饮食健康，是当下越来越受关注的一个方面了。
网络上、微博里面到处都是各种健康饮食的搭配以及禁忌。标题起得夸张又抓眼球
“天呐，你还在这样吃水果，你竟然不知道xxx”
“水果要饭后吃，你又中招了吧”
“看看超模刘雯的每日饮食搭配，美丽都是有原因的”
所以看了这么多，到底那一条说的是准确的呢？如何才能通过健康的饮食实现真正的美丽呢，《神奇的肌肤能量书》告诉你答案。
十八字真经
先吃生再吃熟；先吃素再吃荤；先吃轻再吃重
如何理解这十八字呢。
我们需要先吃水果或者蔬菜沙拉类的，生的。再吃熟食。
先吃蔬菜这类的素食，然后再吃肉类鱼类食物
先吃食物本身较轻的食物，比如说有鸡肉和猪肉，先吃鸡肉。
有了这样一条十八字真经，妈妈再也不用担心我吃饭啦。
一切从简的制作方式
作为一个四川妹子，做菜的制作方式还是多少知道几种，清淡重口味都能做，但是就在闺蜜开始健身之后，这一切发生了变化。
干锅兔变成了水煮鸡肉，回锅肉变成了没有一点油星的烫青菜，煎蛋变成了水煮鸡蛋。
刚开始觉得无法下口，后面却喜欢上了这样的吃法，一方面制作简单不复杂，重要的是，感觉自己的身体更加轻盈了。
就这样下去。
循序渐进的坚持
对于习惯了汉堡炸鸡快餐的小伙伴，一下子改掉饮食习惯有点难度，这本书告诉我们，坚持一点一点来，循序渐进比较好坚持。
初级阶段，我们可以将自己吃不健康食物的次数定为一周3次，等到身体习惯了，会发现自己的痘痘长得没有那么厉害了，身体也慢慢发生变化。
中级阶段，将一周吃不健康食物的次数改为一周一次，身体地变化会让我们改到欣喜。
高级阶段，经过前面的坚持与适应，自己可以习惯不再食用任何不健康食物了，这阶段自己不仅能够感受到健康饮食给自己身体带来的变化，还会由衷的爱上这种饮食方式。
愿你的健康饮食之路，越走越宽广。
写一份自己目前的饮食结构
早餐：蔬果汁＋鸡蛋
午餐：米饭＋水煮蔬菜＋水果
晚餐：水果沙拉/面条
坚持下去，期待身体的变化。
不要长痘不要长痘不要长痘。
