左胳膊偶尔转筋一样痛，已经持续了两个多月。
第一次是和张姐她们在市民广场跳操，跳着蹦着没事情，甩了一下手忽然一种撕裂般疼痛，以为扭了筋，从那以后就一直没有跳，想着会慢慢好的，洗衣做事基本没受影响，只是偶尔的无意动作会痛一下，反反复复的持续，张姐说是肩周炎，我自以为的想:我的肩膀一点不痛，只是一根筋欠着痛，应该不是肩周炎吧。不管了，这点痛算什么？
最近两个星期有些变本加厉了，拖地时伸缩一下痛，梳头，穿衣只要向上举起都会痛，这是影响生活的事了，赶快百度一下:肩周炎的主要症状为肩部疼痛，多为慢性、阵发性疼痛，之后疼痛会逐渐加重，且呈持续性。当气候变化或劳累时，患者的疼痛加重，并放射至颈项及上肢，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，则可引起撕裂样剧痛。而且多数患者在肩关节周围都有明显的压痛点。肩关节僵硬，一般出现在疼痛症状明显后3-4周。开始因为疼痛、肌肉痉挛等不敢动，后来就是关节囊、韧带等软组织黏连、挛缩，导致肩关节明显僵硬。由于关节囊及肩周软组织的粘连，肩关节各方向活动受限，以外展、上举、内外旋尤为明显，有的患者连梳头、穿衣、洗脸都困难。
这个不用说真的是肩周炎了，怎么治呢？还是度娘万能:该疾病有自限性，可以自愈。但如果患者能尽早接受治疗，可有效减轻肩部疼痛、从而保持肩关节活动度，加快该病的康复。
肩周炎急性期如何治疗？
该病的急性期治疗主要为通过多手段镇痛。
注意休息，减少肩部肌肉负担。
急性发作期可以冷敷。
疼痛持续、夜间难以入睡时，可短期服用非甾体类抗炎药；痛点局限时，可行局部痛点封闭治疗。
肩周炎有哪些一般治疗措施？
该病急性期疼痛严重时宜休息，治疗以消炎止疼为主，不宜过多活动。但急性期过后，无论病程长、短，症状轻、重，患者均应每日进行肩关节的的屈伸旋转及内收外展等主动活动动作，活动以不加重夜间疼痛为限。
功能锻炼的目的在于改善肩部血液循环，加强新陈代谢，减轻肌肉痉挛、组织粘连和挛缩，减轻、消除疼痛，恢复肩关节的正常功能。常用的锻炼方法如下：
爬墙法
面壁而立，双臂紧贴墙面，手指带动手臂逐渐向上做爬墙样动作。
用力尽量向上爬墙，逐渐提高爬墙的高度，直至正常。
划圈法
划圈分为竖圈、横圈两法。竖圈为上下方向划圈，横圈为左右方向划圈，类似太极拳中的云手动作。
每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈，也可根据自己的体质逐渐加量。每天练3~5次。
拉轮法
在墙或树上安一滑轮，穿过一绳，两端各系一小木棍，上下拉动锻炼。
一些运动场所可见这种锻炼器材。
梳头法
双手交替由前额、头顶、枕后、耳后，向前、纵向绕头一圈，类似梳头动作，每次15~20下，每天3~5次。
其他
除以上方法外，背手牵拉及卧位牵拉（sleeper stretch）等也是有效的锻炼方法。
不用说，懒人肯定选最简单的动作，画圈法。马上锻炼，争取早日恢复正常。
