59 (运动)慢以致远:长距离慢跑训练自己_叶武滨说时间管理。

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慢跑这个主题,究竟怎样让自己跑起来,大家想到运动就是累,怎样才能不累呢?就是把它速度慢下来,为我们一累,我们就是不愿意再跑,跑500米就停,我们对跑步的想法,就是跑得很快很快像刘翔一样,当我们愿意慢下来,慢到自己最合适的速度,我们的乳酸代谢就很慢,我们的心跳不会太快?我们就不至于说很辛苦而且气喘吁吁,运动最主要的就是把心率降下来,把速度降下来慢。你用走路的速度来跑你就跑不起来,但你也不用那么慢,适当的快一点快到你合适的速度。  当然也比也比正常快一点,首先身体会发热,你就享受这种感觉。那种愉悦的感受 让你能够跑起来,如果你能够坚持30分钟,持会分泌很多物质,这时候会让你越来越愉悦,又不累就不那么痛苦,当你享受到那个分泌物带来那种愉悦感超过你的痛楚,你就喜欢上, 所以叫爱非坚持,慢以致远。        运动最重要的是把心率降下来,把速度降下来,把速度降下来,就是长距离慢跑,不求跑得快,只求跑得久,跑得远,你能够跑得久,跑得远,你的身体就会得到训练和锻炼,你的心脏就会越来越强,你的腿部肌肉就会越来越强,当你不可以一天变强,你需要节奏的,有周期的进行训练,比如一星期跑个三四次,如果你是刚开始跑要养成运动习惯的话,我建议你每天都跑,循序渐进,不要跑太多,因为运动最重要是不受伤,所以我们今天讲的观点是什么?    慢下来,让自己享受其中,然后享受那个心脏跳动缓慢那种感觉。你想永远慢下去吗? 让你能够跑起来,如果你能够坚持30分钟,  那肯定不行,我讲过烂开始,然后我们就拥有了体验,然后没持续做,让我们不断的修正自己,我每天比自己进步一点,今天五公里,明天就六公里,七公里八公里,有时候退回来三公里,四公里,如果你是胖子,你也可以少一点,没有关系的,对不对?这样你就喜欢上了,你就会持续做,你到底是去做了以后就得到训练,你就会跑得越来越快。一般情况下只要你能够跑两个月,基本都可以跑半马,所以其实站在起点,你要想到你要是跑马拉松会觉得那么遥远,因为500米都跑不动都热,所以得对大家来讲一定要慢开始,不着急,慢开始,慢慢来,在你愿意开始吗?记得我们课程最早让你说你要是早起又没早起到现在,我看很多人一直在早起,最早听完课程,打大概现在已经都五十多天六十天了,对不对?你可能养成的早起习惯,现在你就可以养成第二个习惯,你也可以从零开始,刚开始你可能,成绩弱一点,没有关系,你只要持续做你你就会越来越好今天我们分享的是关于跑步的话题。我们最核心的一个字就是要慢,慢以致远,你愿意开始吗?如果你愿意开始,你把你每天所做,在我们西马拉雅山的评论去打卡,告诉我你每天做的怎么样,有什么问题,然后我给你大家的问题,去进一步去讲这一百讲。  互动起来,你说好吗?不是我一个人在家还是一群人在做,还有问题我来回馈回答大家,感恩大家的陪伴,我愿意陪伴,成长,成长成为你最想要的那个样子,生命精彩每一天,都会不一样,明天早上我们再见。

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