前段时间，收到一位宝妈的来信，她是一名职场妈妈，让她困惑的问题是：如何陪宝宝的同时，看书学习都在进行？
首先，我想说的是：我们的大脑一次只能专注一件事，不能一心二用。
在日常工作生活中，我们经常会看到一个提高效率的建议：同时处理多项任务，你可以把时间效率提高好多倍。比如边听歌边跑步，边吃饭边追剧等。这是真的吗？
有科学家做过调查，发现一个惊人的结果：多任务处理看起来效率很高，但其实根本抓不到重点。同时做两件事是有可能的，但同时专注于两件事是不可能的。因为我们的注意力是有限的，同时做两件事，反而一件事都做不好。
表面上看，我们能同时做2件事，比如边打扫边听音频，但其实我们的大脑在2件事之间来回切换。而真正高效的方法，就是一次只做一件事，完成之后再做第二件事。因为任务之间的切换会消耗大量的时间成本。
所以，我想告诉妈妈们：千万不要想着在陪娃的同时，还能看书学习，做自己想做的事情。这样带来的结果就是带娃和学习都做不好，而且还给自己带来情绪内耗，徒增焦虑，得不偿失。
时间管理是一件很私人订制的事情，每个人的情况不一样，所处的人生阶段不一样，相应的时间管理方法也是不一样的。比如，上学时和工作后，当妈妈前和当妈妈后，连孩子的不同年龄也决定我们的时间管理方法。
我们的时间管理，是随着我们人生进阶、角色改变，而时时调整，从而制定出一整套最适合自己的方法。
与其困扰于时间管理之“术”，不如去钻研时间管理之“道”。只要掌握时间管理背后的底层逻辑，每个人都能根据自己的情况，量身定做出一套最适合自己的时间管理方法。
先来说说我的情况。我是一名职场妈妈，体制内工作，每天朝九晚五，经常还要加班加点。我有一个1周5的男孩，是最需要陪伴的时候。我还运营一个公众号，每天坚持阅读写作、专注个人成长4个小时以上。
很多新手妈妈最大的困惑，就是有了孩子之后，一天24小时都围着孩子转，根本没有自己的时间。尤其是孩子还小，最需要我们照顾和呵护的时候。
我当妈妈时间不长，也就1年半不到，但是我还是把工作、带娃和自我成长，都安排地妥妥当当的，左手工作，右手带娃，坚持阅读写作，专注个人成长。我把自己时间管理方法，全都毫无保留地分享出来，希望对各位妈妈们有所帮助。
王潇《三观易碎》里提到三种生活：世俗生活、职场生活和灵魂生活。世俗生活即陪伴孩子、家人相聚的日子，职场生活是高效工作、追求卓越的奋斗，灵魂生活就是自我成长、努力精进的时光。
如果我们每天都能在这三种生活上都倾注时间，收获结果，那么这一天过得是充实而有意义的。
家庭篇
1.陪伴时请用力陪伴
Papi酱在一起综艺节目中谈到她自己的人生中最重要的排序：自己、伴侣、孩子、父母，引起很大的反响。
其实我不是很认同这个排序。我们应该根据当前谁最需要谁最重要的原则进行排序。比如孩子刚出生头几年，需要我们倾尽全力去呵护，这个阶段孩子肯定是最重要的。
现在Papi酱自己也成为妈妈了，暂停了所有的业务，把所有时间和精力都放在孩子身上，这个阶段对她来说，孩子肯定是最重要的。
看过一句话：陪伴很温暖，它意味着在这个世界上，有人愿意把他最美好的东西给你，那就是时间。
所以妈妈们就不要纠结优先排序了，既然选择生育，选择成为妈妈，那么就把宝贵的时间，用来陪伴孩子成长。
2.培养孩子的良好习惯
自己的孩子，我们要负责到底。自己带娃的好处，就是可以从孩子出生，就开始培养孩子的良好习惯，这会让父母和孩子都会受益终生。
比如，我给孩子从小就养成了早睡早起的习惯。他每天晚上8点钟就喝奶睡觉，早上6点钟醒来，白天还会睡2-3小时。所以每天晚上8点到12点，是我专注阅读写作的心流时间。
比如，从小就培养孩子一门兴趣爱好，比如阅读、画画等，这样就可以跟孩子共同进入心流时间，这是我能想到的最美好的亲子陪伴时光。
再比如，从小养成孩子自律的能力，能够专注做一件事情，这样孩子上学后就可以独立完成作业，不需要家长陪着做作业。
3.利用碎片时间做家务
前提跟一位朋友聊天，她的孩子不在身边，带到老家去养了。我说：真羡慕你，每天都有好多时间去做想做的事。
她说：工作太忙，下班就不想动脑。每天晚上都要烧饭、洗碗、打扫卫生，忙的团团转，根本没有自己的时间。
对于家务劳动，我的建议是：
- 合理分工，邀请另一半一起烧饭洗碗，两个一起做家务才是烟火气息的生活。
- 打扫卫生可以一周做一次，允许偶尔的秩序混乱，不要求处处完美。
- 微打扫，利用碎片时间每天做一点点，一周就能搞定一个大工程。
- 有条件的可以请钟点工定期打扫，通过花钱让自己得到时间自由。
4.主动向家人请求帮助
所谓的高质量陪伴，并不是24小时全天候陪伴。我们要跳出全能妈妈的人设，主动向家人请求帮助。这一点我真的深有体会。
孩子出生第一年，我几乎包揽了孩子的一切：母乳喂养、制作辅食、陪伴孩子。结束产假上班以后，虽然有婆婆帮忙带娃，我也每天想着早点下班带孩子。因为不放心把孩子交给长辈，还有妈妈带娃是天经地义的。
在孩子1周3的时候，婆婆因为腰伤不能带娃，我又不放心把孩子留在老家，就请假1个月全职带娃。
这1个月让我情绪内耗很严重，产生焦虑、烦躁和失落等负面情绪，动不动就和W先生发脾气，也影响自己陪娃的质量。
最后，我们把姑妈叫过来帮忙带娃，我也学着放手，把孩子的一日三餐交给姑妈来做，中午不回家带娃。下班和周末时间，高质量陪伴孩子。
虽然有长辈帮忙带娃，但是也要明确一点，教育孩子的责任在于父母，要事先和长辈说好，孩子能做什么，不能做什么。教养孩子的问题，还是我们自己说了算。
职场篇
5.提早半个小时到办公室
孩子早睡早醒的好处，就是早上可以不慌不忙地出门上班。很多妈妈出门上班都跟打战一样，要跟孩子来好几个回合。
顺顺六七点钟就醒了，有时候更早，我都陪他玩会，然后去洗漱准备出门，让姑妈给孩子准备早饭。
这么多年，我一直都有一个习惯，就是提早半个小时到办公室，这个时候办公室很安静，同事还没有来，我可以专注写效率手册，总结昨天的工作，安排今天的行程。
如果还有时间，我会收拾一下办公室，让自己有一个很舒适的办公环境，让自己一整天都保持很高效的工作状态，根据自己的待办清单，一件一件完成打卡。
6.找出你的时间黑洞
所谓的时间黑洞，就是时间不知不觉就消失了。比如，当我们看综艺、刷微博、看抖音、淘宝的时候，一转眼的功夫，半天时间就没了。
我刚开始工作的时候，就觉得自己的效率很低，每天在刷网上浪费很多时间，而真正要紧的工作却没有实质性推动。
有一个很简单的操作，就可以帮你找出时间黑洞，提高工作效率。那就是用效率手册来记录你的时间。
记录时间的方法是：不要按每小时来记录自己的工作，而是记录自己完成某项具体工作的时间区间，这样对自己的时间利用就一目了然。
我就是用这个方法，让自己越来越专注，工作效率也越来越高。如果你一整天都在刷手机，估计连自己都不好意思看自己的时间记录。
7.利用高效时间做最重要的事情
博恩▪崔西在《吃掉那只青蛙》里提到：如果每一天早上第一件事是吃掉一只青蛙，你会欣喜的发现，没有比吃掉一只青蛙更糟糕的事情。
青蛙代表的是当前最重要的工作。如果我们每天优先完成最重要的事情，接下来的任务就会非常轻松地推进。
因为早上是一个人精力最旺盛的时候，也是最高效的时间段，利用这段时间做重要的事情，效率特别高。到了午后，随着精力地消耗，工作状态会越来越差，我们可以处理一些不那么重要的日常事务。
有一个非常好用的方法，可以帮助我们保持专注力，聚焦当前最重要的工作，高效推进，那就是番茄钟工作法。
番茄钟工作法的原理是，给自己25分钟的专注时间，认真做当前重要事务。时间一到就休息5分钟，再给自己25分钟的专注时间，如此循环。
但是为了减少任务之间的切换，在高效时间段，我们可以给自己设置更长的工作时间，比如工作1小时，休息5分钟，这样会带来更加高效的工作节奏。
8.不要给自己留太多时间
猫叔在《一年顶十年》里讲了一个故事：
在他当英语补课老师的时候，带过一些自控力比较弱的学生，给他们布置作业，如果让他们一周以后再交，他们很有可能到截止日期都没有完成作业。如果让他们下课后写好作业才能回家，他们也能用一两个小时把作业写好，质量还不错。
如果我们给自己留很长时间，往往会拖到截止日期快到了才开始行动。如果我们把截止日期大大提前，也能够又快又好地完成任务。
博多·舍费尔《小狗钱钱》里提到72小时规定：当你决定做一件事情的时候，你必须在72小时之内完成，否则你很有可能永远不会再做了。
所以真的不要给自己留太多时间，最多不超过3天时间，超过3天时间还不行动，你还是把这件事给忘了吧。
9.利用模板思维提高工作效率
Angie老师提到副业赚钱的3种复利思维，其中一种就是成就套路复利，指的是把自己做成一件事所用的思维、方法、流程，用到其他事情上，用一套方法就能够做成很多事情。
这个思路迁移到工作领域，就是利用模板思维提高自己的工作效率。当我们完成一项工作任务的时候，要及时复盘这项工作的成功经验，复制到其他工作任务中，可以好多倍地提高自己的工作效率。
比如办公室行政工作，我们可以把接待方案、活动方案、文件模板、综合文字模板，做一个归纳总结，这样当我们接到一个任务的时候，就可以直接套用模板，迅速上手，效率非常高。
成长篇
10.明确你的人生目标
今天有个朋友给我留言，说自己想重拾英语，但是不知从何下手，很迷茫。然后我问她：你为什么要学英语呢？学好英语对你的人生有什么帮助呢？
如果一件事你迟迟都不行动，说明这件事没那么重要，也不是你真正热爱的事情。假设1个月以后，你有一个非常重要的考试，这个考试直接决定你的职务升迁，你肯定会争分夺秒，奋起直追，认真备考。
如果你想要改变现状、持续行动，你的有一个明确的目标，目标越具体，越容易坚持。比如你想学英语，这个目标是没办法激励你行动的，你的目标应该是：我要坚持每天背5个单词，阅读1篇英语文章，学习1门英语线上课程。
你的目标最好是1年以内的，长远目标对眼下生活的引导作用不大，而且人生充满变数。
当你有了一个具体明确的短期目标，你就会找到一万种方法去实现这个目标，这个时候你会觉得连吃饭睡觉都是浪费时间。
11.从一个微习惯开始
微小的习惯会带来巨大的能量。
很多人都有拖延症，制定了阅读、写作、学英语的计划，但就是不见行动。这个时候要不要试试“5分钟行动”。
告诉自己，我就看5分钟的书，写100个字，背5个单词。我们一旦开始，惯性的力量，会推着我们走更长的路。
斯蒂芬·盖斯在《微习惯》里提到，微习惯就是强迫自己每天做微不足道的积极行为，比如做1个俯卧撑，看1页书，写50个字，这些小事情我们不费吹灰之力就可以做好。但是通过持续行动，你会看到坚持的力量。
所有常年坚持一件事的人，都是从一个微习惯开始。
比如我坚持阅读5年了，刚开始也是一年读不了几本书，我从每天阅读30分钟开始，然后每天2小时，每天1本书，就这样慢慢地把阅读坚持下去了。
12.利用整块时间来做事
当你明确了一个短期目标，你就需要为实现这个目标，每天腾出一整块时间来做这件事。每天做一些对自我成长有帮助的事情，你的人生将会发生翻天覆地的变化。
很多年前，我看到一句话：下班后2小时，决定你将成为怎样的人。我很相信这句话，并常年坚持每天专注2小时以上用于阅读写作、自我提升。
我的人生也在变得越来越好的路上，一路向前。
如果你的孩子不在身边，那么每天晚上至少抽出2个小时，来滋养灵魂，做自己想做的事情，这件事应该不难。
如果孩子在身边照顾，那么我们也可以利用孩子睡觉以后，醒来之前，每天腾出2个小时，来做实现目标、自我成长有帮助的事情。
管理时间跟理财是一样的道理，我们应该把时间优先分配给最重要的事情。一有时间先投资自己，再去做日常家务等事情。
一个人下班后的时间，决定了他的高度。你怎么过一天，就怎么过一生。
13.创造一个舒适的学习环境
学习环境对一个人的影响，真的太大了。如果你的书桌上乱七八糟的，连找一本书都要花很多时间，哪里还有心思去看书。
当然也不能利用宝贵的整块时间整理书桌，我喜欢用碎片化时间，每天收拾一点点，用完的物品马上回归原位，这样保证每天书桌都是干净整洁的。
我的书桌就在卧室里，这样我可以一边照看睡着的孩子，一边专注学习精进，真正做到带娃和自我成长两不误。而且我的书桌是孩子最喜欢探索的地方。
14.构建你的“秘密洞穴”
这是我时间管理的终极法宝，也是我自己在实践中探索出来的，没有参考其他时间管理书籍。
当妈妈之后，我也发现自己的时间怎么用都不够，因为自己想要做的事情那么多，每天孩子睡觉后的4小时，也不够支撑我加速成长。
那么，高效能职场妈妈怎么创造更多时间呢？唯一的出路，就是走出家门，到你的“秘密洞穴”，进洞修炼。
我每天出门都会背一个很大很重的包，里面有正在看的书，ipad，键盘和效率手册。在单位和加附近500米以内、走路可到的地方，都固定了一家咖啡馆或书吧，作为自己的“秘密洞穴”，一有时间就进洞修炼。
妈妈走出家庭之后，爸爸就会华丽回归。毕竟孩子不是妈妈一个人的孩子，是爸爸妈妈爱情的结晶。
我们需要在单位和家庭之外，找到一处地方，来安放我们的灵魂。
15.做一个精要主义者
萌薇老师在手帐课上讲过：真正的时间管理是让你少而精地去做好一件事情。最好的时间管理就是不用时间管理。
英国作家格里格也说过：要想走出困境，出路就是自律地追求更少但更好，百折不挠坚持不懈地追求精要事务，排除非精要的一切，建立一个让执行毫不费力的体系。
做一个精要主义者，就是你的人生要做减法，找出最重要的那件事。
当我开始对自己的人生做减法之后，不要过得太爽。作为一枚处女座，我有强烈的完美主义，自己制定的计划必须不偏不倚地实现。
但是生活中变数实在太多，结果往往导致自己一直处于补课状态。这个阶段已经翻篇了，自己还活在过去，努力完成很久以前计划的事情。
我们要用未来的眼光审视当下的生活。计划是可以调整的，有些对自我成长不重要的事情，就毫不犹豫地舍弃吧，只做当前最重要的一件事。
亦书欢言：职场妈妈，时间管理达人，阅读推广者。左手工作，右手带娃，坚持阅读写作，专注个人成长。
