4月3号:

    今天上午到奉化，早上事情也是很多，女儿给我水杯，我妈拿了一热水瓶（装了开水），怕一下子没有水喝（房子过了年后就没有入住），我给她灌水的时候跟她说水很热，慢点喝，怕她不好拿就把盖子盖上了，她一边跟我要手机，我给她水杯后就去忙别的，忽然她说“这么烫”，我一看就知道烫到了，她痛的眼泪直流，我当时真的又生气又心疼，想让她冷水冲，一看水龙头还在放水（长久没有住了，水很脏，先放出来），一下子火大的不行，跟她说了水很烫也不听，她说她没有听到，我还推了她一下，她眼泪就更多了，我当时情绪都要崩溃了，心里很心痛，又一边指责她，她说没有听到，我知道她满脑子想着就是手机，就这样吵了几句，后来我还骂水杯（原来的水杯是有盖子，可以倒出来喝，就不会烫到，她爸非要给她换这样的，我一直觉得这种水杯容易烫到），然后还骂老公买这种水杯干嘛，老公本来在别的地方干活，一听到我说他就跳起来，说自己的错干嘛甩锅给别人，然后又和他吵了几句，我妈都被我吵的烦死，我感觉特别窝着火，就想着找谁出气，吵完后人感觉特别累，甚至都想马上离开这里，人特别的冲动！

    以上是事情的经过，我事后也一直在分析自己为什么情绪自控能力怎么这么差，身体内就像一条火龙乱窜，找不到出口，指责这个，指责那个！现在回想自己真的是很过分。

    一觉：自己首先有点宠孩子（14岁），本来倒水都是可以自己解决的，如果自己倒水，就不会发生这件事。以后这种情况，让她自己能做的事情自己做，主要有的时候自己也闲着，想着反正空着就帮帮她，（还有一种心理，帮她做了省得做的不好还要来麻烦我），其实这也是一种偷懒，借着爱孩子的名义也是一种害，以后这方面要慢慢改正。

    二觉：今天回家，早上有一堆衣服来不及洗，事情也是比较多，下午还要做清明（当地习俗），当事情安排多的时候，人就会容易紧张，一紧张就怕失控，一旦失控，情绪就会激动。下次事情安排不能太多，如果是真的很多，就告诉自己：慢慢来，都会做好的。

  三觉：春天到了，肝火特别旺，一旦有情绪更容易冲动。

  四觉：对于甩锅给老公，原因有两点：1.这个杯子的确是不喜欢，盖子上面一打开就直接可以喝，容易烫伤。2，昨晚老公他发现女儿玩手机，吼了起来，本来我觉得是女儿不对也没有去干预，吼了好一会，我看还没有结束，（人很奇怪，孩子被老公吼特别心疼，被自己骂好像就是该骂），我就想办法把她俩调开，谁知两个人都不肯走，我就哄老公说下楼散步，陪着他小区楼下走了两圈，知道他火气大也不能指责他，聊一些不相干的事情，其实自己心里也是不爽的，（现在想想为今天的发火也是埋下祸根）。虽然是有这些事情，但是不能借着自己的错就甩锅，做错上加错的事，（当时情绪真的是很失控，像一个泼妇一样！）以后这一点还是要多修行，不能把事情扩大，不能让情绪把自己带走，下次知道了。

    五觉：说说女儿，心里只想着玩手机（有的时候觉得学习压力大，让她偶尔放松一下），关注手机的时候心都不在了，我除了生气，更心疼她，当时宁愿自己烫伤也不希望是女儿，可偏偏是她，想好好关心她，做出的行为竟然是推她和指责她，这不是与内心想要的结果是背道而驰吗？为什么我在生气的时候行为是相反的？以后碰到家人的类似行为是不是也应该反着面去想她？不能只看表面的行为。