叶老师第三十一讲: 拖延症的三个根治方法
前面讲过: 第一最简单也最难的方式: 专注做快乐有意义的事情。
第二简单有效却不能持久的办法:速效救心丸。
今天讲，第三最难也是效果最好的方法:增强自控力，意志力。
自控力是一种稀缺性的资源。
增强自己的自控力，或者意志力的话，需要通过如下几个方面努力：
1）系统的学习易效能的模型。人由于欲望太多，不能专注，但我们生活工作中又有许多紧急的事务，如果只用大脑来管理，显然是力不从心的，所以要用系统来管理。应用易效能的收集、排程、执行(土豆、青蛙、番茄)。
2）90天改变自己。加入一个圈子，用圈子的影响，从坚持一件不快乐而有意义的小事开始，改变自己。水滴石穿，日积月累，慢慢你会发现，刚开始你很不快乐，但这个不快乐，坚持的时间不会太久，随着是践行的时间向前难度就会叫得越来越低，你就会越来越喜欢，这就是爱非坚持。
3） 重建线上的生活方式。劳逸结合，培养健康的生活方式！
生活规律化，早睡早起，建立一些仪式化的程序。在拖延症很多的书籍中，推崇两个非常重要的方法，能够从长期的角度去解决拖延症，第一个就是运动，第二个就是冥想。身体就是一个能量站，运动会提高灵活性，思维更清晰，记忆更敏捷，血液的流通会激发大脑的学习能力，研究表明在运动之后学习的能力会增强20%。 冥想作为一种正念的修行和一种减压的方法都有特别大的价值。
总结： 这一节主要讲的是根治的方法。
简单来说就是要有系统的工具或者说系统的模型先把它僵化，然后再把它固化下来，成为自己的一种能力。最后成为自己的模型，这是第一个。第二我们要有同伴，就是你在践行的过程中要有人陪伴，而且是跟你一样的有这个改变的意愿的人。第三个，保持身体的健康和有意识觉察。 这样每天进步一点点，每天进步一点点就可以根治拖延症了。
备注:
今天周检视会晓雨老师发言后，引发了后面的一个讨论:什么是我们内心最想要的，最内在的渴望。思考中，寻找中。
