63. 灵敏：
灵敏对我来说意味着，能够觉察到自己此刻呼吸的拥堵不畅和胸口的微微发热；灵敏对我来说意味着，能够感知到太阳穴处的紧绷，颈部后侧的僵硬以及双肩的压力；灵敏对我来说还意味着，能够在面对批评升起愤怒时保持一份自我觉察，把注意力放在身体的感受而非头脑中的念头上，伴随感受的流动，体会到有选择的自由；灵敏对我来说还意味着，能够捕捉到气氛和能量场的变化，体会到对方此刻的感受和需要，从而升起一份慈悲和同理。
第四阶段小复盘：
学习非暴力沟通对我来说是一个逐步清晰自己的内心并实现自我接纳的过程。在这个过程中，通过伙伴们的陪伴、理解和关爱，我获得了深深的归属感，并对自己的感受和需要有更加灵敏的感知。偶尔，也会经历活在当下——临在的时刻，虽然短暂，但很真实，也让我对“回归真正的自己”这条路充满了更多的好奇与信心。
