你为什么总是在意别人的脸色，在乎别人的想法？你为什么总是想东想西、患得患失？
即使有若干个理由，过于敏感也一定位列其中。
当下时代，我们一边喊着要“躺平”，一边又“内卷”的不行。生活和工作，双重的压力压得很多年轻人，早已忘了诗和远方。但神经却异常敏感起来。别人的一个眼神，一个动作，都让你冥思苦想，到底是有几层意思？
情绪过敏会让你变得脆弱，而钝感是一种力量，能让你更加有韧性。日本国民心理学家加藤谛三所著的《情绪钝感力》，就聚焦于钝感力，希望能帮助年轻人减缓焦虑，提升一定的幸福指数。
作者通过简单的笔触，剖析敏感人群的心理特征及形成原因，提出摆脱情绪敏感的四种方法，及时给敏感的你一粒“情绪脱敏胶囊”，教你控制情绪、疗愈心情、重塑自我。
1.给生活加点甜
长得丑的水果，都会努力让自己甜一点。人也一样，如果觉得不顺心，就给自己加点甜。
我们身边总会有这样一群人，大大咧咧，什么都不在乎。凡事到了他那里，就都不算事。而相较而言，敏感的我们则活得累的多。
实际上，钝感不代表迟钝，而是尝试在生活中加点甜，学会苦中作乐。你要相信，这个世界上，总有比我更悲惨的人。学着不在乎，学着随他去，这世界哪有那么多的刻意和针对，即使他真的对我有意见，那又咋地？我又不是人民币，自然没办法让所有人都喜欢我。
2.减少内耗和烦恼
凡事不钻牛角尖，给情绪减负，从按下删除键开始。
是人就会有情绪，正面情绪会有积极作用，而负面情绪则会给人带来伤害。那么，面对负面情绪时，我们需要怎么做呢？
不喜欢就离开，用解决办法代替抱怨，同时守护好自己的一亩三分地，不让其他人在上面撒野。偶尔还是有负面情绪冒出来，别担心，正常人类都会的，放过情绪，就是放过自己。
3.聚焦心流自信成长
拥有自己的价值体系，可以帮我们抵御外界负面评价。你是什么样的人，他们说了不算。
敏感的人为什么特别在意别人，往往是“求关注”的思维在作怪，对自我没有足够的信心。有句话说得好：想多了都是问题，做多了都是答案。所以，管他那么多呢，干就行了。
当我们把专注力放在自我成长上，聚焦行动时，往往心流就会主动找上我们，从内而外地自信起来。
4.消除负面轻装上阵
坚定地做自己，同时允许别人有不同的看法。温柔地爱这个世界，同时从容地与之抗争。
无论是谁，背着沉重的包袱，都不可能走太久。心理的包袱也是一样，想让人生之路走得更顺、更远，我们就需要学会给自己减负，轻装上阵。
学会把自己变成小太阳，可以自发地散发热量，不依靠外界的支持就可以大踏步前进。有人在乎你，就会有人不在乎你；有人喜欢你，就会有人讨厌你。一切都是最好的安排，包括当下敏感的自己以及正在修炼钝感力的我们。
写在最后
著名心理学家卡伦·霍尼曾说：当你过于重视别人的评价而轻视自我的感受时，你就陷入了“心灵的地狱”。
愿我们都能多一点钝感力，远离心灵的地狱，到达幸福的天堂。
