Fuck you，Limiting beliefs

认识你的限制性信念，拆解你的限制性信念，重组你的限制性信念，让你走在爱和平喜悦的路上

01 拿自己做个实验

麦克.辛格的《臣服实验》，中提到的“臣服”不是“屈服”，而是放下一部分自我。

这部分需要被放下的自我主要是指旧有的限制性的自我，是一个人自出生到成长之间在经由各种经历过程中，由意识自我总结出来的固化的有局限性的信念。这里的要放下的限制性信念大都伴随着痛苦悲伤等消极情绪。

这部分根深蒂固的限制性信念造就了现在的局限住的自我。它们大部分形成之初是在心智未成熟之际出于一种自我保护，且在成长过程中渐渐固化，最终形成了无意识的限制性信念。

写着上面的字，我突然意识到，这意识（信念），是除却肉身不同之外，人与人最大的区别。人是社会性动物，从出生牙牙学语到心智成熟，所有经历大致相似，包括各种关系：父母亲朋好友工作生活方式，不同的不过是:父母不同有无兄弟姐妹其他亲戚好友工作地点养活自己的方式恋爱结婚生子生老病死...倘若没有意识觉醒进行创造，人们基本也就遵循从前人类走过无数遍的路，不过因社会发展程度而略不同。

我自身也有很多很多的限制性信念，导致过往的自我活得不太快乐。或者曾经的我认为“我”经历了若干本不该或过早承受的苦，可是当现在的我有意识的从新的角度再去会看的时候，我释然了。

我感激过往造就了现在的我，不管那些过往是好的坏的，是伴随着喜悦、痛苦、悲伤、愤怒、甜蜜、嫉妒、绝望(现在看也没有那么绝望)...等等情绪而刻印在我的回忆内。

我现在跟世界说：我接受我现在的一切。我感激过往我经历的一切。

从现在开始，我将不同。

当我说“我自身也有很多很多的限制性信念”的时候，是从另一个角度看待自己，我认识到自己局限性信念的存在。最初受到启发尝试去观察自我限制性信念的，是针对瘦身减肥的事情，自己想去改变对美食的认知，文章《在减肥的道路上，先与美食和解》可查看我过往在减肥路上的血泪史。这篇文章便是我观察自我行为（节食暴食催吐暴食节食循环），拆解自我信念中对美食的限制性信念，用现有成熟的心智，重建对美食的认知，这样一个典型的例子。

往后的日常生活中，我将用这一角度继续观察“限制性信念”的存在，观察它在我身上的存在，观察它在别人身上的存在，观察别人目的是为了借鉴经验进而进行自我分析使得自我觉醒，避免当局者迷这样的状况出现。或者，通过观察别人改善对方与自己的关系，使得自我存在更和谐。

观察限制性信念的存在，这里通常有三种方式：观察思想，观察语言以及观察行动；因为语言及行动是思想的延伸，观察自己着重在观察“思想”上，因为我了解我的思想，我“看”得到我的思想；观察别人便是透过观察别人的语言与行动，去“看”限制性信念的存在。

举个曾经发生在现实中的事：一次会议上，甲乙双方就某些议题进行深切讨论，当甲方代表A明显烦躁并说出带有情绪化的语言“你到底行不行”的时候，乙方代表B面红耳赤，拍桌子大声斥责，而后摔门而去，留下一桌子诧异的人。

这个实例中，A使用情绪化的语言刺激了B，B被一句本无心的语言触动了情绪，随后出现“摔门”行动。

A为何会说出了那句话？

B为何会摔门而去？

以前的我，会说：A因为烦躁，B因为受了刺激，感到愤怒。

现在的我，会针对这样的现象进行拆解：

A在想什么？A的烦躁从何而来？A是要掌控会议局面还是因为想尽早结束会议而赶着去做其他事情？

B被触发了什么念头？B经历过类似的什么？B当时的经历给他带来了什么，B选择摔门逃离而非面对是因为什么？B以后面对相似的事情还是会选择逃避吗？

不用我再细说，都可以理解B经历了类似的事情，且该类似事情伴随着剧烈的不被满足（情绪）被B储藏了起来，被再次触发时，B选择了继续逃避而非去面对解决（摔门），如果B意识到这是他限制性信念在作怪，进而面对它，再用当前的心智重新去认知，便不再会有这样的痛苦，或者，至少那痛苦会减弱。

这里涉及到限制性信念的产生，它的产生是因为心智未成熟之际以及出于自我保护，处于一种对事情真相的不了解，若在心智成熟的认知下，深植于意识中的限制性信念会被突破，被再塑造，再次面对类似事情便不会触发如此悲痛的情绪。

我将会持续的去观察这限制性信念的存在，进而学着去拆解，找到限制性信念产生的根本，当然目的是为了在心智成熟的条件下重建新的信念，使得自我免得再受苦楚，从而达到一种喜悦和谐的存在。

自我观察及拆解的时候，会发现，当你特意去注意自己的思想（念头）的时候，它往往会消失或很理智，不存在伴随不良情绪出现消极感受；但在与人对话沟通的过程里，嘴巴偶尔会突然冒出一些话，话里透漏的思想竟让自己出其不意，有人称之为‘说话不过脑子’，有些事后会出现后悔的状况；但也存在一些话是经过思考后讲出来的，比如经过思考写出来的信件或微信朋友圈里发布的文字，或宗教里的祈祷发愿。这些不同的语言代表了不同的思想。

所以观察语言的时候，需要注意的两点:

1.随口说出的语言；

2.经过考虑后讲出来的语言；

02 情绪是个指南针

当限制性信念隐藏无法辨识的时候，注意情绪的存在，我认为情绪是一个指南针，特别是消极情绪，一般伴随着消极情绪出现的感受，都是限制性信念藏身之处。

先来认识一下“情绪”：

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。----百度百科。

当各种情绪出现的时候，便是观察拆解自我限制性信念的时候。当然这里偏指消极情绪。