立冬就代表着冬季的到来。冬季是一年中阳气最弱、最冷的季节，所以冬天一定要补足体内的氧气，中医认为，“冬不藏精春必瘟。”年年过冬真的需要勇「气」。
《黄帝内经》上说：“冬三月，此谓闭藏”，“早卧晚起，必待日光”，“去寒就温，无泄皮肤”，“逆之则伤肾”。冬季养生的主题是补肾，俗话说，是药三分毒。与之相比，食物则更绿色，更安全。天天食补，“润物细无声”。补肾的首选是食补，而非药补。
冬令进补，我们要吃些什么呢？
1、少吃咸的食物。
冬季是肾经旺盛的时间，肾主咸，过量的薯片、辣条等零嘴食物，会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏。我们要以防肾水过旺，多吃些苦瓜、杏仁等食物，以补益心脏，清心健脑。
2、多吃温热之物，少食生冷的食物。
食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，损害人体健康。
3、进要做好引补。
为防止进补后出现不耐受反应，要给肠胃一个循序渐进的适应过程。如用生姜羊肉大枣汤、食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。引补后再吃滋补品，自然不会发生虚不受补。
此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
养生不分年纪，但是细分季节；食补选择要对，保养形式要变；冬季如何养生？你学到手了吗？
