前些阶段忙，中午没时间锻炼和休息，晚上又经常加班，所以有好几天没有早起。试了下晚上熬夜早上早起，结果脸上凭空多了3个包，算是亲身印证了睡眠质量对皮肤的影响。昨天看着手机闹，犹豫着关不关掉，后来想起一句话——“一旦开始，那么坚持下去就变得很重要”，于是以不熬夜为前提，决定继续早起。而且经过一个阶段的实践，早起的程序基本上也固定了。参考之前Quora的建议，4：45起床，喝杯温热水，收拾一下，5点开始冥想练习15分钟，然后做15分钟的八段锦。5：30到6：00是me time，看看平时想看的书，强迫着自己写点什么，所以今后QQ空间里的废话可能会多起来 ，我尽量选自己可见。
冥想是选了喜马拉雅上的课程。对冥想我开始并不太感兴趣，结果发现很多老外都推荐做冥想，把冥想和锻炼当成了日常。既然大家都说好那就试试。不过说实话挺难静下心来的。也是在冥想中发现自己头脑居然可以同时想两件事，主精力跟着课程走，感觉在头脑的边缘慢慢升出些其他的念头，我能意识到它的出现，也就是说主意识的“我”和另外一个意识是同时存在的。杂念多是我多年前读《了凡四训》时认识到的问题。后来看过一个故事，说佛祖有个笨徒弟，什么都记不住，所以佛祖就让他边扫地边念扫帚，我理解可能有三层含义：一是让他别着急，有奔头，二是让他把注意力集中在这两个字上，就像冥想初期默念呼气、吸气一样，三是这两个字本身就有扫除杂念的内涵。于是后来我有了个口头禅叫“别吵吵”，引得老婆很不满意，说我不让她说话。其实有时就我自己也会默念这句话，那是因为当时杂念太多提醒下自己平静下来，“别吵吵”这句话主要是对头脑里的“杂念们”说的。
我是很相信传统文化的，用句流行的话讲，就是一个对自己国家的文化有充分自信的人。五禽戏、八段锦都练习过，不过因为实践证明八段锦对颈椎病确实有效，而且是很有效，所以最后放弃了五禽戏。
对了，之前推荐的Quora上10个习惯的作者给我回信了。觉得很多老外人很实在，是真心地帮助和鼓励人，让我把实践的情况及时告诉他。我打算以三个月为单位，试试看。忽然有点感悟，现在人们有个很大的通病，就是什么都不信。就像我开始，没有任何理由就不相信冥想一样。实践出真知，试试又如何？如果不尝试新实物，每天按部就班地生活，日子将多么枯燥。
2018年，努力、尝试、改变。
