在上一个主题中，我们了解了财富、地位和名誉等都不会带给我们幸福，那么什么可以给我们带来幸福呢？今天开始，我们就进入到幸福的要素相关内容的学习，一起学习如何从五种要素中获取幸福，今天我们要了解的是第一种幸福要素：精神幸福。
我们先来看一个例子。
一名游客到意大利参观，他来到建工工地上，看到很多工人，
他问第一个工人在干什么，第一个工人说：“在砌砖”。
他问第二个做着同样的事情的工人，第二个工人说：“我在砌一堵墙”。
等到他问第三个工人的时候，第三个工人自豪地说：“我在为上帝建造一座大教堂。”
我们可以看出，面对同样的事情，三个建筑工人对待工作的态度明显不同。每个人对待工作的看法不仅决定了他工作的成果，而且会影响他们的心态和幸福感。
第一个工人把工作当苦差事，第二个工人把工作当成例行的职业，只有第三个人认为自己的工作很重要，所以他更容易从自己所做的事情中找到快乐和幸福感。
沙哈尔认为，精神幸福就是要有觉知、有目标地活着。其中包含了两层意思：一让所做的事情有意义。二是活在当下。
一说到精神幸福，我们很多人会把这种幸福和一定的宗教联系在一起，其实并非如此。无论在职场还是在日常生活中，我们都可以获得精神幸福。那么如何获得精神幸福，沙哈尔认为有两种方法：
1.从所做的事情中找到使命感
沙哈尔认为，不管是在工作中还是家庭生活中，你所做的任何事情如何有意义感和目标感的话，那么你就找到了精神幸福。
密歇根大学曾做过一项研究，面对同样一份工作，研究者根据人们对待工作的态度，把人分成了三类：第一类人把工作当成一份不得不做的苦差事。第二类人把工作看成一份职业，他们希望得到职位的升迁和加薪的机会，把这份职业作为自己向上攀爬的阶梯。第三类人把工作当成使命，认为自己的工作很有意义，要么是在为他人谋幸福，要么是在为世界创造价值。
为了验证这样的结果，研究者们分别又以公司的员工、医院里的清洁工、医生、学校教师、银行家和理发师等不同职业的人为研究对象，最后，他们发现对待工作的三种模式，同样适用于各种不同的职业中。
很明显，这三类人中只有把工作当作使命的那类人更容易获得精神幸福。
不仅在职场中，即使在家庭生活里，也可以通过使命感给找到幸福。想想一下，在生活中你是如何看待育儿这件事情的？是一件麻烦的苦差事？是一件平常的例行工作？还是在享受至高无上的父母荣誉？
书中为我们描述了日常生活的3个场景：
第一种场景：下午6点，你和孩子们一起吃饭，吃完饭后，还得给他们洗澡，督促他们刷牙，洗完澡后你还要疲惫不堪地整理家务。孩子们上床后，还要给他们讲故事，闹腾了一天的孩子们终于睡着了，你终于可以轻松一下了。这是一种父母的态度，把当父母看成苦差事。
第二种场景：下午6点，到了给孩子们做晚餐的时候，你希望他们健康成长，所以你多加了点蔬菜，你带着他们刷牙，是想让他们养成良好的卫生习惯，你为了让孩子们以后更成功，所以你会每天晚上为他们读故事，在例行的时间为实现某种目的，你在做例行的工作，你把父母当成了一种职业。
第三种场景：下午6点，开始吃晚饭了，你一想到能和生命中最重要的人一起共进晚餐，这是多么荣耀的一件事情，孩子们洗澡的时候，你和他们一起玩耍，睡觉前，你给他们讲故事，这个故事听了很多遍了，你很享受陪伴孩子们的珍贵时光，你把做父母看成了一种使命。
从这三个场景中，我们可以看出，第三个场景的父母更能体会到为人父母的快乐。
因此，精神幸福体现在我们所做的任何一件事情中，而当你能从这些事情中找到一定的意义和使命感的时候，你就发现了其中的幸福真谛。
2.保持正念，关注当下
生活中，你是否会沉迷于以往无法自拔？比如为发生过的事情耿耿于怀，为自己未完成的目标懊丧不已？你是否为未来感到焦虑？比如万一孩子考不上理想的学校怎么办？万一这次岗位晋升的名单没有自己的名字怎么办？无论是对以往的内疚还是对未来的焦虑，这都会影响到我们的幸福。
这就是我们接下来讲到的寻求精神幸福的第二种方法：关注当下。
如何关注当下，一种方法是调动自己各种感官，让自己变得有觉知。这里有几个小建议：
第一个建议，断开一切与外界联系的网络或电子产品，感受一下自己均匀的呼吸，感受一下自己当前的身体状态。
第二个建议，耐心倾听他人或自己内心的想法。全神贯注地倾听别人的话语，不仅可以使自己集中注意力关注当下，而且对于倾听者和被倾听者而言，更容易建立一种深层次的关系。我们还可以通过写日记的方法反思自己内心的想法，让自己和外界建立良好的联系。
第三个建议，调动所有的感官认真地对待你的每一种食物或一顿饭，比如认真地品尝一粒葡萄干，观察它的色泽、纹理，仔细品尝它的味道。当你能够全神贯注地品尝你吃到的每一种食物时，这些食物也变得意义非凡。关注当下的第二种方法是保持正念。
一行禅师说：“如果我们活在过去，我们容易抑郁；活在未来，我们容易焦虑；只有活在当下，我们才会敞开心扉。”
保持正念，就是不念过往，不忧未来，只关注此时次刻的心情和状态。
比如，当你决定和朋友出去公园散步，那么就不要在散步过程中去思考那些未完成的工作，也不要让生活中各种繁琐的事情影响了你散步的心情。尽情地享受和朋友在公园散步的美好时光，这才是我们保持正念，从而获得精神幸福的重要方法。
好了，今天，我们一起了解了精神幸福的本质，也根据它的本质掌握了如何让自己获得精神幸福的两种方法：一是在自己所做的事情中找到使命感。二是活在当下。那么明天我们讲共读下一节的内容《如何让身体为你带来幸福感》。
