今天情绪彻底失控了，我发了很大的火，现在心里满是懊悔。
早晨起来，各种琐事就不断地烦扰着我。孩子磨磨蹭蹭地不肯吃早餐，眼看着我上班就要迟到了，我好言相劝了几次都没有效果。他一会儿说饭菜不合口味，一会儿又摆弄着玩具，把我的话当成耳旁风。我的耐心在一点点地被消磨，终于，我爆发了，大声地呵斥了他，孩子被我吓住了，眼里满是惊恐和委屈，呆呆地看着我，泪水在眼眶里打转。
上班的路上，我心情依旧烦躁。到了公司，工作上也不顺利。一份重要的文件找不到了，我翻遍了办公桌的各个角落，还是不见它的踪影。这时，同事过来询问教学的进度，我没好气地回应了他，看到同事那一脸惊愕的表情，我知道自己有些过分了。但当时就是控制不住自己的情绪，仿佛心中有一团怒火在燃烧，急需找个出口发泄。
一天的忙碌结束后，回到家中，看到孩子小心翼翼地看着我，不敢靠近的样子，我的心像被针扎了一下。我不禁反思自己今天的行为，为什么会如此轻易地发火呢？是因为生活和工作的压力太大，还是自己缺乏情绪管理的能力？我明白，发火并不能解决任何问题，只会让身边的人受到伤害，尤其是孩子，他那幼小的心灵可能会因为我的一次发火而留下阴影。
我决定从明天开始，要努力调整自己的心态，学习控制情绪的方法。当遇到让自己烦躁的事情时，先深呼吸，给自己几秒钟冷静的时间，而不是立刻被情绪左右。亲子之间、同事之间，都需要用更多的理解和耐心去对待。希望我能记住今天的教训，不再让怒火肆意蔓延，努力营造一个和谐温暖的家庭和工作环境。
