事件：今晚陈老师在二期助教预备群做教练示范，我去捣乱。初心是要激怒对方，让她的真实情绪出来，结果我自己也被勾到了。林屹姐问我，我说我发现我见不得别人装。她就鼓励我觉察一下这个点。
即时反应是什么?装啥开悟了！明明就是刚刚开始好吧？最讨厌别人装了！
此刻身体的感觉如何？呼吸有点急促，身体稍微有点发热，心跳加快，打字的手微微在抖。
内在对话是什么?揭穿你，让你再装！
内在感受是什么？愤怒，不屑，嫌弃，高高在上，想要揭穿别人。
自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）从小父母就教育我，高调做事低调做人。做得不好一定不行，做得好了也要悄悄的，千万不要太过于张扬。在一号父亲眼里，本来也没有做的好的时候，只有被挑剔被嫌弃。妈妈一向理性而且要求极高，她也不认为我能把事情做好，同时也认为太过高调容易惹人嫉妒，尤其是知识层面，妈妈认为学海无涯，没有完全搞明白的，就不能说，说，就是张扬。从小，我就觉得我学习不好，就算是学习委员，还是觉得自己学习差得很多，并且永远也学不会，学不完。当了老师以后，老妈还觉得我总有一天会露馅的，因为我根本没有真才实学。没错，我就是个“假”人，都是假的，装的。都是为了让父母满意。
发现自己有什么限制性信念？
本来对父母有很多怨恨，因为他们从来不肯定我，表现出来的却是认同父母的观点，努力做到完美，而且是双重的“完美”，父亲要求的是行为层面的完美，妈妈要求的是知识层面的完美，当我做不到，又渴望父母的爱的时候，我就会“假装”。因此有限制性信念是做不到的事，非要说自己做到了，就是装，就不应该。
临在后看到的真相和可能性是什么？真相是，我能做到什么程度就做到什么程度，我做不到完美也是可以的。可能性是，做不到完美，父母也爱我。我一直在自我加压，压力大了，就投射给别人。
可调整的回应和选择是什么?我看到了自己内在的伤痛，投射到了别人的身上。自己装，因此觉得别人也在装。对不起，请原谅。当我真实了，这个世界就真实了。
