阅读及笔记时间：2016年10月2日，20：30-22：20；1小时50分钟；
阅读书本：《超意识》，作者：【美】菲尔图；湖南文艺出版社；P1-P211;
阅读目标：什么是超意识，它与潜意识有什么区别，如何拥有超意识？
阅读方法：影像阅读、超速阅读
整书阅读理解及感想：
今天阅读用了1小时，笔记用了50分钟。
最近看了有关潜意识、潜能一类的书，这是第七本。角度各有不同，书写深浅不一，但基本理念大致相同，又各有自己的特色。这本书让特色之处在于如何练习自己拥有超意识，有比较细节的方法；同时也让我明白了超意识并不是凭空能感知到的，可以通过练习习得。
一、什么是超意识？
超意识(ESP或SSP)真实存在，它可以预知未来，也可以用来创造未来。通过练习我们也能获得这种能力。
二、超意识和潜意识、意识有什么区别？
按作者的分类，意识有三个层次：显意识、潜意识、超意识。
其中，
显意识即我们用五感（视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉）去感知到并进行分析的一切；
潜意识是被意识所遗漏的东西，它们存在于大脑中，我们不曾察觉却每时每刻在发挥着作用，如走路、吃饭、睡觉、开车等。潜意识只关注现在；
超意识就是潜意识浮出到了意识层面，成为一种可以辨认的感觉，它是精准的又是具象的，是一种心灵感应、透视力、触知力、预知力等的综合能力。超意识关注明天，可以预知下一步。
超意识起作用的原理是：它通过“心理投射”来告诉你超意识预知到的东西，比如，有些事物在许多地方同时出现，它们可能是思想、符号、心理状态、某个数字、某种物品……尽管形态不同，但却有着千丝万缕的联系。当你成功捕捉到这些“同步现象”时，你就有了超意识的基础条件，接下来就是在头脑中绘制预知的图像。
三、如何练习拥有超意识？
1、捕捉信息的练习（观察力的练习）--这一条是我从本书中学到的比较有特色的新方法
（1）捕捉点的练习
任意东西，平视1-1.5分钟（专注地）；闭眼描绘，如果脑海中浮现的是文字则转换成图片，如果是图画则转换成文字；睁眼观察，对比、修正。
（2）捕捉面的练习
当点的练习已熟练后，看窗外，进行面的练习。
任意区域，平视1-1.5分钟（专注地）；闭眼描绘，如果脑海中浮现的是文字则转换成图片，如果是图画则转换成文字；睁眼观察，对比、修正。
注意：“面”要包括树木的种类、数量、行人的个数、男女的穿着，天空的阴晴、具体颜色、风向、风力、建筑物的数量、颜色、层数、远方地平线的距离等等
诀窍：先将平面的事物划分成几个区域或几种类别，一个个来。
（3）更加细致入微，可以观察画像
（4）动态捕捉信息，在散步时、跑步时捕捉周边信息，用同法练习。
2、专注力的练习—冥想
（1）腹式呼吸
（2）倾听身体的声音，感受身体在什么状态时最好，记住它，并重复。
3、内心练习
积极暗示自己
三、还有一些关键词，与其它书的内容相仿，不再详细笔记，但需要进一步提醒自己记得：
1、专注，无比地专注；
2、放松，非常地放松；参考P45页（我能意识到……自己/外物……）
3、目标、目标、目标
4、听从你直觉和心灵的指示
5、把想要的写下来
6、不要设限
7、健康心态
8、渴望
9、想象
四、超意识在人际关系中的运用
做一个敏锐的观察者，抓住所有细微的非语言信息，它们都是为超意识 提供素材的基本行为；感受气场，用心灵去“看”；学会感受自己的情绪，同时也感受到别人的情绪，换位思考，在脑中刻意地想“如果我是他，我会怎么想，我会怎么做”，投其所好，拉近距离；
五、修正感觉的方法
不断学习新的东西，给超意识输入更多的基本常识、专业知识、成功知识以及相关的最新信息，素材越丰富，超意识运作越有效。
经常与超意识对话：了解自己想要什么，想做什么，想拒绝什么，害怕什么……
