上网搜一下，“自律的人有多可怕”，搜出的内容，一抓一大把。有65岁的女明星如冻龄少女般身材曼妙；有100天减肥20公斤的胖子；有通过自律十年如一日保持美丽容颜等等。
你会发现，自律之后，他们的结果都很美好，让人眼前一亮，如逆袭了一般。
人人都在说自律，改变自己，渴望自我管理，实现好上加好，试问成效如何？
为什么你的自律，还是不成功？
没有动力或者压力，缺乏一个让自己心甘情愿投入的目标
有清晰、可衡量的deadline（最后期限）的内在目标，让我们有努力的方向和评判的标准。
大多数人一提到减肥，可能会说：“今天不运动也没什么，该吃吃，该喝喝，该熬夜熬夜。吃饱了再减肥，明天再运动……”
试问：“你是真的发自内心想减肥吗？还是只是为了追赶潮流，看见别人减肥，所以自己也想减肥？”
如果没有内在的、主动的目标，生活可能会给我们一个外部的、被动的目标：体检指标亮红灯，或者心仪的男生说“三个月内必须瘦20斤，否则就分手”……
认知需要提升，不知道的东西更重要
大家都知道运动很好，可是很多人却不知道为什么要运动，这就是古人说的“知之不详”。认知不全面、不深入、不完整，会导致很多人止步不前，错失深入探索的乐趣。但也存在另一种情况——有些人的认知压根就是错误、颠倒的。
比如，很多人爱给自己贴标签——“拖延癌晚期”“丧”“佛系”“刷夜族”“原生家庭祸害”……似乎只要一贴上标签，一个人就拿到了“免死金牌”，轻易就可以原谅自己。
可是，能够让自己过得轻松、高效的，好像只有行动与结果吧？
标签带来的满足感是暂时的，就像一块哄孩子的糖，极易让我们忽略对自己更有价值的东西。这样一来，所谓深度改变，就只是一纸空谈而已。
换言之，我们并不真正深入了解的事情，恰恰就是我们最需要学习，也是最重要的事情。
切身体验，帮助自己轻松启动
一说到行动（just do it），估计很多人都会挠头，深感举步维艰。其实，我更倾向于将行动换为“体验（enjoy）”。
体验即亲身经历，是当下的一种状态，无关后续结果与目的。相比于成功或失败，把自己想象成一个正准备拆开一盒巧克力的“好奇宝宝”，难道不是更有乐趣吗？
不运动的人，体验不到运动的好处，也体验不到运动带来的多巴胺大量分泌的畅快感。你只是看到了别人挥汗如雨，但这并不能帮助你轻松地开始运动。
其实，哪怕只有一次这样的体验，我们的大脑也会记住这种畅快的感觉。所以，如果你身边有一位运动达人，不妨跟他/她一起运动吧。体验过一次酣畅淋漓的感觉后，等到你独自运动时，便不会产生畏难心理——而是仿佛被“催眠”一般，轻轻松松就能开始运动。而且，这种体验越多，就越能将认知、概念等内化为习惯。久而久之，习惯就成自然了。
始于自控，终于深度。
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