2.17号制定健康计划

作息规律、健康饮食、运动塑形、美容养颜

详细计划:

1、11点睡，7点起

2、早餐（7点半-8点）燕麦红枣牛奶、中午（12-12点）减脂餐、晚上（5点-5点半）水果坚果

3、2000ml水

早起300ml 上午700ml 下午700ml 晚上300ml

4、8点-8点半健身房，8点半-9点半运动，9点半-10点洗漱 10点去上班

晚上10点下班，10点半到家洗漱，11点睡觉。（下班时间慢慢向9点接近）

5、目标体重:95，预计减重20斤，用时2个月

2月半个月减到105

3月到95

最后编辑于：2021.02.17 18:33:22

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