生活中你或许有过这样的经历：家里的小男孩儿两岁了不爱说话，总是爬东摸西，不顾危险上窜下跳，常惹你生气。然后你向朋友诉说了这个情况，朋友告诉你说这是因为男孩和女孩的大脑发育不同，男孩脑干中有更多的脊髓液，血液中的多巴胺含量比女孩多，这使他们精力更旺盛。听了朋友一番解释，自己再加以观察和考虑，不禁豁然开朗。

当你从不同的角度去考虑问题，你的感受也会发生改变。每天的经历可以反复证实这个简单的道理——我们的想法决定我们的情绪。在艾森克所著的《认知心理学》一书中讲到:认知因素是决定情绪体验的关键所在。临床心理学家埃利斯也提出过情绪的ABC理论——A（Antecedents）事件（引发反应的情景），B（Beliefs）观念（人们对该情景的认知），C（Consequences）结果（人们产生的情绪和行动）。由此可知，情景引发了我们的认知，认知又激发了我们的情绪和行动。

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已经有很多心理学家在这方面做了研究，在马克·威廉姆斯等四位作者合著的《改善情绪的正念疗法》一书中指出：情绪是行动的信号。也就是说我们会根据自身的情绪来做出行为的反应，比如愤怒的时候，会说出责备性的话语；情绪低落的时候，会哭泣、购物或者以酒消愁。

情绪对人的影响

健康的情绪，比如平和镇定、勇敢、坚定、愉悦等，会刺激脑下垂体分泌激素以达到最佳激素平衡，这种平衡所产生的效率可能比世界上的任何药物都更加理想。良好的情绪刺激人体分泌适当数量的荷尔蒙，而坏的情绪则产生不当数量的荷尔蒙。

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好情绪让人神清气爽，坏情绪甚至可以让人生病，无论是过去还是现在，世界一直充满了情绪性疾病，过去的人们在面临生活困境时所承受的情绪压力并不比我们少。任何时代都不能免于生存压力，也不能摆脱坏天气对心情的影响。没有人能脱离自己所处的时代，所以我们更加关注如今人们所面临的压力。

比如当人遭受严重的打击，精神崩溃后也会容易患上躯体疾病。没有人能对情绪性疾病产生免疫。情绪大体上通过自主神经系统来对人产生影响，并且不受意志的控制，常见的神经作用是肌肉紧张，无论是腿部血管还是胃部的肌肉紧张都会引起疼痛。

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反思当我们生病的时候，很有可能是我们的情绪受到了影响，现在抑郁症、焦虑症越来越多，医学领域也开始研究心身疾病的作用机制。比如精神性疾病既是一种生理疾病，也是一种心理疾病，它会产生很多症状。

什么是基础情绪

基础情绪指的是内心里持续存在的、但不一定会有外在表现的情绪。比如孩子着凉感冒之后一直咳嗽，当妈妈的这几天都心神不定，懊恼不已，这样的情绪会变成肌肉收缩并过度刺激内分泌系统，出现一些身体症状，让她很不舒服。当然从表面上看来能够正常上班工作，偶尔还是会开心，还能善意地和别人开玩笑，表现很轻松，但只有她自己知道内心的状态其实一直都在担心孩子的病情。

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这种担忧的基础情绪就像舞台上的幕布一样整天笼罩着她，而外在情绪只是偶尔在黑色幕布上掠过的光影，转瞬即逝。不管外在情绪如何，基础情绪都没有消失过。

相比外在情绪来说，负面的基础情绪更容易引起身体疾病，因为他们总是持续不断。基础情绪可能会贯穿一个人的一生，不断地引发各种病症，而不舒服的人却不一定清楚这种情绪的存在。不管外在情境怎样，基础情绪始终存在于一个人的内心深处。

不良基础情绪产生的原因

造成不良基础情绪的原因有很多，除了上文中提到的认知因素。还有就是基本的精神需求得不到满足。这样的精神需求分为六种：爱、安全感、认同感、创造性、新体验、和自尊。

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如果一个人能长期保持愉悦的基础情绪，那么他无疑是幸福的。身上具有我们期待的开朗的个性，与物质财富相比，这种个性更为珍贵。如果没能在成长过程中形成这样乐观向上的个性，现在开始培养还不晚，只要能坚持一些简单的小练习就能提高管理自己情绪的能力。

导致情绪性疾病最重要的原因是，我们没有学会如何在平淡普通的日常生活中保持健康心情。每个人都会碰到各种烦心事，正是这些烦心事引发了大多数情绪疾病。许多人没有学会用健康快乐的心情来面对变化无常的日常生活。这里所说的日常生活包括维持生计，收入和开支，维系家庭和睦，平息偶尔的争吵。同样，作为日常生活的一部分，人们还得面临亲人的去世。

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人们没有学会让情绪平和的艺术，面临生活时，他们情绪上压力重重。情绪平和是指应对日常生活中种种情况的能力，一切不好的状况都要有平和的心情来面对，比如镇定、勇敢、坚定、开心以及愉悦。但有些人面对压力就会用不好的心情来面对，比如着急、害怕、忧虑、消极失望以及挫败感，这些负面情绪的根源是什么呢？

首先，父母的家庭教育对我们影响最大，大多数中国家庭都有着强烈的情绪压力，尤其是五六十年代，许多家庭对子女的情绪影响都留下糟糕的部分并给后代烙印一生，具体的家庭带来的不良影响在后文会有详细分析。

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然后，学校教育对人的影响。学校是我们重要的影响源，老师们从来不会教我们如何养成平和的心态，但不久以后老师们会越来越意识到情绪管理的重要性。

最后，朋友的影响。对每个人来说，第二个重要的人际交流，是来自我们生活圈子中的人，和我们一起玩耍、工作、打闹以及相爱的人。如果我们幸运，一些能照亮我们的人会进入我们的圈子影响着我们，帮助我们培养一种健康的生活态度。但大多数和我们生命有过交往的人都是平凡的，他们也承受了很大的情绪压力。

即使你因为各种各样的原因确实具有比较负面的基础情绪，这也不意味着一定会朝着情绪疾病的方向发展。意识到自己有这样的倾向是第一步，接下来就可以认真寻找一些方法去改善自己的基础情绪。要相信，一切都是可以调节的，人都是可以变化的，为了孩子和家庭，为了自己的幸福，我们可以做到开始努力！