从我记事起，我就一直在脑海中创造场景，在过去和未来之间徘徊。相信我，当我说很容易在一个故事中迷失自己几分钟的时候。只要带上耳机，放一首符合剧本的戏剧歌曲。感觉几乎是真实的，不是吗？
最棒的是你可以在任何地方做。你不必躺在床上或吊床上。不，不，不。如果你是一个有经验的球员，你可以很容易地在谈话中脱颖而出。
听起来熟悉吗？我肯定是的。但是我们如何结束它呢？
他们说练习冥想是头脑清晰的秘密。在某种程度上的确如此。我已经有一年半的时间有规律地这样做了，天啊，这真的有很大的不同吗？然而，直到最近，我仍然发现自己想得太多。我毕竟是老手了。
我的左脚在一艘木船上，船上全是在脑子里制造场景的人。右脚是在一艘游艇上，人们设法停留在目前的时刻。凡·达姆和他史诗般的分裂对我毫无影响。
不过，我应该在我的比喻上多下功夫。
回到我们的故事，一些好消息怎么样？你可以用一个简单的方法来告别过度思考。下面是怎么做的。
如何停止过度思考，来自一位欢闹和尚
我把自己带回当下的诀窍是一个两个字的问题。我在一个和尚出版的书《消失的艺术:佛陀通往永恒喜悦的道路》中读到过。
他被称为Phra Visuddhisamvarathera, Ajahn Brahmavaṃso，或简称Ajahn Brahm。为了大家的便于记忆，我们将使用较短的版本。
谈到过度思考，他说他过去也经常这样做。主要是关于恋爱和组建家庭。
当然是在他出家之前。现在他可能在魔毯上飞行。
但让我们看看他的方法是什么，好吗？
Ajahn Brahm说，每当他参与富有想象力的对话时，他都会问自己“然后呢？”他想重复这个问题多久就重复多久。
“我年轻的时候也曾有过幻想。我学会了通过跟随他们的逻辑结论来阻止他们抓住我。我会想，“然后呢？然后呢？"我不会停下来，直到我有了完整的画面."
--Ajahn Brahm
现在假设你开始思考人们对你正在做的新项目的反应。问问你自己“然后呢？”。也许你会继续这个故事，并想出你将如何回应他们的批评，或者感谢他们的赞扬。
再问问自己接下来会怎样。几秒钟后，你会对自己的故事失去兴趣。
在他的书中，Ajahn Brahm解释了这种方法是如何帮助他的，以及它为什么有效:
有了诸如恋爱、结婚、骑马到日落之类的幻想，“然后怎样”就失去了所有的乐趣，因为“然后怎样”只是一句空话。再也没有颜色、光明、快乐或幸福，因为“然后是什么”将是其他人经历的任何事情
所以下次你想在脑海中创造场景时，继续问自己“然后呢”，直到你意识到你有更好的事情要做。或者直到你真的真的很烦。
不管怎样，它都有效。你不再在脑海中播放你和过去的人打架的故事，或者幻想可能永远得不到的幸福结局。
过一段时间后，你必须问这个问题的次数会减少，最终，你会永远停止过度思考。
Ajahn Brahm是谁？
我在缅甸的一个冥想中心发现了这个非常有趣的和尚，我在那里自愿呆了两周。住在那里的修女们向我介绍了他的书籍和论述，我立即被吸引住了。
主要是因为他真的很有幽默感。尽管他在谈论深刻的、精神上的东西，但他是以一种悠闲的方式来做的。
他是同性婚姻的大力支持者，并经常强调佛教教义不基于性取向进行歧视。说一个很酷的和尚，嗯？
出生于英国的彼得·贝茨，23岁时在泰国被任命为牧师。今天，他是西澳大利亚蛇纹石的博迪尼亚纳修道院院长。
如果你对他的教导感兴趣，你可以在Youtube上找到他的论述。也可以看看他的书，或者听听西澳佛教协会的播客。
是的，播客，你没看错。我告诉过你这个和尚把事情往更高的层次发展。
最终想法
我们都有过度思考的罪过。但是仅仅因为它是一件普通的事情并不意味着它也是一件好事情。它只能伤害我们，影响我们的关系。不管你怎么看，都没有积极的结果。
我们不能在几天内停止过度思考，尤其是如果这是一种我们已经喂养多年的行为模式。
与其试图一夜之间改掉这个坏习惯，不如通过记录你花在过度思考上的时间来衡量你的成功。
假设你每天做两个小时。如果在使用这种方法一个月后，你能设法把它减少到半小时，你就取得了巨大的进步。
你很快就能登上游艇了。
原文：
https://medium.com/invisible-illness/how-a-buddhist-monk-taught-me-to-stop-overthinking-15150d322b17
