没错，这是一篇立flag的短文。
先羞羞甩上雪诺大神的完美翘臀，简直让人犯罪。
权利7总算更新完结，煎熬到这周末我开始如痴如醉地煲剧，外卖零食准备起来，直到第7季最后一集，雪诺与龙妈忘情相爱，就这一秒的呈现却让我十足震惊，不是源于剧情，而是源于雪诺的臀，太美了。这一刻腐女气息爆棚，吓得我丢掉零食，赶紧做了几个深蹲。
应该是8月吧，絮絮叨叨说了几年的游泳终于和闺蜜一起去报了名，1对2的课程，单人费用1400元，10节课，每节课1.5小时，就在一个不算规范的50*16的泳池开始了。教练是一个183cm的帅小伙，我和闺蜜笑称像王大陆，他自己自称像陈伟霆，反正颜值身材都是在线的。
于是乎加急购买装备，毕竟是一项新技能。由于近视买了带度数的眼镜，由于没身材买了长袖泳衣，为自己的聪明鸡贼鼓鼓掌。
现在是第九节课，我和闺蜜都已经学会了最基础的蛙泳。那就来絮叨一下这课程的安排和进度，也给想报名游泳的小伙伴一些建议。
课程1:陆地蹬腿＋憋气换气。没错就是坐在地面上让你蹬腿，正向蹬反向蹬，把蛙泳的腿部动作明确和熟练，有一些小细节得注意，如脚趾要勾着好让脚板蹬出有力。憋气换气：下水憋气换气这也是慢慢熟悉你的水性的过程，我的水性还不错所以找个阶段很自在，但是我闺蜜就会呛水，一是因为紧张，而是因为水性不佳，但是这个可以慢慢练的，我不会告诉你到第9节课，我闺蜜游得比我好多了，因为我水性虽好，但是体力和耐力真的很差，泳没几下就想偷懒休息，真是不应该，看到缴费的份上，也应该好好虐自己的。
课程2:陆地蹬腿＋憋气换气＋抱冬瓜。前两者不赘述，毕竟有10节课，我们两也是0基础的生瓜蛋子，所有基础工还是得照常打。多了一项抱冬瓜 ，这个还有点好玩。教练会让我们穿上泡沫背包，于是有浮力，你可以轻视浮起在水面。何为抱冬瓜就是屈膝，双手抱住双脚，让自己自在浮在水中。第一次尝试有点吓人，太紧张，感觉自己要倒插沉入水底，所有没抱好，等你习惯了自在了，会蛮享受屈膝抱腿悬浮在水面的感觉，很想回到母婴状态，原始自在且放松。
课程3:背带泡沫包＋临池水中蹬腿。手扶着池边，练习的时候是在1.2m的池子所以很有感全感，带着浮包让自己放松浮起来，然后腿部做蛙式蹬腿动作，一直练习，教练对腿部动作很严苛，蛙泳的腿部很重要，是前进的关键。
课程4:手拿浮板＋背浮包。手部伸直，借助浮板和浮包的浮力，让自己在水中悬浮，腿部做蛙式动作，伸－蹬－收－夹，这样子在16m的泳池来回游动。蛙式说是最基础和上手最快的泳姿，但是对于体力不足的人，还是有些吃力的，由于我蹬腿力量不足，故别人一个蹬腿的距离是我的两倍，故我会游得吃力。教练让我回家多做做腿部运动，如坐在沙发上，双腿悬空水平地面夹着重物来练腿部力量。
课程5-7:手拿浮板＋背浮包，浮包有三层，由于水性和熟悉度已经慢慢加深，故一层一层减少浮包，少了浮包的浮力作用，意味着你更需要靠着自己的腿部动作的力量让自己前进和悬浮，这让体力不足的我更被好好虐了一波。我们学的是一换气两蹬腿，一开始说了我的水性是比较好的，有时候会自己乱来节奏，一口气憋着足，一换气三蹬腿或者四蹬腿都有，但是不建议如此哦，游泳把握好节奏还是很重要的，才能做到长途泳而不累。
课程8:教手部动作。蛙泳的手部动作相对简单，只是起到一个协调换气的作用。双手水平伸出入水，感受自己身体浮起来，腿部做两次蛙式蹬腿动作，第二次蹬腿动作时脖子吐气，随后手臂划开，头部抬起（这个时候可以练练脖子，向上送），吸入一口气，手臂胸前收回并再次水平送出，头部与身体水平入水，继续蹬腿，如此反复。
课程9:加深练习蛙泳＋踩水。游泳这件事就是动了基本技巧后需要勤于练习，水性是可以提高的，耐力体能也可以被虐出来的。在游泳过程中可以慢慢自己挑战节奏，入水的时候头部的位置，眼睛是正视下方还是斜下方，划手的时候腿部是并拢悬空还是做多一个动作，是一气一蹬，还是一气两蹬，其实都是因人而异的。是有最标准的泳姿，但是找到最适合自己的才是最好的，多练多呛点水，成长才更快。
整个学习过程累计一个月有多，较慢和拖沓，主观原因：我可谓是有点偷懒的，知道自己的耐力和体力不足便经常游一会就停下，没有逼自己，导致教练减浮板的节奏也很慢；客观原因：因为有10节课，所以教练对打基础要求比较严，在前期熟悉水性和憋气换气花了很多时间，其次加上学到第6节课的时候，我和闺蜜的大姨妈陆续来，导致中间耽误了10几天（所以妹子去学的话，最好计算好自己的m期以避开）。反观整个过程有点小建议是，手浮板是可以不用的，我就是由于手浮板导致依赖，在后面弃板一度呛水和心理因素怕，后面和我朋友沟通他之前学的时候没有手浮板，只有背包，反正手部前期也是水平伸直就好。
也算是学会了一项新技能，其实游泳真的算是一项舒缓的运动，在水里的感觉像是回到母胎，竟有一种莫名的安全保卫，游泳时脑袋放空，逃离一下现实的繁琐也是很舒服的。而且游泳后不会出现撸铁私教等肌肉酸痛的酸爽体验，这让我很是开心，但是我想要雪诺那样的蜜桃臀，感觉还是得去健身房找虐自己。
最后放上我的男神康永哥的一席话。我要去立练蜜桃臀和马甲线的flag了。
15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说：“我不会耶。”18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但是需要英文的工作，你只好说：“我不会耶。”人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后面就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。
共勉❤️错过了年少，愿你我都不畏无知，当下都不晚。
