学习就是这样一种持续的不均衡，所谓不均衡就是眼前的场景迫使你调用既有认知，结果发现这个认知不足以应对，那么你就感受到了不均衡。在不均衡当中，你会自然地放弃原来的认知，在不知不觉当中，实现了系统更新。
自行车的行驶过程就是持续的不均衡，而且是在动态中得以持续的不均衡，如果自行车停下来，要站稳就非常难了。
这让我联想到，在游泳过程中，手脚都不停配合，呼吸切换进去，在初学过程中手忙脚乱，动了手忘了脚，到一定阶段还需要换气，一连串的动作连续下来，实际上就是在找游泳的节奏。
当把节奏找好了之后，你这个泳姿算是会游了。但是只是会游还不够，还需要速度快，游得更加不费力，就要打破一切原有的平衡，慢慢调整自己的姿势，手，脚，呼吸，共同配合，一点一点的改进。
富兰克林的学习过程，就是一个从均衡状态主动地进入到非均衡状态，把自己的认知置于一种新的具有挑战性的、威胁性的场景当中，被迫让自己去调动自己的知识。在调动知识的时候感受到欠缺，然后快速地弥补这种欠缺，这就完成了一个认知的循环。
学习的起点就是找不自在。
同样的我周边一起游泳的那些大爷大妈，他们每天有的都一样，没有任何的改进。他们实际上就已经进入到了一个舒适区，跟同龄的人比我天天都在用运动这种美好的感觉，让他们觉得很满足。但是他们游泳的速度实在是太慢了。另外他们也没有任何想法改进一下。
学了学习的本质之后，我觉得自己不能满足于自己现在的状态，不断的在游泳过程中，找自己的不痛快，找那些不自在，改进自己的游泳姿势，让自己游得更加的流畅。
可以反省一下，我们的学习当中除了那种笼统的焦虑感之外，有没有具体的、场景化的危机感？以及我们在这种危机感中，是否遵循了一个有步骤、有程序的自我更新和自我蜕变的过程？
每天制定目标，让目标固定化，现在是每天1000米，包括500米的蛙泳500米的自由泳，需要自己不间断，一口气完成。
在游泳过程中，仔细想自己的动作，保证自己的手，脚，躯干动作正确，呼吸顺畅，不要太深。只关注于自己每一下的动作，呼吸。头脑中不要有什么想法，诸如：“可能有人在看着我，我现在已经很厉害了，我感觉自己像一条鱼一样。”
每一刻游泳都是自己活在当下的证据。体验水从身体上滑过的感觉；每一次的划水，让自己身体和水的接触感；脸露在水面上，呼气，吸气，空气进入到体内，氧气带给自己的能量。时刻记着在头脑中不做任何的评价，只是在当下就可以了。
日语里的学习叫“勉强”，也就是勉励而为，强迫自己从认知的舒适区推到认知的恐慌区、焦虑区，同时用具体的步骤让自己一步一步地消除这种恐慌、焦虑和威胁，这个状态就叫学习区。
目前我对学习的理解就是这些，首先一定要在学习区里面学习，看看自己有没有勉强自己，有没有觉得不舒服。你的学习计划有没有目标，有针对性的训练，有没有反馈机制。另外警惕自己是不是在舒适区里，是不是假学习。
