、贿赂到吼叫、威胁、不一而足。

2. 孩子过于兴奋或者活跃时也会让大人很烦。

3. 有些情绪很难处理，比如分离。

4. 离婚的父母尤其难以压下自己的怒火，去允许孩子自由表达他们的感受。

五、 应对各种情绪

1. 应对“发脾气”

当孩子发脾气时，停下来试着回答一下问题：

☼你认为孩子发脾气时，实际是想表达什么？

☼发完脾气后，孩子会比较快乐和轻松吗？是否感到更多的自信和联结？能否有更多的合作与参与？（需要让孩子自然地把脾气发完，从头到尾不去打断，只需留在孩子的身边认真的倾听。）

☼孩子发脾气时，你们家通常的反应是什么？

  大多数家庭是，要么妥协，要么绝不妥协。 对于第一种情况的，翻译过来就是投降。需要讨论的是，如果家长要说“不”，就一定要认真考虑清楚，一旦说出来就要坚持到底；而如果家长觉得在孩子发脾气时，不能继续坚持，那么就不要轻易说“不”。

  另一种情况是，大人进退两难。这时候如果大人确实做的不妥，要勇于认错并做出相应的调整。

孩子发脾气时，完全被情绪淹没了，没有自制能力。这时候身边需要一个爱他们的人，或者家长需要先到门外去休息一下，等冷静下来后再回来。否则要么孩子会陷入情绪的恶性循环，要么觉得生活中是孤独的。

      ☼你是如何让孩子停止发脾气的？

      ☼孩子发脾气，有没有固定规律？

      孩子受到限制脾气，客观上也释放了在其他地方积累的挫折感。而如果孩子很少受到限制，那么他们会把挫折感长期储藏起来，当限制终于出现时，他们就会随之爆发。这时候游戏时光就能派上用场。

2. 应对“愤怒”

（1） 面对孩子的怒火，必须要与孩子保持联结。或者通过游戏的方式帮他释放情绪，或者需要更温和的处理。

（2） 承认他的愤怒很重要。说话时语调温和、神情镇定。坚持基本的安全规则，但是不要走开，也不要叫孩子离开，除非你自己需要休息一下以保持冷静。

（3） 愤怒的表象之下其实掩藏的是脆弱的感受，这时候需要我们冷静而坚决地向他们伸出双手，然后与他们讨论和分享：愤怒或者暴力之下掩藏的到底是什么。

3. 应对“恐惧”和“焦虑”

（1） 恐惧是人类很正常的基本情绪，甚至是生存本能的需要。这时候需要帮助孩子发展勇气而不是无所畏惧，获得自信而不是顽固不化。否则，恐惧积累导致的要么是鲁莽，要么是害羞、拘谨，要么是焦虑。大人可以通过示范榜样或者玩游戏的方式来帮助克服。

（2） 焦虑是一种半隐半现的恐惧：感到害怕却无法自由的释放。游戏、艺术形式（唱歌、跳舞、画画、写作、陶艺等）都能帮助孩子释放恐惧或焦虑。

4. 应对“哭泣”

（1） 眼泪其实是最好的朋友。因为哭泣可以释放情绪，之后会让人感觉舒服很多，能够理智的思考，并最终复原。

（2） 请不要让孩子自己哭。眼泪是加强亲子之间关系的绝佳机会。

（3） 不要把“偷看”和孩子假哭混为一谈。我们需要弄清楚的是孩子在内心是否隐藏着真实的眼泪，那么快乐的游戏时光和更多的亲密感，可以帮助他在将来把眼泪最终倾斜下来。

（4） 大人不要擅自决定哪些眼泪值得同情，而哪些应该忽略。如果孩子心中经常充满难以宣泄的深层感受，他会选择一些小事情来借题发挥。

5. 应对“哼哼唧唧”

由于我们过去不允许孩子直接表达情绪，因此大部分原始的情绪无法自然地流露出来。如深切的悲痛、纯粹的恐惧或者极度的愤怒。但是这些情绪也无法一直藏而不漏，结果就会议一些其它方式扭曲的折射出来：哼唧、抱怨、嫉妒、漠然、破坏性行为，甚至生理疾病。

6. 应对“另类大哭”

另类大哭是孩子遇到困难时释放自己挫败、难过、害怕的感受，这是需要成人坚定地鼓励，然后他们才能再次回到他们的之前的挑战中去。

六、 游戏与情商

1. 游戏里的目的是培养情商，因为游戏是孩子用来表达自己和释放情绪的方式。

2. 让孩子指导他可以安全地表达感受，最重要的方式之一就是游戏。

3. 情绪竞争力指的是我们应该有一个情绪的强弱调节器，而不是一个非开即闭的按钮。

4. 在孩子学会用语言谈论情绪之前，他们需要先学习如何把情绪在游戏中玩出来。

5. 孩子还有一种本能的“游戏”，叫“情绪转嫁”，即试图把不想要的情绪传给别人。