又一周过去了，自三月以来，一直处于忙乱的状态，新职场人员、孩子的妈妈、妻子、女儿、学习者、创业者等等多重身份同时向自己压来，这一段时间明显感到有压力，有些步履维艰，甚至行动上处于停滞的状态。
这段时间，自己身上发生的几件事，都处于受挫中，也不由就开始自我怀疑。
职业资格考试，好不容易考过两门，今年再努力过一门，就能顺利将证书拿到手，可是刚好今年报名的系统改版，填报的信息也不知道哪里出了问题，最后没办法报名。
今年如果不参加考试，去年考过的两门课，成绩也将会作废。最后报名时间截止了，依然没有解决无法填报的问题，只能眼睁睁看着错过报名。
对着电脑屏幕，忍不住自我怀疑，也许这是注定的。
职场上，有一个理想的岗位，自己已经很接近了，还差一点点，就可以抵达，可是，在这之前，一直在担心害怕，觉得自己还不足以去拥有，因而也处在患得患失中。
财务收入上，原本有一笔收入，已经谈好了，最后，因为证书上的一些原因，取消了，也错失了这一笔经济收入。
为了孩子上学，今年决定换房，一是可以换到环境更好的地方，另外也可以和老人离得更近一些。看房的客户，原本要定下了，可是在最后的关头，反悔了。
一件接着一件不顺利的事，也让自己很有挫败感，陷入自责和怀疑中。受挫的时候，总觉得美好和幸福和自己有距离，自己不配拥有，于是也没有动力去行动。
经常被负面的情绪掌控着，感到很压抑和不适，让人有些透不过气，很希望能找到一个出口，一个释放的出口。
当我们面受挫或失败，我们经常会自我谴责和批判，觉得自己一无是处，总是觉得有些不幸是注定的，自己不配拥有美好，也经常陷入自责和痛苦里。
很幸运，在困惑的关头，遇到一本书《与真实的自己和解》，作者蒂姆·德斯蒙德用自我同情的几个练习方法，让我们以一种全然接纳和善待自己的态度，以温和的心态理解自己的失败，平静地接纳当下痛苦的想法和情绪。
我们会花很大的精力在和别人的关系上，却常常忽略和自己的关系，跟自己过不去，是很多人痛苦的根源，自我同情，可以让我们全然接纳和善待自己。
在《与真实的自己和解》里，作者给了8个自我同情练习的方法，让我们从练习中，建立和自己的联系，和真实的自己和解。
这8个练习分别为：
练习1.自我同情的身体扫描
练习2.自我接纳
练习3拥抱痛苦
练习4疗愈过往带来的苦痛
练习5不断深入
练习6当同情有困难时
练习7自然而然的同情
练习8培养愉悦
自我同情，就是对自己的同情，当一帆风顺时，我们可以真实的去庆贺和享受，同时，陷入困苦挣扎时，也能够对自己仁慈和宽恕，而不是自我评判。
也让我意识到，幸福可以习得，但需要练习，练习无可替代。
所以自我同情的8个练习方法，值得我们花时间去投入练习，最好能够每天花30分钟的时间，去练习。如果没有那么长的时间，哪怕意识到有这样的方式，尝试去练习5分钟，都可能是一个自我改变的方法。
今天就从练习1.自我同情的身体扫描开始。
这是练习的第一步，所谓的身体扫描，就是关注自己的身体，回归自己的内心，让自己感到放松。
把自己调到舒服的姿势，做正念练习，包括呼吸正念和身体正念，将注意力集中在自己一呼一吸上，感受吸气和呼气的过程。
再将注意力从呼吸慢慢扩展到身体的每一个部分，关注自己的身体感官，从而扫描自己的整个身体，并记录感受到的感官和知觉。
冥想也是正念的一种方式，自己也尝试过一段时间的冥想，当抛开外界只回到自己的身体，内心也容易平静和安详。
以上是与真实的自己和解的第一步，剩下的练习，今后也会跟着作者提供的方法，每天坚持去练习，相信在自我和解的路上，能越来越平和。让我们可以从嘈杂外界里抽离出来，遇到更好的自己。
