理解自然提供的现实教训
a.把你的进化最大化
成功就是以尽可能高效的方式拼搏和进化，即迅速认识自身和所处环境，然后通过改变实现进步。我们大多数人都在追求能让自己快乐的东西，比如金钱、房子、地位等，但这些东西只能带来小小的满足，让我们从人际关系，职业生涯这些东西不断变化和进化中得到的满足却是长期的。正如弗洛伊德所说，"爱与工作是人性的基石"。
b.记住"没有痛苦就没有收获"
自然的一切创造都是有目的的，自然让我们痛苦是有意图的。痛苦让我们清醒，帮助我们进步。
c.自然的一项根本法则是，为了赢得力量，人必须努力突破极限，而这是痛苦的。
"人需要困难，这对健康来说是必需的"——卡尔荣格。比如说锻炼身体，我们只有忍受了举重的痛苦，肌肉的酸痛，以及锻炼时的汗流浃背才可能拥有健康和令人羡慕的身材。比如说历练头脑，我们有时会经历沮丧、思想挣扎、尴尬、耻辱等痛苦。我们习惯性地或本能地想要躲避这些痛苦。
痛苦+反思=等进步
我们大多数人面对痛苦时，往往有两个选择。一种是深陷痛苦的情绪不能自拔，另一种就是逃避痛苦。而这两种做法，无疑对我们的成长都无任何帮助。而当我们面对痛苦时，能够直面我们的问题、错误和弱点导致的痛苦现实，则会大幅度的提高我们的效率。另一种更有效的方法则是询问其他可信的人，我们的痛苦根本原因是什么，以进一步深化我们的思考。如果我们能深入反思我们的问题，这些问题就几乎总是会缩小或消失。
a.迎接而非躲避痛苦
找到、接受,并学会如何应对你的弱点。
更喜欢周围的人对你坦诚，而不是隐瞒对你的负面看法。
展现真实的自我，而不是强行把弱点伪装成优势。
b.接受严厉的爱。
这部分提到一个观点，我们要试着改变我们自己的心理反应模式，让痛苦成为某种你渴望的东西。
我们都希望自己没有缺点，有时甚至会为自身的缺点感到难堪，并试图掩盖缺点。但能够真实展现自我的人是最快乐的。如果我们能以开放的心态看待自身缺点，这将解放我们，帮助我们更好的应对缺点。首先我们要明白，任何人都有缺点，把缺点摆上桌面，将帮助我们戒掉坏习惯，养成好习惯，获得真正的能力，拥有充足的理由，保持乐观。
考虑后续与再后续的结果
还拿锻炼身体来说，锻炼的直接结果是痛苦和花费时间，通常被我们认为是不值得追求的，但后续结果是更健康和更具吸引力的形象，这是值得追求的。
直接结果经常是诱饵，诱惑我们去选择她，而导致了失去我们真正想要的东西。我们只有顶住诱惑，克服可能妨碍自己实现目标的痛苦，这样拥有成功人生的可能性要大得多。
接受结果
不管在生活中遇到什么情况，如果我能负起责任，进行良好的决策，而不是抱怨我们无法控制的东西，我们将更有可能成功并找到幸福。做一个拥有"内控点"的人。
