晓儿年度读书计划·每天共读5页书·第13天
第 13 章
自我设定压力目标
成功的第一要素是:必须全身心地做一件事情,决不能有任何懈怠。
--托马斯·爱迪生(Thomas Edison)
世界上有很多人,他们总是期待着有贵入相助,把他们变成理想中的类型。但问题在于,这样的救世主是可遇不可求的。
等待贵人的这些人,就像是在根本没有公交车经过的大街上等待公交车。因此,如果他们不对自己的人生负责,如果不对自己施加压力,那么就只能永远空等下去。大多数人就这样白白耗费着自己宝贵的生命。
只有约 2% 的人能在完全没有监督的情况下工作这样的人可以说寥若晨星。我们称这些人为“领导”只要你愿意,并且下定决心做一个能自我监督的人,那么你一定能成功。
为了完全发挥自己的潜力,你必须养成给自己施加压力的习惯,而不是等着别人来给你施加压力。你必须自己选择“青蛙”,然后根据优先级依次吃掉一个个青蛙。
成为业内的领军者
把自己看成别人仿效的典范,时刻做到以身作则。你为自己的工作和行为设定的标准应该高于别人对你的期望值。让自己早上上班更早,晚上下班更晚,白天工作更努力,把它当成游戏。此外,还要不断寻找超额完成任务的方法,不计回报地多做事。
心理学家纳撒尼尔·布兰登(Nathaniel Branden)把自尊和性格定义为“自己打造的信誉”。你成一件事、败一件事,都能提高或降低你的信誉。但是,无论何时,只要你督促自己全心全意地做一件事情,或者是你做到了其他人做不到的事情,都会极大地提升你的自信。
自己设定最后期限
有一个最好的办法能帮助你克服拖延:假设距离完成最重要的工作的最后期限只有一天。
每天都想象自己接到紧急指令,第2天你必须离开所在城市外出一个月。如果你必须外出1个月时间,离开之前你一定要完成哪些事情?找出答案,并立即着手去做完你该完成的任务。
另外,还有一个能给自己施加压力的办法。假设你因为业绩突出,公司奖励你外出度假一周,全部费用都由公司来承担,但是要求你必须明天就出发,否则这个机会就会转给别人。那么,走之前你必须先做完什么事情才能去度假?找到答案,然后立即着手处理这项工作。
成功者总能不断地给自己施加压力,一直表现出色。与此相反,失败者总是等着别人来指挥、监督自己,等着别人把压力施加给自己。
通过给自己施加压力,你能比从前更快地、更好地完成任务,你会成长为绩效高、个人效率高的人。你的自我感觉会越来越好,渐渐地,你会形成快速、高效工作的习惯,这将使你受益一生。
吃掉那只青蛙
1.为自己的每一项任务和活动设定最后期限和各个阶段的最后期限。自己制定一个“强制系统”。不断提醒自己设定的最后期限,不让自己有丝毫的松懈。一旦设定最后期限,就严格执行,力争提前完成工作。
2.在开始最重要的工作前,把你的每一个步骤都写下来,然后确定每一步需要用多长时间。在你一丝不苟地完成这些工作的过程中,让自己不断与时间赛跑,并尽量提前完成工作。可以把这个当作一项游戏,让自己胜出。
第 14 章
激励自己将理想转化成行动
在追求冒险、成功、创造性活动时,人们才能体验到超凡的乐趣。
一安东尼·德·圣埃克苏佩里(Antoine De Saint-Exupery)
为了有最佳的表现,你必须做自己的啦啦队队长。你必须养成习惯,不断训练自己、鼓励自己,从而让自己在人生的比赛中能一直发挥最佳水平。
无论是正面还是负面的情绪,你的大部分情绪都取决于你每时每刻与自己的对话。决定你的感受的不是你遇到了什么事情,而是你怎样看待这些事情。在很大程度上,你看待这些事情的方式,决定了它们是否能激励你,是让你干劲十足还是让你丧失信心。
为了不断地激励自己,你必须成为一位乐观主义者,必须以积极的态度面对周围的环境,应对别人的言行。生活中的挫折和困难是不可避免的,但是你决不能让这些影响到你的情绪。
控制你跟心灵的对话
你对自己的评价、自爱、自尊的程度,在很大程度上决定你工作时自我激励的程度,及能否坚持不懈地工作。你应该总是以乐观的态度面对自己,不断地增强自信。要像这样,经常对自己说:“我喜欢自己吗?当然喜欢!”不断地重复这些话,直到你完全相信为止,并且言行举止应当像一个能力出众、处事果断的人。为了给自己提供持续的动力,克服怀疑、恐惧等情绪,你要不断告诉自己:“我能做到!我能做到!”如果别人问你此刻感觉如何,你一定要告诉他们:“我感觉棒极了!”
无论你的真实感觉如何,也无论生活中发生了什么事情,都一定要保持心情愉快,永不低头。正如维克多·弗兰克尔(Viktor Frankl) 在畅销书《活出意义来》(Man's Search for Meaning)中所写的那样:“人类的终极自由是在现有的任何一种环境中选择做自己的态度。”
不要向别人抱怨你有多大的问题,而是要把这一切都埋在心里。幽默大师艾德·福尔曼(Ed Foreman)曾经说过:“永远不要把你的困难告诉别人,因为 80%的人对你的困难不感兴趣,而另外的 20% 的人也许会对你的遭遇感到幸灾乐祸。
建立积极的态度
心理学家马丁·塞利格曼(Martin Seligman)在宾夕法尼亚大学进行了长达22 年的研究,并在自己的《活出最乐观的自己》(Learned Optimism)一书中总结了他的研究成果。他认为,“乐观”的性格是事业成功、生活幸福的最重要的品质。几乎在生活中的方方面面,乐观的人的做事效率都更高。
乐观主义者有4个显著的特征,而这些特征都是通过反复实践学来的。
第一个特征,乐观主义者在任何情况下都会去看事情好的一面。无论出现什么状况,他们都会努力寻求有益的一面。
第二个特征,乐观主义者总是能从挫折和苦难中总结经验,吸取教训。他们相信,“困难的出现不是为了挡住去路,而是为了指明出路”。他们相信,每一个挫折和障碍中都蕴含着有用的教训,他们会从中吸取教训。
第三个特征,乐观主义者总是极力找出问题的解决方法。出现问题的时候,他们不是指责他人或不停地发牢骚,相反,他们总是尽自己的最大努力去寻求解决问题的办法。他们提出的问题是:“解决这个问题的方法是什么?我们现在应该怎么做?下一步应该怎么做?”
第四个特征,性格积极、乐观的人会不断地思考和谈论他们的目标。他们总是在思考自己究竟想得到什么,如何得到他们想要的。他们所想所说的是未来,是他们想要实现什么样的目标,而不是过去曾经得到过什么。他们总是向前看,而不是向后看。
如果你不断地可视化自己的目标和理想,并且总是以一种积极的态度重复地告诉自己,那么你就会更专注,精力更充沛;你会更自信,更具创造力;你会对自己的人生更有把握。
你的态度越积极,动力越足,就越渴望尽快开始工作,就越有决心坚持不懈地做下去。
吃掉那只青蛙
1.控制自己的思想,让自己总是保持积极的态度。记住,你会成为你想成为的那个人,所以,只说你想说的,只做你想做的。
2.勇于面对现实、承担责任,使自己保持积极的心态。无论遇到什么事情,都不要去批评、埋怨、指责别人。去改善,而不是责怪。集中思想和精力向前看,不要理会其他。
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——晓儿