内卷之所以产生，是因为人受到自己所处的环境影响，从而变得焦虑。在一个小集体中，如果有一个人开“卷”，就会带动整个圈子的人不由自主地焦虑起来。
那么，我们如何避免被别人带节奏呢？
一、要永远记住，做好自己的事，少管别人的事。
尤其是在工作方面，领导往往喜欢将同组的人比较，让组内形成你追我赶的势头，实际上就是迫使员工内部竞争。这时，一定会有人为了业绩或者职位，先“卷”起来。我们需要搞清楚自己的定位，如果你不甘于眼前的处境，想出人头地，那么你肯定会加入到这种比拼中，甚至你就是那第一个卷起来的人。但如果你想的是做好本职工作，不争第一，不求升职，那么，别人怎么“卷”，都与你无关。
二、要不断学习，提升自己的业务能力和核心竞争力。
“不卷”不代表着不学习，而是应该在自己最需要提升的方面发力。
要不断提升自己的核心竞争力，有自己的核心技术，比如技能水平、销售水平、沟通能力、学历水平等等，总之，人只有有自己的一技之长，才能在这个社会上立足。一旦你知道你追求的方向，并且努力朝这个方向去做，那么，你就会看淡眼前的得失荣辱，而且你的核心竞争力，是别人抢不走的宝贵财富。
不断学习，不断获取新的经验和知识。现代社会高度内卷，竞争愈加白热化。无论眼前的业绩做的好与不好，一定要不断学习，多看专业方面的书籍，给自己充电，甚至那些看起来“没用”的书也可以读。
当你开始获取新知识时，你的大脑就会长出新的枝丫，你的思维会永远鲜活，不会因循守旧，不会故步自封。而且，人通过读书可以让自己安静下来，不会盲目浮躁，得意忘形。另外，你还会因为自己学到知识而产生成就感，变得非常快乐。
当然，学习也不是只有读书一种方式。学习做一种新菜品，尝试新乐器，剪辑短视频，写读书笔记，陪孩子玩亲子游戏……都是学习，也是一种工作之余的放松。
有研究表明，所谓的“休息”，并不是下班后躺在床上刷短视频。短视频中各种“噱头”反而会让你的大脑一直处于兴奋状态，精神上更疲惫。反而，做一些家务，研究一种菜品，读一本书，你的精神会放松下来，这才是真正的休息。
三、要保持长期主义，着眼长远，不要过度纠结于眼前的得失。
如果你想着要在一个单位长期工作，那么你就不会在乎一时的得失荣辱。即便你不准备在一个单位长待，但是你的职业起码要保持一定的稳定性，那么你选择了这个职业，就要有足够的耐心和定力。
某个失误或者落后，放在一年里可能很显眼，但是放在十年里，也就不值一提了。哪一个事业有成的人，在他们一开始的时候没有出过糗呢？谁也不是一开始什么都会，所以，人应该允许自己犯错，允许自己落后，不要想着一开始就很完美。
很多年轻人一开始工作总是信心满满，干劲十足，工作一段时间后就蔫了，觉得工作根本不是想象中的那样，要承受领导责骂，承担业绩的压力。但是，如果你觉得这个单位仍有值得待的理由，不管是工资、平台、还是离家近，就不要轻易离开，要学会脸皮厚一点，努力学东西，学经验，为以后做准备。
四、焦虑不能消除，只能稀释。
如果你的生活里全部是工作，而没有自己的生活，那么你会把工作中的焦虑蔓延到生活的全部。工作中的焦虑是无法消除的，但是可以稀释。
人的精力是有限的，如果我们在下班后安排了很多工作之外的事情，那么工作在你生活中比例就会降低，烦恼会随之稀释。反之，如果你没有自己的生活，不喜欢社交，也不懂得犒劳自己，欣赏自己，那么工作中的烦恼就会变成100%，甚至200%，你会过的很累，很辛苦。
抖音上看到的很多人似乎都是“潇洒哥”、“潇洒姐”，挥金如土，一掷千金，但是我知道，现实中大部分人还是辛苦加班的“打工仔”。我想，无论我们生活在哪一个阶层，都有权利犒劳自己。
甚至很多人下班后还有一堆家务事儿等着，没有丝毫的喘息空间。那么我们是不是可以主动找一点乐趣，做一个喜欢的菜，买一个爱吃的甜品，犒劳自己一个礼物……总之，要懂得爱自己，主动给自己寻找快乐。人只有先爱自己，满足自己的合理需求，才不会拧巴，不会纠结，才会内心丰盈，才会把情绪价值带给别人。
希望每一个平凡的人，都能不拧巴，能懂得爱自己，照顾好自己。
