一直以来总是很匆忙的前行，很少倾听内心的声音，总是跟不上内心的节奏。吃过的饭不知道什么味道，走过的路不曾关注指示牌，看过的景像走马观花；做着手上的工作，想着下一件待办事项，却总是做不好任何一件事。
好像走过很多路，但记忆却是空白，只因每一个当下都不曾用心，因此留给未来的记忆无迹可寻。小红说：“只要经历过，就不是空白，有时候，只是我们刻意回避、刻意不去想起，但请相信，人生没有白走的路，每一步都算数。”一直在赶路，但是却无所获，我想应该放慢一点外在的盲目追求、内心的快节奏，放慢一点再慢一点，去经历、去接受、去感受生命的过程，而不是做什么事都要一个快速的结果。
当得到好友谈论坐享带来的种种好处时，知道自己也应该去践行。也曾尝试过，但每一次都不曾超过分5钟，而在5分钟的时间里，大脑总是无意识的快速过滤着很多信息，而“忙碌”的大脑无法让我静心体会坐享的过程，因为闭上眼睛不知道怎样和自我相处。
1.准备
纸上得来终觉浅，觉知此事要躬行。看到、听到再多，也跟自没有一毛钱关系，只有行动起来，去经历才能转变成自己的收获。然，不能投入其中，用心体会过程，那就做些准备工作吧。
一是在跑步中练习有节奏且伸长缓慢的腹式呼吸，分心了没关系，意识到了，就把注意力拉回到呼吸的节奏上。
二是跑步后拉伸中感知身体的变化，用意识扫描身体，特别是僵硬部位和疼痛部位，去感知、去经历，偶尔体验身心合一的美好情境。
三是入睡时专注于呼吸，因为有过漫长的熬夜史，因此就算入睡也不能及时进入睡眠状态。当刻意将注意力放于呼吸，放空大脑，在不知不觉中能快速进入睡眠状态，练习的时间越长效果越明显。
四是走在路上、坐在车上、行走在喧闹的人群中，在办公室里、在任务切换中，在会议进行时，试着将注意力放于呼吸，放松身心。虽然做的不够好，但是在行动的过程本身就是一种乐趣。
2.契机
已经有了5个月的准备工作。但坐享依然迟迟没有践行，应该欠缺一个下定决心开始的契机吧。因为我希望开始就不要停下来。去经历这个过程，用时间、用行动去等待结果的发生和发展。
2017年3月31日苏磊在007-1班分享了元认知以及一一解答在坐享过程中遇到的问题，当时听过分享，只有一个想法，行动起来，在向苏磊咨询了关于坐享的一些事宜，于是2017年4月4日开启了我的坐享之旅。中途从未间断过，一不小心就超过一百天啦，好开心。
3.过程
可能是前期的准备工作起了一定的作用，让坐享的过程没有那么枯燥、急躁、烦躁，甚至是享受这个过程。在每一天醒来的清晨，习惯盘腿而坐、挺直背脊、双手放于膝盖，来一场坐享体验，每一次的结束脑袋清晰、眼睛明晰。而每一个坐享的早晨让一天的开始充满仪式感，投入到生活、工作中，开启美好的一天。
坐享过程的零星记录
*坐享第3天，时长15分钟，音乐《静心极乐》。没有将注意力放在呼吸，而是专注于音乐，当身体出现小痒痒时，去感受那个部位，明显感受到那个部位痒，到位置模糊，在到那种感觉消失。腿麻，也去经历，去感受，去接纳。睁开眼睛时，那种因太早醒来的不适感消失了，很棒的体验。
*坐享12天，时间15分钟，注意力容易分散，发现分散后会慢慢回归呼吸。开始会觉得腿部容易发麻，现在那种感觉越来越弱。不会刻意的延长时间，因此没有多大进步，下午下班后投入个人学习时间，也习惯坐享10分钟左右。坐享后脑袋比较清晰，也比较容易集中注意力。目前没有明显改善，但很享受这个过程。
*坐享30天，早晨起来坐享明显不能放松，神经有点紧绷，总有种赶时间的紧迫感。下午连续坐享10天，能观察自己大脑的想法，有小痒痒也能去专注的观察那个部位的变化，下午坐享心更容易平静，也比较容易放松。在生活、工作中我已经感觉到了自己细微的变化，没有之前那么浮躁了，也能静下来专注的做一些事情，虽然时间并不长。内心变得越来越柔软啦，好开心。期待遇见更多惊喜。
坐享*45天。伴随《放松宁静》音乐用时22分钟。第一次突破20分钟，其间跟随语音老师的引导，将注意力集中在音乐的旋律中，而且之间很少走神。到最后腿脚的酸麻，吸引了我全部的注意力，有一股很强烈的刺激从膝盖一直汇集到脚底，想要冲破脚底的密集“刺痛感”由零星到密集，在由密集到零星向外冲刺，到最后的消失（其间让意识充分去感受，去经历），最后回归平静。结束起床时感受最强烈的左脚，从脚底窜出的细密酥麻感，让我无法立即放在地上行走。
在此感谢苏磊，对我在坐享过程中遇到的问题和分享的感受给予正向的反馈和耐心的指导。
4.小确幸
坐享100多天，说不清那里变了，但切实有了不一样的变化。不在轻易受周围环境的影响，不在被情绪掌控，而是以问答、记录的方式抚平内心的小情绪。
学会了不苛责自己和周围的人，学会了包容和理解。不在为自己设限，不在动不动就给别人贴标签。
心没有了最初的浮躁，也慢慢尝试着和当下的每一刻相处。我知道这些变化只是比当初出发时好多了，但想要更高层次的体验和收获，还有漫长的路要走。但是没关系，我愿意给坐享留出时间，耐心的等待，慢慢的践行。
