隔了太久没练，感觉机能有点退化，昨天的训练量不重，但是略微有点累。最近的训练有点瓶颈，一直就在那个临界点，需要突破一下。
动作1，立卧撑推肩，15下。
动作2，跪式俯卧撑，15下。
动作3，俯卧撑-侧登山者，左右1组，20组。
动作4，卷腹，20组。
动作5，静蹲一分钟。
以上动作全部4组。
10天后的循环练习
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