一说到备孕，很多人认为，备孕就是"为爱鼓掌"而已。
百发总有一中嘛，可是哪怕加班加点，人都累惨了，肚子却依然没有动静。
看到三胎政策来了，吐槽的声音很多，但对这些长时间备孕而不得的家庭来说，难免着急感叹：
“这一胎都怀不上，哪里来的三胎哦！”
在现实生活中，想要怀上一个宝宝真的太不容易了，周而复始的失望，常让想要宝宝的夫妻陷入焦虑和自我怀疑的情绪中。
备孕，就是通过评估和改善计划妊娠夫妇的健康状况，减少或消除各种风险因素，从而做到优生优育。
有人觉得，好像只有在影视剧里，怀孕才是件特别简单的事，往往一次就能中招
林静，26岁，是位准妈妈，备孕的第一个月她就中了。
她的经验告诉我们，备孕是一个技术活，排除那些不可抗力的因素，要想生一个健康优质的宝宝，这5个方面要准备：
1、最佳育龄
由于现在面临越来越大的生存压力，很多女性也会面临工作和生孩子的权衡。
生早了，各方面条件不成熟，自己也不愿意；生晚了，也担心自己以后身体状况，不利于怀孕。
其实，无论是过要孩子还是过晚要孩子都不太好。
过早，准妈妈身心发育未成熟，对准妈妈及宝宝来讲都不太好。过晚，卵子质量下降了，好孕几率不可避免会下降。
综合各方面的数据：
23～34 岁怀孕，风险更低；25～29 岁怀孕，更加理想。
当然，男性的生育年龄受自然的影响小，但年龄偏大的男性，不是说不能生育，而是不良事件发生的风险会高一些。
总体来说，25岁～35岁男性的生育质量最佳。
如果条件成熟，建议女性在25-29岁备孕生宝宝，男性在25-35岁，这样可以最大程度降低不良风险，让怀孕变得更容易些。
2、做好孕前检查
对于女人来说，怀孕生孩子是本能，但是随着社会的发展，很多因素都在发生的变化，反而造成人们不孕不育的几率在提高。
而出现不孕不育问题，最主要的是和身体原因有关，不是男人出现了问题，就是女人出现了问题，所以说在备孕前最好做一次详细的孕前检查，以确保夫妻两人身体健康。
在孕前检查中，如若查出身体有疾病问题，要先治病在备孕，不要盲目备孕，不然就是对自己和孩子不负责。
3、计算好排卵期
女人成功受孕的关键，就是要找准排卵期，但是有些女人感觉找准了排卵期，但是还没能怀上，很有可能是算错了排卵期，或者是排卵日没有算好。
排卵期足足有10天的时间，而排卵日只有一天，在这10天时间里，女人的有效受孕时间只有3天，这三天分别是排卵日，当天排卵日的前一天，和排卵日的后一天，在这三天安排同房，受孕率会更高。
合理安排好同房时间：对于一些女性来说，可能月经不规律，那么就容易造成排卵不规律，这时你就要学会合理安排同房了。
在排卵期内，都会有排卵的可能，所以很多人都会在排卵期内，会增加同房次数，甚至一天同房两次。
4.适量的体育运动
体育锻炼对于女性和胎儿都有一定的保护作用，孕前高水平的锻炼和体育活动常能降低孕期相关风险。
备孕期间，女性朋友尽量不要久坐不动，应适当参加体育锻炼，能够增强体质，促进机体新陈代谢，协调和完善身体各系统功能，为受精卵提供优质的卵细胞。
比如快走，慢跑，游泳，瑜伽等项目，既不太剧烈，也不会让自己太累，是非常适合的备孕期运动项目。
男性朋友在备孕期间，可以陪妻子一起，进行一些体育运动，让身心达到一个最佳状态。
5.良好的精神状态
科学家们研究发现，不孕症患者中有焦虑倾向的占25.3%～32%，有抑郁倾向的占11%～25%。
女方的紧张情绪会刺激中枢的传入神经通路，可激活下丘脑-垂体神经细胞，影响性腺激素的分泌，从而影响内分泌失调，影响卵巢排卵。
于是，形成越是想要孩子越是要不上的局面
因此，情绪问题是导致不孕的一个重要原因，精神压力与受孕成功率是成反比的。
而怀孕是双方的事情，小夫妻双方要相互体谅、分担和理解，家庭其他成员，尤其是父母长辈，不要过多催促，应给予关怀和宽慰，排解他们的压力。
放松心情，在轻松和顺其自然的环境中，也能让怀孕变得更容易。
